С наближаването на сезона на грипа и настинките възрастните хора и лицата, които се грижат за тях, са изложени на по-висок риск от заболяване. Наложително е да се вземат проактивни мерки, за да се избегне разболяване. Ето седем практични и приложими съвета, които могат да помогнат на възрастните хора и на лицата, полагащи грижи за тях, да останат здрави.

1. Ваксинирайте се

Ваксината срещу грип остава един от най-ефективните начини за предпазване от грип. Възрастните хора, особено тези над 65 години, трябва да си поставят годишна противогрипна ваксина в началото на сезона. Лицата, полагащи грижи, също трябва да се ваксинират, за да предпазят себе си и хората, за които се грижат. Посъветвайте се с вашия доставчик на здравни услуги да избере най-подходящата ваксина.

2. Ежедневно дезинфекцирайте повърхностите, които често се докосват

Вирусите на настинката и грипа могат да оцелеят върху повърхности в продължение на часове или дори дни. Редовно дезинфекцирайте предмети като дръжки на врати, дистанционни управления, телефони и плотове. Използвайте дезинфекциращи кърпички или спрейове, които са насочени както към вирусите, така и към бактериите, за да подобрите защитата. Лицата, полагащи грижи, трябва да включат тези процедури за почистване в ежедневните си задачи, за да сведат до минимум разпространението на вируси.

3. Носене на маски на места с много хора

Носете маски, когато посещавате обществени места, особено по време на грипния сезон. На претъпкани места, като например магазини за хранителни стоки или обществен транспорт, вирусите могат лесно да се разпространят. Качествената маска помага да се намали вероятността от вдишване на вируси, пренасяни по въздуха. Както болмогледачите, така и възрастните хора трябва да превърнат това в навик във високорискови среди.

4. Използвайте овлажнители за поддържане на влажността на въздуха в помещенията

Студеният и сух въздух може да раздразни дихателната система и да улесни разпространението на вируси. Използвайте овлажнител у дома, за да поддържате въздуха влажен, особено през зимата, когато отоплителните системи изсушават въздуха. Не забравяйте да почиствате редовно овлажнителя, за да предотвратите появата на мухъл.

5. Мийте ръцете си редовно и правилно

Миенето на ръцете е от съществено значение, но зависи от начина, по който го правите. Използвайте сапун и топла вода, като почиствате ръцете си поне 20 секунди. Съсредоточете се върху върховете на пръстите си, под ноктите и между пръстите. Дезинфектантът за ръце с поне 60% алкохол е добър заместител, но нищо не може да се сравни с правилното миене на ръцете. Насърчавайте възрастните хора да мият ръцете си, след като докосват повърхности на обществени места или след като използват тоалетната.

6. Добър сън за по-силна имунна система

Сънят е от ключово значение за поддържането на силна имунна система. Възрастните хора и лицата, полагащи грижи за тях, трябва да се стараят да спят поне 7-8 часа на ден. Качественият сън, като например спазването на редовно време за лягане и създаването на тиха и тъмна среда, ще улесни почивката. Добре отпочиналият организъм се бори по-ефективно с инфекциите.

7. Проветряване на жилищните помещения

Поддържането на циркулация на въздуха помага за намаляване на концентрацията на микроби в помещенията. Отваряйте прозорците или вратите за няколко минути всеки ден, дори и при по-студено време. Добрата вентилация е от ключово значение за поддържане на свежестта и липсата на вируси в жилищните помещения. Болногледачите, трябва да гарантират, че стаите се проветряват редовно, особено в домовете на възрастни хора, които прекарват по-голямата част от времето си на закрито.

Предприемането на превантивни мерки сега ще помогне на възрастните хора и на лицата, полагащи грижи за тях, да избегнат ненужни заболявания по време на сезона на грипа и настинките.

В Атена се грижим за благосъстоянието на нашите болногледачи и клиенти. Предлагаме подкрепа, съвети и висококачествени услуги, които правят грижите по-лесни и по-безопасни. Свържете се с нас, за да научите повече за това как можем да ви помогнем по време на грипния сезон и след това.