Καθώς πλησιάζει η εποχή της γρίπης και του κρυολογήματος, οι ηλικιωμένοι και οι φροντιστές τους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν. Είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Ακολουθούν επτά πρακτικές και εφαρμόσιμες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τόσο τους ηλικιωμένους όσο και τους φροντιστές να παραμείνουν υγιείς.
1. Εμβολιαστείτε
Το εμβόλιο κατά της γρίπης παραμένει ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης της γρίπης. Οι ηλικιωμένοι, ιδίως όσοι είναι άνω των 65 ετών, θα πρέπει να κάνουν ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης στις αρχές της περιόδου. Οι φροντιστές θα πρέπει επίσης να εμβολιαστούν για να προστατεύσουν τους εαυτούς τους και τους ανθρώπους που φροντίζουν. Ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να επιλέξει το καταλληλότερο εμβόλιο.
2. Απολυμαίνετε καθημερινά τις επιφάνειες που αγγίζονται συχνά.
Οι ιοί του κρυολογήματος και της γρίπης μπορούν να επιβιώσουν σε επιφάνειες για ώρες ή και ημέρες. Απολυμαίνετε τακτικά αντικείμενα όπως τα χερούλια των θυρών, τα τηλεχειριστήρια, τα τηλέφωνα και τους πάγκους εργασίας. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά μαντηλάκια ή σπρέι που στοχεύουν τόσο τους ιούς όσο και τα βακτήρια για να αυξήσετε την προστασία. Οι φροντιστές θα πρέπει να ενσωματώνουν αυτές τις διαδικασίες καθαρισμού στις καθημερινές εργασίες για να ελαχιστοποιήσουν την εξάπλωση των ιών.
3. Φοράτε μάσκες σε πολυσύχναστους χώρους
Φοράτε μάσκες όταν επισκέπτεστε δημόσιους χώρους, ιδίως κατά την περίοδο της γρίπης. Σε πολυσύχναστους χώρους, όπως τα παντοπωλεία ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς, οι ιοί μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν. Μια μάσκα καλής ποιότητας βοηθά στη μείωση της πιθανότητας εισπνοής ιών που μεταδίδονται με τον αέρα. Τόσο οι φροντιστές όσο και οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να το κάνουν συνήθεια σε περιβάλλοντα υψηλού κινδύνου.
4. Χρησιμοποιήστε υγραντήρες για να διατηρήσετε τον εσωτερικό αέρα υγρό
Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει το αναπνευστικό σύστημα, διευκολύνοντας την εγκατάσταση ιών. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στο σπίτι για να διατηρείτε τον αέρα υγρό, ειδικά το χειμώνα, όταν τα συστήματα θέρμανσης ξηραίνουν τον αέρα. Φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα για να αποφύγετε τη μούχλα.
5. Πλένετε τα χέρια σας τακτικά και σωστά
Το πλύσιμο των χεριών είναι απαραίτητο, αλλά εξαρτάται από το πώς το κάνετε. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό, αφιερώνοντας τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα για να καθαρίσετε τα χέρια σας. Επικεντρωθείτε στις άκρες των δακτύλων σας, κάτω από τα νύχια σας και ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Το απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλη είναι ένα καλό υποκατάστατο, αλλά τίποτα δεν είναι καλύτερο από το σωστό πλύσιμο των χεριών. Ενθαρρύνετε τους ηλικιωμένους να πλένουν τα χέρια τους μετά την επαφή με επιφάνειες σε δημόσιο χώρο ή μετά τη χρήση της τουαλέτας.
6. Καλός ύπνος για ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα
Ο ύπνος είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ηλικιωμένοι και οι φροντιστές θα πρέπει να προσπαθούν να κοιμούνται τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Ο ποιοτικός ύπνος, όπως η τήρηση τακτικής ώρας ύπνου και η δημιουργία ενός ήσυχου, σκοτεινού περιβάλλοντος, θα διευκολύνει την ανάπαυση. Ένα καλά ξεκούραστο σώμα καταπολεμά τις λοιμώξεις πιο αποτελεσματικά.
7. Αερισμός των χώρων διαβίωσης
Η διατήρηση της κυκλοφορίας του αέρα συμβάλλει στη μείωση της συγκέντρωσης μικροβίων σε εσωτερικούς χώρους. Ανοίγετε τα παράθυρα ή τις πόρτες για λίγα λεπτά κάθε μέρα, ακόμη και με κρύο καιρό. Ο καλός αερισμός είναι το κλειδί για να διατηρούνται οι χώροι διαβίωσης φρέσκοι και απαλλαγμένοι από ιούς. Οι φροντιστές θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι τα δωμάτια αερίζονται τακτικά, ιδίως στα σπίτια ηλικιωμένων που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε εσωτερικούς χώρους.
Η λήψη προληπτικών μέτρων τώρα θα βοηθήσει τους ηλικιωμένους και τους φροντιστές να αποφύγουν περιττές ασθένειες κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης και κρυολογήματος.
Στην Atena, νοιαζόμαστε για την ευημερία των φροντιστών και των πελατών μας. Προσφέρουμε υποστήριξη, συμβουλές και υπηρεσίες υψηλής ποιότητας που κάνουν τη φροντίδα ευκολότερη και ασφαλέστερη. Επικοινωνήστε μαζί μας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης και όχι μόνο.
