Το να περνάτε χρόνο στην ύπαιθρο έχει σαφή οφέλη για τους seniorom. Ο καθαρός αέρας κάνει καλό στο σώμα και το μυαλό. Το φως του ήλιου προάγει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση των οστών ισχυρών. Το φως της ημέρας έχει επίσης θετική επίδραση στον ύπνο. Οι seniori δεν χρειάζεται να κάνουν μακρινά ταξίδια ή επίπονες δραστηριότητες. Ακόμη και σύντομες και τακτικές στιγμές σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευεξία.
Καλύτερη κίνηση και ισχυρότερο σώμα
Η παραμονή στην ύπαιθρο ενθαρρύνει φυσικά την ήπια κίνηση. Ένας περίπατος σε ένα επίπεδο μονοπάτι, ένα ελαφρύ τέντωμα σε ένα παγκάκι ή το πότισμα των φυτών βοηθούν να διατηρηθεί το σώμα ενεργό. Η κίνηση βελτιώνει την ισορροπία και δυναμώνει τους μύες. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων. Οι δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους συχνά δεν μοιάζουν με άσκηση, αλλά με ένα φυσιολογικό μέρος της ημέρας, γεγονός που τις καθιστά ευκολότερο να γίνουν συνήθεια.
Ψυχική υγεία και ψυχολογική ευημερία
Η φύση ηρεμεί το μυαλό. Τα δέντρα, το κελάηδισμα των πουλιών και ο καθαρός αέρας βοηθούν τους seniorom να αισθάνονται χαλαροί. Η παραμονή στην ύπαιθρο μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα μοναξιάς και έντασης. Προάγει επίσης τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Πολλοί seniori αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι αφού περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος ή μια στιγμή στο μπαλκόνι μπορεί να κάνει όλη τη μέρα πιο ευχάριστη.
Κοινωνική επαφή με τον εύκολο τρόπο
Οι υπαίθριες δραστηριότητες δημιουργούν φυσικές ευκαιρίες για επαφή με άλλους ανθρώπους. Οι seniori μπορούν να χαιρετήσουν τους γείτονες, να συνομιλήσουν με φίλους ή να περάσουν χρόνο με την οικογένειά τους. Το να κάθεστε σε ένα πάρκο ή να κάνετε έναν περίπατο μαζί ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις. Η κοινωνική επαφή είναι σημαντική για την ψυχική υγεία και τη θετική προοπτική της ζωής. Έχει επίσης αξία η ησυχία στην κοινότητα.
Ασφαλείς υπαίθριες δραστηριότητες για κάθε μέρα
Η ασφάλεια προηγείται πάντα. Είναι καλύτερο να επιλέγετε ευθείες και οικείες τοποθεσίες. Σημαντικά είναι τα άνετα υποδήματα και ο κατάλληλος για τις καιρικές συνθήκες ρουχισμός. Δεν πρέπει να ξεχνάτε την επαρκή πρόσληψη υγρών.
Οι απλές και ασφαλείς δραστηριότητες περιλαμβάνουν:
- σύντομοι περίπατοι γύρω από το σπίτι
- καθιστικό στον κήπο, στην αυλή ή στο μπαλκόνι
- εύκολη κηπουρική ή φροντίδα φυτών
- επίσκεψη σε κοντινό πάρκο
- ήπιες διατάσεις ή αναπνευστικές ασκήσεις σε εξωτερικούς χώρους
- παρατήρηση της φύσης ή τάισμα πουλιών
Αυτές οι δραστηριότητες δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια ή ειδικές δεξιότητες.
Προσαρμογή των δραστηριοτήτων στην κατάσταση της υγείας
Κάθε senior έχει διαφορετικές ικανότητες και ανάγκες. Η παραμονή στην ύπαιθρο πρέπει να ταιριάζει με τα τρέχοντα επίπεδα υγείας και ενέργειας. Κάποιος αισθάνεται άνετα στον πρωινό ήλιο, κάποιος άλλος στον αέρα νωρίς το βράδυ. Η οικογένεια και οι φροντιστές θα πρέπει να σέβονται τα προσωπικά όρια και συνήθειες. Οι σύντομες αλλά τακτικές περιόδους σε εξωτερικούς χώρους είναι πιο αποτελεσματικές από τις περιστασιακές μακρινές εξορμήσεις. Η άνεση και η αίσθηση ασφάλειας αυξάνουν την απόλαυση της παραμονής σε εξωτερικούς χώρους.
Πώς η Atena υποστηρίζει την ενεργό και ασφαλή γήρανση
Στην Athena, πιστεύουμε ότι οι seniori αξίζουν να ζουν μια πλήρη και δραστήρια ζωή. Συνδέουμε τις οικογένειες με αξιόπιστους φροντιστές που υποστηρίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της ασφαλούς παραμονής στην ύπαιθρο. Οι φροντιστές μας σέβονται την καθημερινή ρουτίνα, τις ιατρικές ανάγκες και τις προσωπικές επιθυμίες. Αν αναζητάτε φροντίδα που βελτιώνει την ποιότητα ζωής των seniorom και προσφέρει ηρεμία στις οικογένειες, η Atena είναι εδώ για εσάς .
