Високиот крвен притисок е чест здравствен проблем. Технички се нарекува хипертензија. Доколку не се лекува, може сериозно да го оштети срцето и крвните садови. Сепак, дијагнозата не значи крај на радоста. Постарите лица можат да живеат среќно со оваа состојба. Малите промени во секојдневните навики честопати се доволни. Семејството и лицата што се грижат за нив се важна поддршка во правењето на овие промени. Еве пет начини да се подобри животот на постарите лица со висок крвен притисок.

1. Здрава исхрана како основа

Храната директно влијае на нашето тело. Од клучно значење е да се ограничи солта кога имате висок крвен притисок. Солта ја задржува водата и непотребно ги оптоварува крвните садови. Тргнете ја соларката од масата. Зачинете ја храната со билки, лук или сок од лимон. Избегнувајте преработена храна, конзервирана храна и колбаси. Оваа храна содржи многу скриена сол.

Вашиот чинија треба да биде полн со овошје и зеленчук. Тие содржат калиум, кој ги опушта крвните садови и помага во елиминирањето на солта. Добри се и интегралните житарки и посното месо. Влакната во нив го одржуваат вашето срце во форма. Шарениот и свеж чинија е гаранција за подобро здравје.

2. Дневно движење

Вежбањето го зајакнува срцевиот мускул. Силното срце пумпа крв полесно и крвниот притисок природно се намалува. Вежбањето, исто така, помага во одржувањето на здрава тежина. Губењето на вишокот килограми е големо олеснување за срцето. Постарите лица не мора да трчаат маратони.

Само одење е доволно. Стремете се кон триесет минути вежбање дневно. Градинарството или пливањето се исто така добри. Овие активности не се тешки за вашите зглобови. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете програма за вежбање. Редовното вежбање ви дава енергија, го подобрува вашето расположение и ве прави да се чувствувате понезависни.

3. Помалку стрес, повеќе мир

Стресот го зголемува крвниот притисок. Потоа телото лачи хормони кои ги стеснуваат крвните садови. Постарите лица треба да најдат начин да се релаксираат. Едноставните вежби за дишење се многу корисни. Само десет минути мирно дишење на ден се доволни.

Хобија како читање, решавање крстозборки или правење креативни активности го смируваат умот. Друштвото е исто така важно. Осаменоста често предизвикува тага и стрес. Разговорот со семејството и смеењето се најдобриот лек. Менталната благосостојба е подеднакво важна за притисокот како и лековите.

4. Квалитетен сон

Телото се регенерира главно за време на спиењето. Тогаш крвниот притисок природно опаѓа. Недостатокот на сон е штетен за срцето и крвните садови. Одржувајте редовна рутина. Легнете и будете се во исто време. Спалната соба треба да биде тивка, темна и ладна.

Не пијте кафе или алкохол навечер, бидејќи тие го нарушуваат сонот. Исто така, избегнувајте обилни оброци пред спиење. Ако вашиот постар човек рчи, кажете му на вашиот лекар. Може да станува збор за апнеја при спиење, која го зголемува крвниот притисок. Добриот ноќен одмор му дава сила на вашето тело за денот.

5. Лекови и контрола

Понекогаш промените во животниот стил не се доволни. Земањето лекови често е неопходно. Земајте ги лековите точно како што ви кажува вашиот лекар. Не прескокнувајте дози или не ги менувајте произволно. Високиот крвен притисок не боли, па затоа е предавнички опасен. Користете диспензер за лекови за да не заборавите да ги земете. Измерете го крвниот притисок дома. Запишете ги вашите мерења во тетратка и покажете му ги на вашиот лекар. Овие записи ќе ви помогнат да го прилагодите вашиот третман што е можно подобро.

Високиот крвен притисок може да се контролира. Здравата исхрана, вежбањето, одморот, спиењето и лековите се клучеви за успех. Овие чекори не само што ќе го продолжат животот, туку и ќе го подобрат неговиот квалитет. Постарите лица можат да уживаат во времето поминато со своите најблиски без непотребни грижи.

Во Атена , знаеме колку е важна квалитетната грижа. Бараме работа за лица кои се грижат за други и здравствени професионалци низ цела Европа. Им помагаме на семејствата да најдат сигурен персонал за своите најблиски. Тука сме за вас на секој чекор од патот. Посетете ја нашата веб-страница и дознајте повеќе за нашите услуги денес.