Структурований розпорядок дня приносить багато переваг літнім людям і тим, хто за ними доглядає, особливо в ситуаціях, коли важлива стабільність і простота. Окрім створення порядку, хороший розпорядок дня може активно покращувати здоров’я, зменшувати стрес і створювати позитивне середовище. У цій статті ми докладніше розглянемо, чому рутини цінні і як ви можете використовувати їх у своєму повсякденному житті.
Зменшує тривожність і приносить заспокоєння
Багато людей похилого віку відчувають тривогу, коли не знають, що буде далі. Зменшити цю невпевненість може допомогти розпорядок дня. Спробуйте починати кожен ранок з одних і тих же м’яких дій, наприклад, слухати тиху музику під час сніданку. Простий графік заспокоїть старшу людину і зменшить стрес для тих, хто за нею доглядає, оскільки вони зможуть передбачити реакцію старшої людини.
Заохочує до здорових звичок завдяки встановленому часу
Регулярність корисна для здоров’я. Визначивши час для прийому їжі, сну та перерв на активність, особи, які здійснюють догляд, можуть налагодити розпорядок дня, який покращує фізичне самопочуття. Наприклад, щоденну прогулянку легше підтримувати, якщо вона запланована на один і той самий час кожного дня. Організм літньої людини пристосовується до часу прийому їжі та активності, завдяки чому їй легше перетравлювати їжу або спати протягом ночі. Коли сон або травлення покращуються, і людина похилого віку, і той, хто за нею доглядає, відчувають позитивний ефект від добре налагодженого режиму.
Підвищує ясність розуму та зменшує розгубленість
Когнітивні розлади, такі як втрата пам’яті, можуть ускладнювати запам’ятовування повсякденних завдань, але рутини допомагають полегшити цей тягар. Визначивши дії, які повторюються щодня, наприклад, час для читання або прослуховування аудіокниги, люди похилого віку відчувають менше розгубленості і навіть можуть передбачити наступний крок. Для того, хто доглядає за літніми людьми, встановлення такого часу допомагає спостерігати та реагувати на будь-які зміни в їхньому психічному стані, що полегшує раннє виявлення ознак когнітивного погіршення.
Сприяє незалежності невеликими, послідовними кроками
Рутина також є ключем до розвитку незалежності. Повторення певних завдань в один і той же час щодня – наприклад, приготування обіду – дозволяє людям похилого віку запам’ятати і легше виконувати ці дії самостійно. Доглядачі можуть дати літнім людям певний контроль, наприклад, дозволивши їм вибирати щоденний одяг або музику, яку вони вмикають. Ці невеликі рутинні дії підвищують впевненість і самооцінку та допомагають літнім людям відчути, що вони мають частку у власному догляді.
Спрощує планування
Рутини допомагають доглядальникам легше справлятися зі своїм щоденним навантаженням, не відчуваючи себе перевантаженими. Якщо доглядачі встановлюють шаблон для таких завдань, як гігієна, прийом ліків та харчування, вони можуть зосередитися на якісному проведенні часу, а не на поспішному виконанні завдань. Передбачувана структура також зменшує ймовірність пропуску кроків, тому доглядачі можуть витрачати менше часу на перевірку та більше часу на спілкування.
Встановлення розпорядку дня – це більше, ніж просто підтримання порядку; це активно покращує самопочуття як доглядальника, так і самої людини похилого віку. Ретельно сплановані процедури забезпечують комфорт, покращують здоров’я та дозволяють насолоджуватися більш якісними моментами. Atena готова підтримати як доглядальників, так і людей похилого віку у створенні розпорядку дня, який приносить стабільність і радість. Зв’яжіться з нами, щоб дізнатися більше про те, як Atena може допомогти створити середовище для доглядальників, яке дійсно принесе користь усім учасникам.
