Ролята на болногледачите е една от най-предизвикателните. Съчетаването на посещенията при лекари, приема на лекарства, домакинската работа и емоционалната подкрепа може да бъде изтощително. Много от болногледачите смятат, че нямат достатъчно часове в денонощието. Ключът не е в това да се работи повече, а да се работи по-ефективно. Ефективното управление на времето намалява стреса и повишава производителността, което ви позволява да предоставяте по-добра грижа, докато се грижите за себе си.
Определяне на приоритети всеки ден
Започнете деня си със списък на задачите по важност. Съсредоточете се върху това, което е наистина важно. Например да се уверите, че лекарствата се приемат в точното време, или да помогнете при храненето трябва да бъде преди по-малко важните задачи, като например организирането на документи. Използвайте прости методи, като например дневник или планер. Завършването на най-важните задачи създава чувство за изпълнение и предотвратява ненужния стрес.
Ефективно използване на малки блокове от време
Не всички задачи изискват много време. Разделете работата на кратки, лесно управляеми блокове. Например 15 минути за почистване или 20 минути за проверка на лекарствата. Тези малки стъпки се сумират и намаляват чувството, че винаги изоставате. Използването на таймер или напомняния в телефона ви помага да се придържате към графика си.
Планирайте почивките и се погрижете за себе си
Много от болногледачите пренебрегват собствените си нужди. Пропускането на хранене или почивка води до умора и грешки. Планирайте редовни почивки, кратки разходки или тихо време. Дори десет минути могат да ви помогнат да се заредите с енергия. Почивката не е лукс, тя е от съществено значение за дългосрочната грижа.
Използвайте технологиите в своя полза
Приложенията и устройствата могат да ви помогнат да организирате графика и напомнянията си. Календарите, устройствата за проследяване на лекарствата и гласовите асистенти намаляват психическото натоварване. Дори обикновените будилници ви помагат да не забравяте задачи. Проучете инструментите и изберете тези, които работят най-добре за вас.
Преглеждайте плана всяка седмица
В края на седмицата отделете време да оцените плана си. Обмислете какво се е получило и какво трябва да се подобри. Коригирайте приоритетите, делегирайте повече или променете рутинните дейности, ако е необходимо. Непрекъснатото усъвършенстване ви помага да бъдете ефективни, без да увеличавате стреса.
Управлението на времето е умение, което болногледачите могат да усвоят постепенно. Малките, последователни промени в планирането, определянето на приоритети и почивката водят до видима промяна. Ще се чувствате по-контролирани, по-малко стресирани и способни да предоставяте по-добра грижа.
