Kako se približava sezona prehlade i gripe, stariji ljudi i njihovi njegovatelji su u većem riziku od bolesti. Bitno je poduzeti proaktivne mjere kako biste izbjegli bolest. Evo sedam praktičnih i djelotvornih savjeta koji mogu pomoći starijim osobama i njegovateljima da ostanu zdravi.
1. Vakcinirajte se
Vakcina protiv gripa ostaje jedan od najefikasnijih načina za prevenciju gripa. Seniori, posebno oni stariji od 65 godina, trebali bi dobiti godišnju vakcinu protiv gripe početkom sezone. Osobe koje se staraju takođe treba da se vakcinišu kako bi zaštitile sebe i ljude o kojima brinu. Pitajte svog ljekara o najprikladnijoj vakcini.
2. Svakodnevno dezinfikujte površine koje se često dodiruju
Virusi prehlade i gripe mogu preživjeti na površinama satima ili čak danima. Redovno dezinfikujte predmete kao što su kvake na vratima, daljinski upravljači, telefoni i radne ploče. Za dodatnu zaštitu koristite dezinfekcijske maramice ili sprejeve koji ciljaju i viruse i bakterije. Osobe koje se brinu o njima treba da uvrste ove postupke čišćenja u svakodnevne zadatke kako bi minimizirali širenje virusa.
3. Nošenje maski u prepunim prostorima
Nosite masku kada posjećujete javne prostore, posebno tokom sezone gripa. Prepuna mjesta poput trgovina ili javnog prijevoza mogu lako prenijeti viruse. Kvalitetna maska pomaže u smanjenju vjerojatnosti udisanja virusa koji se prenose zrakom. I njegovatelji i starije osobe treba da se naviknu na to u visokorizičnim okruženjima.
4. Koristite ovlaživače kako biste održali vlažan zrak u zatvorenom prostoru
Hladan i suv vazduh može iritirati respiratorni sistem, što olakšava virusima da se zadrže. Koristite ovlaživač zraka kod kuće kako biste održali zrak vlažnim, posebno zimi kada sistemi grijanja isušuju zrak. Ne zaboravite redovno čistiti ovlaživač kako biste spriječili pojavu plijesni.
5. Perite ruke redovno i pravilno
Pranje ruku je neophodno, ali zavisi kako ćete to raditi. Koristite sapun i toplu vodu, čistite ruke najmanje 20 sekundi. Fokusirajte se na vrhove prstiju, ispod noktiju i između nožnih prstiju. Sredstvo za dezinfekciju ruku s najmanje 60% alkohola je dobra zamjena, ali ništa nije bolje od pravilnog pranja ruku. Ohrabrite starije osobe da peru ruke nakon dodirivanja površina u javnosti ili korištenja toaleta.
6. Dobar san za jači imuni sistem
San je ključan za održavanje jakog imunog sistema. Starije osobe i njegovatelji treba da pokušaju spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Kvalitetan san, kao što je održavanje redovnog vremena za spavanje i stvaranje tihog, mračnog okruženja, olakšat će odmor. Dobro odmorno tijelo se efikasnije bori protiv infekcija.
7. Prozračite stambene prostore
Održavanje cirkulacije zraka pomaže u smanjenju koncentracije mikroba u unutrašnjosti. Otvorite prozore ili vrata na nekoliko minuta dnevno, čak i po hladnijem vremenu. Dobra ventilacija je ključna za održavanje stambenog prostora svježim i bez virusa. Negovatelji treba da osiguraju redovno provjetravanje prostorija, posebno u domovima starijih koji većinu vremena provode u zatvorenom prostoru.
Poduzimanje preventivnih mjera sada će pomoći starijim osobama i njegovateljima da izbjegnu nepotrebne bolesti tokom sezone prehlade i gripa.
U Ateni brinemo o dobrobiti naših negovatelja i klijenata. Nudimo podršku, savjete i visokokvalitetne usluge koje čine njegu lakšom i sigurnijom. Kontaktirajte nas da saznate više o tome kako vam možemo pomoći tokom sezone gripa i dalje.
