Kako starimo, naše tijelo se suočava s novim izazovima, uključujući promjene u imunološkom sistemu. Od oko 60. godine, efikasnost imunološkog sistema počinje da opada. Starije osobe su stoga osjetljivije na infekcije kao što su gripa ili upala pluća. Imuni sistem koji nas štiti od virusa, bakterija i drugih prijetnji usporava se s godinama, što otežava brzu reakciju na nove napadače.
Zašto imunitet slabi sa godinama
Imuni sistem ima dva glavna dijela: urođeni imunitet i adaptivni imunitet. Urođeni imunitet je prva linija odbrane organizma, dok adaptivni imunitet uključuje naučene odgovore na specifične patogene. Oba ova dijela se mijenjaju sa godinama.
Jedan od najvažnijih organa imunog sistema je timus, koji proizvodi T-ćelije. T-ćelije su bela krvna zrnca koja se bore protiv infekcija. Kako starimo, timus se smanjuje i proizvodi manje T-ćelija. Ovo ograničava sposobnost tijela da odgovori na nove infekcije. Osim toga, smanjuje se i efikasnost koštane srži, koja proizvodi druge važne imunološke ćelije, što dodatno slabi imuni sistem.
Rizik od hroničnih bolesti
Slabljenjem imunološkog sistema tijelo je podložnije hroničnim bolestima. Sporiji odgovor imunoloških ćelija može omogućiti da se štetne bolesti poput raka, dijabetesa i srčanih bolesti lakše preuzmu. Drugi problem je hronična upala. Ovo stanje, nazvano “upala”, povezano je sa bolestima koje su uobičajene kod starijih osoba. Javlja se kada imuni sistem ostane malo aktivan, čak i kada nije potreban. Vremenom, ova stalna upala može oštetiti zdrave ćelije i tkiva.
Uloga vakcina u zdravlju starijih osoba
Vakcine su važne u bilo kojoj dobi, ali igraju ključnu ulogu za starije osobe. Pošto imuni sistem starijih osoba ne reaguje tako brzo, vakcine mogu pomoći u zaštiti od bolesti koje mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Vakcinacije protiv gripe, upale pluća i drugih vakcina često se preporučuju osobama starijim od 60 godina. Međutim, važno je napomenuti da vakcine mogu biti manje efikasne za starije osobe zbog sveukupno sporijeg imunološkog odgovora. Ipak, oni ostaju važna odbrana.
Podržite imuni sistem kroz način života
Iako imuni sistem s godinama slabi, postoji mnogo načina da ga ojačate. Redovna fizička aktivnost, uravnotežena prehrana i kvalitetan san važni su za održavanje snažnog imunološkog odgovora. Konzumiranje hrane bogate vitaminima kao što su C, E i A, kao i mineralima kao što su cink i gvožđe, takođe može pomoći. Stariji takođe treba da vode računa o dovoljnom unosu vitamina D, koji igra važnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema, ali se sa starenjem sve teže proizvodi u organizmu.
Osim toga, održavanje zdravih crijeva može poboljšati imunološko zdravlje. Veliki dio imunoloških ćelija tijela nalazi se u crijevima, a uravnotežen crijevni mikrobiom pomaže održavanju imunološkog sistema u dobroj formi. Starije osobe treba da jedu hranu koja podržava dobre crijevne bakterije, poput svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Mentalno blagostanje i imunitet
Dobro mentalno zdravlje povezano je sa jakim imunološkim sistemom. Stres i anksioznost mogu oslabiti imunološki sistem, čineći tijelo podložnijim bolestima. Za starije je važno da ostanu društveno aktivni, pronađu aktivnosti u kojima uživaju i upravljaju nivoima stresa tehnikama opuštanja. Pozitivno razmišljanje može direktno uticati na način na koji se tijelo bori protiv infekcija i bolesti.
U Ateni shvaćamo koliko je važno održavati dobro zdravlje, posebno kako starimo. Zato pomažemo starijim osobama da pronađu njegovatelje koji podržavaju ne samo njihove svakodnevne potrebe, već i njihovu dobrobit. Naši njegovatelji osiguravaju starijim osobama uravnoteženu ishranu, dovoljno odmora i aktivne aktivnosti, čime pomažu u jačanju njihovog imunološkog sistema. Sa Atenom, vaši najmiliji su u dobrim rukama, a mi se trudimo da podržimo zdrav i srećan život starijih.
Kontaktirajte nas danas da saznate kako možemo pomoći vama ili vašim najmilijima da ostanete zdravi i snažni.
