Οι λέξεις μας έχουν νόημα
Κάθε μέρα φέρνει προκλήσεις. Κάποιες μέρες είναι γεμάτες με μικρές επιτυχίες, άλλες δοκιμάζουν την υπομονή και τη δύναμή μας. Συχνά δεν είναι οι συνθήκες που κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά, αλλά αυτά που λέμε στον εαυτό μας. Η θετική αυτο-ομιλία είναι μια απλή αλλά ισχυρή συνήθεια. Μας βοηθά να παραμένουμε ήρεμοι, σίγουροι και συγκεντρωμένοι – ακόμη και όταν η δουλειά είναι δύσκολη.
Πώς το μυαλό επηρεάζει την ημέρα μας
Οι σκέψεις μας καθοδηγούν τα συναισθήματα και τις πράξεις μας. Όταν επαναλαμβάνουμε αρνητικές σκέψεις όπως “δεν μπορώ να το χειριστώ” ή “δεν είμαι αρκετά καλός”, αρχίζουμε να τις πιστεύουμε. Αυτή η στάση αφαιρεί την ενέργειά μας και κάνει κάθε εργασία πιο δύσκολη. Αντίθετα, η θετική αυτο-ομιλία μετατρέπει τις προκλήσεις σε ευκαιρίες. Η αντικατάσταση του “δεν μπορώ” με το “θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ” αυξάνει τα κίνητρα. Βοηθά να εστιάζουμε στην πρόοδο και όχι στα προβλήματα.
Μικρά βήματα προς μια θετική εσωτερική φωνή
Το να αλλάξουμε τον τρόπο που μιλάμε ο ένας στον άλλον απαιτεί χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο. Ξεκινήστε παρατηρώντας τις εσωτερικές σας σκέψεις. Όταν εμφανίζεται μια αρνητική σκέψη, σταματήστε και προσπαθήστε να την αναδιαμορφώσετε. Για παράδειγμα: “Αν δεν είναι η πρώτη φορά που κάποιος που έχει κάνει κάτι τέτοιο, θα πρέπει να το αλλάξει:
- Αντί για “Είναι πολύ δύσκολο”, δοκιμάστε “Θα χρειαστεί προσπάθεια, αλλά μπορώ να το κάνω”.
- Αντί για “έκανα ένα λάθος”, δοκιμάστε “μπορώ να μάθω από αυτή την εμπειρία”.
Απλές αλλαγές όπως αυτές ανακατευθύνουν την προσοχή σας από το φόβο στην ανάπτυξη. Με την εξάσκηση, η εσωτερική σας φωνή γίνεται σύμμαχος και όχι επικριτής.
Δύναμη σε αγχωτικές στιγμές
Στα απαιτητικά επαγγέλματα, το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητας. Οι πολλές ώρες εργασίας, η συναισθηματική πίεση και οι υψηλές προσδοκίες μπορούν να αποδυναμώσουν οποιονδήποτε. Η θετική αυτο-ομιλία λειτουργεί ως συναισθηματική πρώτη βοήθεια. Βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών. Μια σιωπηλή υπενθύμιση όπως “κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ αυτή τη στιγμή” μειώνει την ένταση. Δίνει χώρο για βαθιές αναπνοές, καθαρή σκέψη και δράση με αυτοπεποίθηση.
Η επίδραση της θετικής σκέψης
Οι άνθρωποι που μιλούν ευγενικά μεταξύ τους συχνά μεταδίδουν την ίδια συμπεριφορά και στους άλλους. Η ήρεμη παρουσία τους δημιουργεί εμπιστοσύνη και συνεργασία στην ομάδα. Η θετική ενέργεια εξαπλώνεται – μπορεί να αναβαθμίσει ολόκληρο το εργασιακό περιβάλλον. Όταν υποστηρίζουμε τον εαυτό μας, υποστηρίζουμε και τους άλλους. Αυτή η ισορροπία είναι ιδιαίτερα σημαντική σε επαγγέλματα που απαιτούν ενσυναίσθηση, κατανόηση και υπομονή.
Μετατρέψτε τις συνήθειες σε δύναμη
Η θετική αυτο-ομιλία δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τα προβλήματα. Σημαίνει ότι τα αντιμετωπίζουμε με μια πιο ισχυρή στάση. Αυτή η συνήθεια χτίζει σταδιακά την ανθεκτικότητα. Σας βοηθά να ανακάμψετε πιο γρήγορα από τις αναποδιές και να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο στόχο σας. Όσο περισσότερο την εξασκείτε, τόσο πιο φυσική γίνεται.
Ξεκινήστε σήμερα. Γράψτε τρεις ενθαρρυντικές προτάσεις που περιγράφουν τις προσπάθειες και την αξία σας. Επαναλάβετε τις κάθε πρωί. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι οι δύσκολες μέρες γίνονται ευκολότερες και το κίνητρο διαρκεί περισσότερο.
Πιστέψτε στον εαυτό σας – και αφήστε τον εαυτό σας να βοηθηθεί
Ένα ισχυρό και θετικό μυαλό μπορεί να μετατρέψει κάθε πρόκληση σε επιτυχία. Η υποστήριξη από επαγγελματίες που αφιερώνουν την ενέργειά τους στη φροντίδα και τη βοήθεια των άλλων σε καθημερινή βάση είναι σημαντική τόσο για την ανάπτυξη όσο και για την ευημερία τους. Η Atena προσφέρει αξιόπιστες ευκαιρίες απασχόλησης, δίκαιη μεταχείριση και βοήθεια σε κάθε βήμα. Αν θέλετε να εξελιχθείτε επαγγελματικά και να συνεργαστείτε με ανθρώπους που εκτιμούν τη δύναμη και την αισιοδοξία σας, η Atena είναι ο συνεργάτης σας σε αυτό το ταξίδι.
