Si tiene esos sentimientos durante un periodo de tiempo prolongado, se despierta por la mañana con mal humor y con pocas cosas que le animen, no debería tomarse su estado a la ligera.
Cuando una persona estornuda, tiene fiebre y está cansada, va al médico, bebe mucho té y suda bajo el edredón durante dos días. Por desgracia, los problemas de salud mental siguen siendo pasados por alto por muchas personas y no admiten que puedan derivar en una enfermedad grave. Si no cortas de raíz el cansancio y el agotamiento, puedes llegar a la meta con una depresión severa y la sensación de que ya no ves el sentido de la vida.
Mantén la cabeza alta, sigue luchando
Si las líneas anteriores han sido fuertes y quizás te han asustado un poco, las siguientes espero que te calmen. El agotamiento puede prevenirse si nos damos cuenta de que llega a tiempo.
Vivimos en una época en la que se lleva ser ambicioso. Estamos cumpliendo nuestros sueños profesionales, queremos estar entre los primeros. Debemos sonreír en el trabajo, especialmente cuando interactuamos con los clientes. Queremos cumplir los plazos, tener siempre ideas nuevas y recibir los elogios del jefe.
Junto con no empobrecer a la familia, cuidar del hogar y ayudar a un amigo cuando lo necesita. Pero incluso nuestro banco de energía se agotará un día, la pantalla imaginaria mostrará números rojos y cero por ciento de batería. Esto es exactamente lo que queremos evitar, y hay más formas de hacerlo.
El agotamiento y el exceso de trabajo suelen estar causados por una de las poderosas trinidades: estrés – agotamiento físico – agotamiento mental. En tu profesión no puedes evitarlos por completo, pero lo importante es saber cómo compensarlos y relajarte. Por ejemplo, prueba esto.
¡El deporte es una cura milagrosa!
Si te pasas el día sentado frente al ordenador atrapado en la oficina, colgado del teléfono y comunicándote con decenas de personas, esta es la noticia relajante para ti. Durante el ejercicio físico, llegarás a diferentes pensamientos, relajarás el cuerpo y lo más importante – liberarás hormonas de la felicidad.
Encuentra una actividad que te convenga. A algunas personas les gustan los deportes de equipo, porque en el aeróbic, el voleibol o el fútbol, el equipo y las relaciones amistosas también motivan la regularidad. Algunas personas prefieren correr en solitario. No es necesario realizar hazañas heroicas, a veces basta con bajarse de la bicicleta y relajarse observando el entorno. O salir a pasear regularmente por el campo y respirar el aire fresco. El deporte es una maravillosa medicina que no hay que pagar.
Organice su tiempo libre
Si sales del trabajo agotado de energía, te metes en la cama en casa y te quedas ciego al anochecer, es poco probable que la sensación de alegría llegue. Encuentre actividades de tarde que le hagan ilusión. Organiza tu programa y vive una vida variada. Haz lo que te gusta, conseguirás una nueva motivación y ganas. Por no hablar de que estarás contento contigo mismo.
Regálese unas vacaciones
Todo el mundo necesita tomarse un descanso del trabajo y dejar de lado sus actividades habituales durante un tiempo para experimentar algo nuevo. Dormir por la mañana y no levantarse con la sensación de tener que ir deprisa a algún sitio. Ven a otros pensamientos. Unas vacaciones más largas al menos una vez al año son una excelente prevención contra el agotamiento. Lo ideal es tenerlo antes de que la luz de advertencia comience a parpadear. No hace falta ir a países exóticos. Unas vacaciones en la montaña o en un balneario también te pondrán en forma. Y en Eslovaquia tenemos muchas oportunidades de este tipo.
No olvides a tus amigos
Hacen del mundo un lugar más hermoso. Puedes contarles lo que te preocupa y reírte con ellos de cosas que sólo tú entenderás. Los amigos crean una zona en la que nos sentimos seguros y cómodos, aunque dejemos la máscara de la sonrisa pintada en la estantería de casa.
No los olvides aunque tengas mucho trabajo, muchos niños, mucho polvo en las estanterías y una gran pila de ropa esperándote en la lavadora. El contacto con tus seres queridos es más importante que una casa aspirada. Porque es bueno que haya una proporcionalidad directa en nuestras vidas. Por mucho tiempo que trabajemos, dediquémonos a la diversión, al relax y a las actividades que nos aportan alegría.
¿Estás realmente cerca del agotamiento?
Si has leído hasta estas líneas, probablemente ya hayas experimentado las sensaciones descritas. ¿Está usted actualmente al borde del agotamiento? Lee las siguientes afirmaciones. ¿Se identifica con ellos?
Oh, Dios. Mañana trabajo de nuevo. Pensar en ella hoy en día no me divierte en absoluto.
Si no necesitara el dinero, dejaría todo el trabajo. Nada en ella me llena.
Sonrío ante el poder. No me gustan mis compañeros y los clientes son aún más molestos.
Estoy agotado. No tengo ganas de trabajar. No estoy disfrutando de nada en el trabajo.
Cuando vuelvo a casa del trabajo, no quiero sonreír. No tengo ganas de nada.
Me pongo nervioso cuando veo gente alegre. Y aún más cuando veo lo mucho que disfrutan de su trabajo.
Entonces, ¿te identificas con ellos? Si es así, tome rápidamente medidas de protección. Haz deporte, vive activamente, reúnete con tus amigos, tómate unas vacaciones. No vivas sólo para el trabajo. Vive de tal manera que cada día te aporte alegría.
