إذا كانت لديك هذه المشاعر لفترة طويلة ، وتستيقظ في الصباح بمزاج سيئ وليس هناك الكثير مما يبعث على السعادة ، فلا يجب أن تأخذ حالتك باستخفاف.
عندما يعطس الشخص ويعاني من الحمى والإرهاق ، يذهب إلى الطبيب ويشرب الكثير من الشاي ويتعرق تحت الأغطية لمدة يومين. لسوء الحظ ، لا يزال الكثير من الناس يتجاهلون مشاكل الصحة العقلية ولا يعترفون بأنها يمكن أن تؤدي إلى حالة خطيرة. إذا كنت لا تقضي على الإرهاق والإرهاق في مهدها ، يمكنك الوصول إلى خط النهاية بالاكتئاب الشديد والشعور بأنك لم تعد ترى معنى الحياة.
ابق رأسك مرفوعا ، قاتل
إذا كانت الأسطر السابقة قوية وربما أخافتك قليلاً ، فمن المأمول أن تهدئك الأسطر التالية. يمكننا منع الإرهاق إذا أدركنا أنه سيأتي في الوقت المناسب.
نحن نعيش في عصر يكون فيه من المناسب أن نكون طموحين. نحقق أحلامنا في العمل ، نريد أن نكون من بين الأوائل. يجب أن نبتسم في العمل ، خاصة إذا تواصلنا مع العملاء. نريد الالتزام بالمواعيد النهائية ، ولدينا دائمًا أفكار جديدة ونثني على المدير.
بالإضافة إلى ذلك ، عدم إفقار الأسرة ، ورعاية الأسرة ومساعدة صديق عندما يحتاج إليها. ولكن حتى بنك الطاقة الخاص بنا سينفد مرة واحدة ، ستظهر الشاشة التخيلية أرقامًا حمراء وصفرًا في المائة من البطارية. هذا هو بالضبط ما نريد منعه – وهناك المزيد من الطرق للقيام بذلك.
عادة ما يكون الإرهاق والإرهاق بسبب أحد العوامل الثلاثة القوية: الإجهاد – الإرهاق البدني – الإرهاق العقلي. في مهنتك ، لا يمكنك تجنبها تمامًا ، لكن الشيء المهم هو معرفة كيفية التعويض عنها والرد. على سبيل المثال ، جرب هذا.
الرياضة دواء معجزة!
إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر طوال اليوم ، محاصرًا في المكتب ، معلقًا على الهاتف وتتواصل مع عشرات الأشخاص ، فهذه هي رسالة الاسترخاء لك. أثناء التمرين البدني ، ستخرج بأفكار مختلفة ، وتسترخي جسمك ، والأهم من ذلك – إفراز هرمونات السعادة.
ابحث عن نشاط يناسبك. شخص ما يحب الرياضات الجماعية ، لأنه في التمارين الرياضية أو الكرة الطائرة أو كرة القدم ، يحفز الفريق والعلاقات الودية أيضًا على الانتظام. شخص ما يفضل الجري بمفرده. ليس عليك القيام بمآثر بطولية ، فأحيانًا ما تحتاج فقط إلى ركوب دراجتك والاسترخاء من خلال الاستمتاع بالمناطق المحيطة. أو اذهب للمشي بانتظام في الطبيعة واستنشق الهواء النقي. الرياضة دواء رائع لا يتعين عليك دفع ثمنه.
نظم وقت فراغك
إذا تركت العمل مستنزفًا من الطاقة ، واخلد إلى الفراش في المنزل وافتح عينيك بعد حلول الظلام ، فمن المحتمل ألا يظهر الشعور بالبهجة. ابحث عن أنشطة بعد الظهر لتتطلع إليها. نظّم برنامجك واستمتع بالحياة. افعل ما تريد ، ستحصل على دافع جديد وذوق جديد. ناهيك عن أنك ستكون سعيدًا مع نفسك.
كافئ نفسك بالعطلة
يحتاج الجميع إلى أخذ قسط من الراحة من العمل وترك أنشطتهم المعتادة جانبًا لفترة من الوقت وتجربة شيء جديد. أن تنام في الصباح ولا تستيقظ وأنت تشعر بأنك مضطر للاندفاع إلى مكان ما. تعال إلى أفكار أخرى. تعد الإجازة الأطول مرة واحدة في السنة على الأقل وسيلة ممتازة للوقاية من الإرهاق. إنه مثالي إذا تعاملت معه قبل أن يبدأ ضوء التحذير في الوميض. لست مضطرًا للذهاب إلى بلدان غريبة. ستجعلك إجازة في الجبال أو في منتجع صحي أيضًا في حالة جيدة. وننعم بهذه الإمكانيات في سلوفاكيا.
لا تنسى أصدقاءك
بفضلهم ، أصبح العالم أكثر جمالًا. يمكنك إخبارهم بما يزعجك والضحك معهم بشأن الأشياء التي لا يفهمها أحد سواك. ينشئ الأصدقاء منطقة نشعر فيها بالأمان والراحة ، حتى لو تركنا قناعنا بابتسامة مرسومة على الرف في المنزل.
لا تنساهم ، حتى عندما يكون لديك الكثير من العمل ، والكثير من الأطفال ، والكثير من الغبار على الرفوف ، وكومة كبيرة من الملابس في انتظارك في الغسالة. التواصل مع من تحبهم أهم من المنزل الفاخر. لأنه من الجيد أن تكون هناك نسبة مباشرة في حياتنا. دعونا نخصص الكثير من الوقت مثل العمل للمرح والاسترخاء والأنشطة التي تجلب لنا السعادة.
هل أنت حقا قريب من الإرهاق؟
إذا كنت قد قرأت هذا الآن ، فمن المحتمل أنك قد عانيت بالفعل من المشاعر الموصوفة. هل أنت الآن قريب من الإرهاق؟ اقرأ العبارات التالية. هل تتعاطف معهم؟
يا إلهي. العمل مرة أخرى غدا. عندما أفكر بها اليوم ، لا أستمتع بأي شيء على الإطلاق.
إذا لم أكن بحاجة إلى المال ، فسوف أتخلى عن هذه الوظيفة بأكملها. لا شيء فيه يشبعني
أبتسم من أجل القوة. لا أحب زملائي والعملاء أكثر إزعاجًا.
أنا مرهق. لا أشعر بالرغبة في العمل. أنا لا أستمتع بأي شيء في العمل.
عندما أعود إلى المنزل من العمل ، لا أريد أن أبتسم. أنا لا أتطلع إلى أي شيء.
أشعر بالتوتر عندما أرى الناس سعداء. وحتى أكثر عندما أرى مدى استمتاعهم بعملهم.
مثل ، هل تتعاطف معهم؟ إذا كان الأمر كذلك ، اتخذ تدابير وقائية بسرعة. مارس الرياضة ، عش حياة نشطة ، قابل الأصدقاء ، خذ إجازة. لا تعيش من أجل العمل فقط. عش بحيث يجلب لك كل يوم الفرح.
