Ако имате такива чувства за по-дълъг период от време, събуждате се сутрин с лошо настроение и малко неща ви развеселяват, наистина не трябва да приемате състоянието си леко.
Когато човек киха, вдига температура и е уморен, той отива на лекар, пие много чай и се поти под одеялото в продължение на два дни. За съжаление много хора все още пренебрегват проблемите с психичното здраве и не допускат, че те могат да доведат до сериозно състояние. Ако не се справите с изтощението и прегарянето още в зародиш, може да стигнете до финала с тежка депресия и усещането, че вече не виждате смисъла на живота.
Дръжте главата си изправена, продължавайте да се борите
Ако предишните редове са били силни и може би малко са ви уплашили, надяваме се, че следващите ще ви успокоят. Изгарянето може да бъде предотвратено, ако разберем, че настъпва рано.
Живеем във време, в което се носи да бъдеш амбициозен. Осъществяваме професионалните си мечти, искаме да сме сред първите. Трябва да се усмихваме на работното си място, особено когато общуваме с клиенти. Искаме да спазваме крайните срокове, да имаме винаги свежи идеи и да получаваме похвали от шефа.
Заедно с това да не обедняваш семейството, да се грижиш за домакинството и да помагаш на приятел, когато той има нужда от това. Но дори и енергийната ни банка да се изтощи един ден, въображаемият дисплей ще покаже червени цифри и нула процента батерия. Точно това искаме да предотвратим – и има повече начини да го направим.
Прегарянето и преумората обикновено са причинени от една от силните тройки: стрес – физическо изтощение – психическо изтощение. В професията си не можете да ги избегнете напълно, но важното е да знаете как да ги компенсирате и да се отпуснете. Опитайте например това.
Спортът е чудодейно средство!
Ако по цял ден седите пред компютъра в капан в офиса, говорите по телефона и общувате с десетки хора, тази новина е за вас. По време на физическите упражнения ще ви дойдат различни мисли, ще отпуснете тялото и най-важното – ще освободите хормони на щастието.
Намерете подходяща за вас дейност. Някои хора харесват отборните спортове, защото в аеробиката, волейбола или футбола екипът и приятелските отношения също мотивират редовността. Някои хора предпочитат да бягат самостоятелно. Не е нужно да правите героични подвизи, понякога просто трябва да слезете от велосипеда и да се отпуснете, като се вгледате в заобикалящата ви среда. Или пък се разхождайте редовно сред природата и дишайте чист въздух. Спортът е прекрасно лекарство, за което не е нужно да плащате.
Организирайте свободното си време
Ако си тръгвате от работа с изчерпана енергия, лягате си вкъщи и ослепявате след настъпването на тъмнината, усещането за радост едва ли ще се появи. Намерете следобедни дейности, които да очаквате с нетърпение. Организирайте програмата си и живейте разнообразен живот. Правете това, което обичате, и ще получите нова мотивация и желание. Да не говорим, че ще бъдете доволни от себе си.
Подарете си почивка
Всеки има нужда да се откъсне от работата, да остави обичайните си занимания настрана за известно време и да преживее нещо ново. Да спиш сутрин и да не ставаш с усещането, че трябва да бързаш за някъде. Преминете към други мисли. Една по-дълга почивка поне веднъж годишно е отлична превенция срещу изтощение. В идеалния случай трябва да го направите, преди предупредителната светлина да започне да мига. Не е нужно да ходите в екзотични страни. Почивката в планината или в спа центъра също ще ви помогне да влезете във форма. А в Словакия имаме много такива възможности.
Не забравяйте приятелите си
Те превръщат света в по-красиво място. Можете да им кажете какво ви притеснява и да се смеете с тях на неща, които само вие разбирате. Приятелите създават зона, в която се чувстваме сигурно и комфортно, дори ако оставим маската си с нарисувана усмивка на рафта вкъщи.
Не ги забравяйте, дори когато имате много работа, много деца, много прах по рафтовете и голям куп дрехи, които ви чакат пред пералнята. Контактът с любимите хора е по-важен от почистения с прахосмукачка дом. Защото е добре да има пряка пропорционалност в живота ни. Колкото и време да работим, нека го посветим на забавления, релаксация и дейности, които ни носят радост.
Наистина ли сте близо до прегаряне?
Ако сте прочели до тези редове, вероятно вече сте изпитали описаните чувства. Близо ли сте до прегаряне? Прочетете следните твърдения. Отъждествявате ли се с тях?
О, Боже. Утре отново на работа. Мисълта за нея в днешно време изобщо не ме забавлява.
Ако нямах нужда от парите, щях да се откажа от цялата работа. Нищо в нея не ме удовлетворява.
Усмихвам се на силата. Не харесвам колегите си, а клиентите са още по-досадни.
Изтощена съм. Не ми се работи. Нищо не ми харесва в работата.
Когато се прибирам от работа, не ми се иска да се усмихвам. Не очаквам нищо с нетърпение.
Изнервям се, когато видя весели хора. И още повече, когато виждам колко много се наслаждават на работата си.
И така, идентифицирате ли се с тях? Ако е така, вземете бързо мерки за защита. Спортувайте, живейте активно, срещайте се с приятели, вземете си почивка. Не живейте само заради работата. Живейте така, че всеки ден да ви носи радост.
