Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että mielenterveys ja hyvä mieliala parantavat merkittävästi yleistä fyysistä terveyttä. Journal of Aging and Health -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että positiivisen maailmankuvan omaavilla ikääntyneillä on 35 prosenttia pienempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin kuin negatiivisen maailmankuvan omaavilla. Lisäksi American Psychological Associationin tutkimuksessa korostetaan, että positiiviset tunteet voivat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Vanhusten auttaminen pysymään positiivisina on ratkaisevan tärkeää heidän hyvinvointinsa kannalta.
Iän myötä haasteita voi olla enemmän, mutta myös enemmän mahdollisuuksia iloon ja täyttymykseen. Seuraavassa on muutamia tehokkaita keinoja, joiden avulla seniorit voivat omaksua positiivisen asenteen jokapäiväiseen elämäänsä.
1. Rohkaise sosiaalista vuorovaikutusta
Eristäytyminen voi johtaa ikääntyneiden yksinäisyyteen ja masennukseen. Kannusta heitä pitämään yhteyttä perheeseen ja ystäviin. Säännöllisillä vierailuilla, puheluilla ja videopuheluilla voi olla suuri merkitys. Osallistuminen sosiaalisiin kerhoihin, sosiaalikeskuksiin tai uskonnollisiin ryhmiin voi myös tarjota arvokasta sosiaalista sitoutumista.
2. Kannustaa liikuntaan
Fyysinen aktiivisuus edistää sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Kannusta senioreita harrastamaan lempeää liikuntaa, kuten kävelyä, joogaa tai Tai Chi:tä. Nämä aktiviteetit parantavat liikkuvuutta, vähentävät stressiä ja parantavat mielialaa. Liittyminen paikalliseen, senioreille suunnattuun kuntosaliryhmään voi myös tarjota aktiivisen liikunnan sosiaalista ulottuvuutta. Liikuntavaihtoehtoja on tarjolla seniorin liikuntakyvystä riippumatta.
3. Stimuloi mieltä
Aktiivisen mielen ylläpitäminen on yhtä tärkeää kuin fyysinen liikunta. Ehdota toimintaa, kuten palapelejä, lukemista tai uusien taitojen oppimista. Kannusta heitä harrastamaan esimerkiksi neulomista, puutarhanhoitoa tai maalaamista. Tällaiset harrastukset voivat antaa täyttymyksen ja mielekkyyden tunteen.
4. Tarjoa emotionaalista tukea
Vanhukset tarvitsevat usein jonkun, jolle puhua tunteistaan ja huolistaan. Ole hyvä kuuntelija ja tarjoa emotionaalista tukea. Joskus pelkkä läsnäolo ja empatian osoittaminen voi vaikuttaa paljon. Rohkaise heitä ilmaisemaan tunteitaan ja hakemaan tarvittaessa ammattiapua.
5. Juhli saavutuksia
Tunnusta ja juhli vanhusten saavutuksia, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa. Olivatpa he saaneet valmiiksi askarteluprojektin, oppineet jotain uutta tai vain pitäneet yllä terveellisiä rutiineja, heidän ponnistelujensa tunnustaminen voi lisätä heidän itsetuntoaan ja positiivisuuttaan.
6. Edistää itsenäisyyttä
Kunnioittaa ja edistää ikääntyneiden itsenäisyyttä. Kannusta heitä tekemään omia päätöksiä ja hoitamaan päivittäisiä tehtäviään mahdollisimman hyvin. Tarjoamalla tukea tarvittaessa ja kannustamalla samalla itsenäisyyteen voit lisätä heidän itsetuntoaan ja myönteistä asennettaan.
Me Atenalla ymmärrämme, miten tärkeää on säilyttää myönteinen asenne vanhuksia kohtaan. Ota yhteyttä jo tänään, niin saat lisätietoja palveluistamme ja siitä, miten voimme auttaa sinua. Pysy positiivisena ja ota ensimmäinen askel kohti parempaa tulevaisuutta Atenan kanssa.
