Ulkoilusta on selvää hyötyä senioromille. Raikas ilma tekee hyvää keholle ja mielelle. Auringonvalo edistää D-vitamiinin tuotantoa, joka auttaa pitämään luut vahvoina. Päivänvalolla on myös myönteinen vaikutus uneen. Senioreiden ei tarvitse tehdä pitkiä matkoja tai rasittavia aktiviteetteja. Jo lyhyet ja säännölliset hetket ulkona voivat parantaa hyvinvointia huomattavasti.

Parempi liikkuvuus ja vahvempi keho

Ulkona oleminen kannustaa luonnollisesti lempeään liikkumiseen. Kävely tasaisella polulla, kevyt venyttely penkillä tai kasvien kastelu auttaa pitämään kehon aktiivisena. Liikkuminen parantaa tasapainoa ja vahvistaa lihaksia. Tämä vähentää kaatumisriskiä. Ulkoilutoiminta ei useinkaan tunnu liikunnalta, vaan normaalilta osaksi päivää, jolloin siitä on helpompi tehdä tapa.

Mielenterveys ja psykologinen hyvinvointi

Luonto rauhoittaa mieltä. Puut, linnunlaulu ja raikas ilma auttavat senioromia rentoutumaan. Ulkona oleskelu voi vähentää yksinäisyyden ja jännityksen tunteita. Se edistää myös keskittymistä ja muistia. Monet seniorit tuntevat olonsa onnellisemmaksi vietettyään aikaa ulkona. Jo lyhyt kävelylenkki tai hetki parvekkeella voi tehdä koko päivästä miellyttävämmän.

Sosiaalinen kanssakäyminen helposti

Ulkoilu luo luonnollisia mahdollisuuksia kontaktiin muiden ihmisten kanssa. Seniori voivat tervehtiä naapureita, keskustella ystävien kanssa tai viettää aikaa perheen kanssa. Puistossa istuminen tai yhteinen kävelylenkki edistää sosiaalisia suhteita. Sosiaaliset kontaktit ovat tärkeitä mielenterveyden ja myönteisen elämänkatsomuksen kannalta. Myös hiljaisuudessa olemisella yhteisössä on arvoa.

Turvallisia ulkoilma-aktiviteetteja joka päivä

Turvallisuus on aina etusijalla. On parasta valita suorat ja tutut paikat. Mukavat jalkineet ja säähän sopivat vaatteet ovat tärkeitä. Riittävää nesteen saantia ei pidä unohtaa.

Yksinkertaisia ja turvallisia aktiviteetteja ovat muun muassa:

  • lyhyet kävelylenkit kodin ympärillä
  • istumapaikat puutarhassa, pihalla tai parvekkeella.
  • helppo puutarhanhoito tai kasvien hoito
  • vierailu läheisessä puistossa
  • lempeät venyttely- tai hengitysharjoitukset ulkona
  • luonnon tarkkailu tai lintujen ruokinta

Nämä toiminnot eivät vaadi suuria ponnisteluja tai erityistaitoja.

Toiminnan mukauttaminen terveydentilaan

Jokaisella seniorilla on erilaiset kyvyt ja tarpeet. Ulkoilun tulisi vastata nykyistä terveydentilaa ja energiatasoa. Joku viihtyy aamuauringossa, toinen taas alkuillan ilmassa. Perheen ja hoitajien tulisi kunnioittaa henkilökohtaisia rajoja ja tapoja. Lyhyet mutta säännölliset ulkoilujaksot ovat tehokkaampia kuin satunnaiset pitkät matkat. Viihtyvyys ja turvallisuuden tunne lisäävät ulkoilusta nauttimista.

Miten Atena tukee aktiivista ja turvallista ikääntymistä?

Me Athenassa uskomme , että seniori ansaitsevat elää täyttä ja aktiivista elämää. Yhdistämme perheet luotettaviin hoitajiin, jotka tukevat päivittäisiä toimintoja, kuten ulkoilua turvallisesti. Hoitajamme kunnioittavat päivittäisiä rutiineja, lääketieteellisiä tarpeita ja henkilökohtaisia toiveita. Jos etsit hoitoa, joka parantaa senioreiden elämänlaatua ja tuo mielenrauhaa perheille, Atena on täällä sinua varten .