Provođenje vremena na otvorenom ima očite prednosti za starije osobe. Svjež zrak dobar je i za tijelo i za um. Sunčeva svjetlost podržava proizvodnju vitamina D, koji pomaže u održavanju jakih kostiju. Dnevna svjetlost također pozitivno utječe na san. Starije osobe ne moraju ići na duga putovanja ili se baviti zahtjevnim aktivnostima. Čak i kratki, redoviti trenuci na otvorenom mogu značajno poboljšati dobrobit.
Bolje kretanje i jače tijelo
Boravak na otvorenom prirodno potiče lagano kretanje. Hodanje po ravnoj stazi, lagano istezanje na klupi ili zalijevanje biljaka pomažu u održavanju aktivnosti tijela. Kretanje poboljšava ravnotežu i jača mišiće. To smanjuje rizik od padova. Aktivnosti na otvorenom često se ne osjećaju kao vježbanje, već kao redoviti dio dana, što ih čini lakšim za stvaranje navike.
Mentalno zdravlje i dobrobit
Priroda smiruje um. Drveće, pjev ptica i svjež zrak pomažu starijim osobama da se osjećaju opušteno. Boravak na otvorenom može smanjiti osjećaje usamljenosti i napetosti. Također podržava koncentraciju i pamćenje. Mnogi stariji osjećaju se zadovoljnije nakon što provedu vrijeme na otvorenom. Čak i kratka šetnja ili trenutak na balkonu mogu učiniti cijeli dan ugodnijim.
Društveni kontakt postao jednostavan
Aktivnosti na otvorenom stvaraju prirodne prilike za društvenu interakciju. Seniori mogu pozdraviti susjede, razgovarati s prijateljima ili provoditi vrijeme s obitelji. Sjedenje u parku ili zajednička šetnja potiču društvene veze. Društveni kontakt važan je za mentalno zdravlje i pozitivan pogled na život. Čak i tiha prisutnost u društvu ima svoju vrijednost.
Sigurne aktivnosti na otvorenom za svaki dan
Sigurnost je uvijek na prvom mjestu. Najbolje je odabrati ravna i poznata mjesta. Važne su udobne cipele i odjeća primjerena vremenskim uvjetima. Ne zaboravite piti dovoljno tekućine.
Jednostavne i sigurne aktivnosti uključuju:
- kratke šetnje oko kuće
- sjedenje u vrtu, dvorištu ili balkonu
- lagano vrtlarenje ili njega biljaka
- posjet obližnjem parku
- lagane vježbe istezanja ili disanja na otvorenom
- promatranje prirode ili hranjenje ptica
Ove aktivnosti ne zahtijevaju puno truda ili posebnih vještina.
Prilagođavanje aktivnosti zdravstvenim stanjima
Svaka starija osoba ima različite sposobnosti i potrebe. Boravak na otvorenom trebao bi biti primjeren njihovom trenutnom zdravlju i razini energije. Neki ljudi preferiraju jutarnje sunce, drugi večernji zrak. Obitelj i njegovatelji trebali bi poštivati osobne granice i navike. Kratki, redoviti boravci na otvorenom učinkovitiji su od povremenih dugih putovanja. Udobnost i osjećaj sigurnosti povećavaju uživanje u boravku na otvorenom.
Kako Atena podržava aktivno i sigurno starenje
U Ateni vjerujemo da starije osobe zaslužuju živjeti punim i aktivnim životom. Povezujemo obitelji s pouzdanim njegovateljima koji podržavaju svakodnevne aktivnosti, uključujući sigurne aktivnosti na otvorenom. Naši njegovatelji poštuju dnevne rutine, zdravstvene potrebe i osobne želje. Ako tražite skrb koja poboljšava kvalitetu života starijih osoba i donosi mir obiteljima, Atena je tu za vas.
