Kako starimo, naše se tijelo suočava s novim izazovima, uključujući promjene u imunološkom sustavu. Od oko 60. godine počinje se smanjivati učinkovitost imunološkog sustava. Stariji su stoga osjetljiviji na infekcije poput gripe ili upale pluća. Imunološki sustav koji nas štiti od virusa, bakterija i drugih prijetnji usporava se s godinama, što otežava brzi odgovor na nove napadače.
Zašto imunitet slabi s godinama
Imunološki sustav ima dva glavna dijela: urođeni imunitet i adaptivni imunitet. Urođeni imunitet je prva linija obrane tijela, dok adaptivni imunitet uključuje naučene reakcije na specifične patogene. Oba se dijela mijenjaju s godinama.
Jedan od najvažnijih organa imunološkog sustava je timus, koji proizvodi T-stanice. T-stanice su bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcija. Kako starimo, timus se smanjuje i proizvodi manje T-stanica. To ograničava sposobnost tijela da odgovori na nove infekcije. Osim toga, smanjuje se i učinkovitost koštane srži, koja proizvodi druge važne imunološke stanice, što dodatno slabi imunološki sustav.
Rizik od kroničnih bolesti
Slabljenjem imunološkog sustava tijelo postaje podložnije kroničnim bolestima. Sporiji odgovor imunoloških stanica može omogućiti štetnim bolestima poput raka, dijabetesa i srčanih bolesti da lakše zavladaju. Drugi problem je kronična upala. Ovo stanje, nazvano “upalno”, povezano je s bolestima koje su uobičajene kod starijih osoba. Javlja se kada je imunološki sustav malo aktivan, čak i kada nije potreban. S vremenom ta stalna upala može oštetiti zdrave stanice i tkiva.
Uloga cjepiva u zdravlju starijih osoba
Cjepiva su važna u bilo kojoj dobi, ali igraju ključnu ulogu za starije osobe. Budući da imunološki sustav ne reagira tako brzo u starijih osoba, cjepiva mogu pomoći u zaštiti od bolesti koje mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija. Cijepljenje protiv gripe, upale pluća i druga cjepiva često se preporučuju osobama starijima od 60 godina. Međutim, važno je napomenuti da cjepiva mogu biti manje učinkovita za starije osobe zbog sveukupnog sporijeg imunološkog odgovora. Ipak, oni ostaju važna obrana.
Podržite imunološki sustav kroz način života
Iako imunološki sustav s godinama slabi, postoji mnogo načina kako ga ojačati. Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i kvalitetan san važni su za održavanje snažnog imunološkog odgovora. Konzumacija hrane bogate vitaminima poput C, E i A, kao i mineralima poput cinka i željeza, također može pomoći. I starije osobe trebaju voditi računa o dovoljnom unosu vitamina D koji ima važnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava, no s godinama se sve teže proizvodi u tijelu.
Osim toga, održavanje zdravih crijeva može poboljšati imunološko zdravlje. Velik dio tjelesnih imunoloških stanica nalazi se u crijevima, a uravnotežen crijevni mikrobiom pomaže u održavanju imunološkog sustava u dobroj formi. Starije osobe trebaju jesti hranu koja podržava dobre crijevne bakterije, poput svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Mentalno blagostanje i imunitet
Dobro mentalno zdravlje povezano je s jakim imunološkim sustavom. Stres i tjeskoba mogu oslabiti imunološki sustav, čineći tijelo osjetljivijim na bolesti. Važno je da starije osobe ostanu društveno aktivne, pronađu aktivnosti u kojima uživaju i upravljaju razinama stresa tehnikama opuštanja. Pozitivno razmišljanje može izravno utjecati na način na koji se tijelo bori protiv infekcija i bolesti.
Mi u Ateni razumijemo koliko je važno održavati dobro zdravlje, osobito kako starimo. Zato pomažemo starijim osobama da pronađu njegovatelje koji podržavaju ne samo njihove dnevne potrebe, već i njihovu dobrobit. Naši njegovatelji osiguravaju starijim osobama uravnoteženu prehranu, dovoljno odmora i aktivne aktivnosti, čime pomažu u jačanju njihovog imunološkog sustava. Uz Atenu, vaši voljeni su u dobrim rukama, a mi nastojimo podržati zdrav i sretan život starijih osoba.
Kontaktirajte nas danas da saznate kako možemo pomoći vama ili vašim voljenima da ostanete zdravi i jaki.
