Ако ги имате овие чувства долго време, наутро се будите со лошо расположение и нема малку што да ве расположи, навистина не треба лесно да ја сфаќате вашата состојба.
Кога човек кива, има температура и е уморен, оди на лекар, пие многу чај и два дена се поти под покривката. За жал, многу луѓе сè уште ги занемаруваат проблемите со менталното здравје и не признаваат дека тие можат да доведат до сериозна состојба. Ако не ја исцрпите исцрпеноста и исцрпеноста во пупка, можете да стигнете до целта со тешка депресија и чувство дека повеќе не ја гледате смислата на животот.
Држете ја главата горе, борете се
Ако претходните реплики беа силни и можеби малку ве исплашија, следните се надеваме дека ќе ве смират. Можеме да спречиме исцрпеност ако сфатиме дека доаѓа на време.
Живееме во време кога е соодветно да се биде амбициозен. Ги исполнуваме нашите работни соништа, сакаме да бидеме меѓу првите. Треба да се насмееме на работа, особено ако комуницираме со клиентите. Сакаме да ги почитуваме роковите, секогаш да имаме свежи идеи и да добиваме пофалби од шефот.
Дополнително, за да не го осиромашувате семејството, грижете се за домаќинството и помогнете му на пријателот кога му треба. Но, дури и нашата енергетска банка ќе се потроши еднаш, имагинарниот дисплеј ќе прикажува црвени бројки и нула проценти од батеријата. Токму тоа сакаме да го спречиме – и има повеќе начини да го направиме тоа.
Исцрпеноста и прекумерната работа обично се предизвикани од еден од трите моќни фактори: стрес – физичка исцрпеност – ментална исцрпеност. Во својата професија не можете целосно да ги избегнете, но важно е да знаете како да ги надоместите и да реагирате. На пример, пробајте го ова.
Спортот е чудотворен лек!
Ако цел ден седите пред компјутер, заробени во канцеларија, висат на телефон и комуницирате со десетици луѓе, ова е релаксирачката порака за вас. За време на физичките вежби ќе ви текне различни мисли, ќе го опуштите телото и што е најважно – ќе ги ослободите хормоните на среќата.
Најдете активност што ви одговара. Некој сака тимски спортови, затоа што во аеробик, одбојка или фудбал, тимот и пријателските односи исто така мотивираат за редовност. Некој претпочита да трча соло. Не мора да изведувате херојски подвизи, понекогаш само треба да се качите на велосипедот и да се опуштите со разгледување на околината. Или одете на редовни прошетки во природа и дишете чист воздух. Спортот е прекрасен лек за кој не треба да плаќате.
Организирајте го слободното време
Ако ја напуштите работата исцрпена од енергија, легнете дома и отворете ги очите откако ќе се стемни, чувството на радост веројатно нема да се појави. Најдете попладневни активности на кои ќе се радувате. Организирајте ја вашата програма и живејте живописно. Правете што сакате, ќе добиете нова мотивација и вкус. Да не зборуваме дека ќе бидете задоволни со себе.
Почестете се со одмор
Секој треба да се одмори од работата и да ги остави настрана вообичаените активности за некое време и да доживее нешто ново. Да спиеш наутро и да не се будиш со чувство дека треба да брзаш некаде. Дојдете до други мисли. Подолгиот одмор барем еднаш годишно е одлична превенција од исцрпеност. Идеално е ако се почестите пред да почне да трепка светлото за предупредување. Не мора да одите во егзотични земји. Одморот на планина или во бањата исто така ќе ве доведе во форма. И ние сме благословени со такви можности во Словачка.
Не заборавајте на вашите пријатели
Благодарение на нив, светот е поубав. Можете да им кажете што ве мачи и да се смеете со нив за работи кои само вие можете да ги разберете. Пријателите создаваат зона во која се чувствуваме безбедно и удобно, дури и ако ја оставиме нашата маска со насликана насмевка на полицата дома.
Не заборавајте ги, дури и кога имате многу работа, многу деца, многу прашина на полиците и големо купче облека што ве чека на машината за перење. Контактот со оние што ги сакате е поважен од луксузниот дом. Затоа што е убаво ако има директна пропорција во нашите животи. Ајде да посветиме време колку и работата на забава, релаксација и активности кои ни носат радост.
Дали сте навистина блиску до исцрпеност?
Ако сте прочитале до тука, веројатно веќе сте ги доживеале опишаните чувства. Дали сте моментално блиску до исцрпеност? Прочитајте ги следните изјави. Дали се идентификувате со нив?
О Боже. Работете повторно утре. Кога ќе помислам на неа денес, воопшто не уживам во ништо.
Да не ми требаат пари, би ја отфрлил целата работа. Ништо во него не ме исполнува.
Се насмевнувам за сила. Не ми се допаѓаат колегите, а муштериите се уште повеќе досадни.
Јас сум исцрпен. Не ми е да работам. Не уживам во ништо на работа.
Кога одам дома од работа, не сакам да се насмевнувам. Не се радувам на ништо.
Се нервирам кога гледам среќни луѓе. И уште повеќе кога ќе видам колку уживаат во својата работа.
Како, дали се идентификувате со нив? Ако е така, преземете заштитни мерки брзо. Спортувајте, живејте активен живот, запознајте пријатели, одете на одмор. Не живејте само за работа. Живејте така што секој ден ви носи радост.
