Негувателите имаат една од најнапорните улоги. Жонглирањето со посети на лекар, давање лекови, домашни работи и емоционална поддршка може да биде исцрпувачко. Многу негуватели чувствуваат дека немаат доволно часови во денот. Клучот не е да се работи понапорно, туку да се работи поефикасно. Ефективното управување со времето го намалува стресот и ја зголемува продуктивноста, овозможувајќи ви да обезбедите подобра грижа додека се грижите за себе.
Поставувајте ги вашите приоритети секој ден
Започнете го денот со креирање список на обврски по редослед на важност. Фокусирајте се на она што е навистина важно. На пример, навременото добивање лекови или помагањето со оброците треба да бидат пред помалку критичните задачи како што е организирањето документи. Користете едноставни методи како дневник или планер. Завршувањето на најважните задачи создава чувство на исполнетост и спречува непотребен стрес.
Користете ги малите временски блокови ефикасно
Не сите задачи бараат долго време. Поделете ја работата на кратки, лесно управливи блокови. На пример, 15 минути чистење или 20 минути проверка на лековите. Овие мали чекори се собираат и го намалуваат чувството дека постојано сте заостанати. Користењето тајмер или потсетници на вашиот телефон ви помага да се држите до планот.
Планирајте паузи и грижа за себе
Многу лица кои се грижат за себе ги занемаруваат сопствените потреби. Прескокнувањето оброци или одмор води до замор и грешки. Закажете редовни паузи, кратки прошетки или тивки моменти. Дури и десет минути можат да ви помогнат да ги наполните батериите. Грижата за себе не е луксуз, таа е од суштинско значење за долготрајна нега.
Користете ја технологијата во ваша корист
Апликациите и уредите можат да ви помогнат да го организирате вашиот распоред и потсетници. Календарите, уредите за следење на лекови и гласовните асистенти можат да го намалат менталниот напор. Дури и едноставните аларми можат да ви помогнат да останете фокусирани на задачата. Истражете ги алатките и изберете ги оние што најдобро ви одговараат.
Прегледајте го планот секоја недела
На крајот од неделата, одвојте време да го оцените вашиот план. Размислете што функционирало и што треба да се подобри. Прилагодете ги приоритетите, делегирајте повеќе или променете ја вашата рутина по потреба. Континуираното подобрување ви помага да бидете ефикасни без да го зголемувате стресот.
Управувањето со времето е вештина што лицата што се грижат за нив постепено можат да ја совладаат. Мали, постојани промени во планирањето, давањето приоритети и грижата за себе прават забележлива разлика. Ќе се чувствувате повеќе под контрола, помалку стресни и способни да обезбедите подобра грижа.
