Com a aproximação da época das gripes e constipações, os idosos e as pessoas que lhes prestam cuidados correm um maior risco de ficarem doentes. É imperativo tomar medidas proactivas para evitar ficar doente. Seguem-se sete sugestões práticas e acionáveis que podem ajudar os idosos e os prestadores de cuidados a manterem-se saudáveis.
1. Toma a vacina
A vacina contra a gripe continua a ser uma das formas mais eficazes de prevenir a gripe. Os idosos, especialmente os que têm mais de 65 anos, devem tomar a vacina anual contra a gripe no início da época. Os prestadores de cuidados também devem ser vacinados para se protegerem a si próprios e às pessoas de quem cuidam. Pede ao teu prestador de cuidados de saúde para selecionar a vacina mais adequada.
2. Desinfecta diariamente as superfícies que são tocadas com frequência
Os vírus da constipação e da gripe podem sobreviver nas superfícies durante horas ou mesmo dias. Desinfecta regularmente objectos como puxadores de portas, comandos à distância, telefones e bancadas. Utiliza toalhetes ou sprays desinfectantes que actuem tanto sobre os vírus como sobre as bactérias para aumentar a proteção. Os prestadores de cuidados devem incorporar estes procedimentos de limpeza nas tarefas diárias para minimizar a propagação de vírus.
3. Usa máscaras em zonas com muita gente
Usa máscaras quando visitares locais públicos, especialmente durante a época da gripe. Em locais com muita gente, como mercearias ou transportes públicos, os vírus podem espalhar-se facilmente. Uma máscara de boa qualidade ajuda a reduzir a probabilidade de inalação de vírus transportados pelo ar. Tanto os prestadores de cuidados como os idosos devem tornar isto um hábito em ambientes de alto risco.
4. Utiliza humidificadores para manter o ar interior húmido
O ar frio e seco pode irritar o sistema respiratório, facilitando o aparecimento de vírus. Utiliza um humidificador em casa para manter o ar húmido, especialmente no inverno, quando os sistemas de aquecimento secam o ar. Não te esqueças de limpar o humidificador regularmente para evitar a formação de bolor.
5. Lava as mãos regularmente e de forma adequada
Lavar as mãos é essencial, mas depende da forma como o fazes. Usa sabão e água morna, demorando pelo menos 20 segundos a limpar as mãos. Concentra-te nas pontas dos dedos, debaixo das unhas e entre os dedos. O desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool é um bom substituto, mas nada supera a lavagem adequada das mãos. Incentiva os idosos a lavarem as mãos depois de tocarem em superfícies em público ou depois de usarem a casa de banho.
6. Dorme bem para teres um sistema imunitário mais forte
O sono é fundamental para manter um sistema imunitário forte. Os idosos e os prestadores de cuidados devem tentar dormir pelo menos 7-8 horas por dia. Um sono de qualidade, como manter uma hora de deitar regular e criar um ambiente calmo e escuro, facilitará o descanso. Um corpo bem descansado combate as infecções de forma mais eficaz.
7. Ventila as zonas de habitação
Manter a circulação de ar ajuda a reduzir a concentração de micróbios dentro de casa. Abre as janelas ou as portas durante alguns minutos todos os dias, mesmo com tempo mais frio. Uma boa ventilação é fundamental para manter os espaços frescos e livres de vírus. Os prestadores de cuidados devem certificar-se de que as divisões são ventiladas regularmente, especialmente nos lares de idosos que passam a maior parte do tempo dentro de casa.
Tomar medidas preventivas agora ajudará os idosos e as pessoas que cuidam deles a evitar doenças desnecessárias durante a época das gripes e constipações.
Na Atena, preocupamo-nos com o bem-estar dos nossos prestadores de cuidados e clientes. Oferecemos apoio, aconselhamento e serviços de alta qualidade que tornam a prestação de cuidados mais fácil e segura. Contacta-nos para saberes mais sobre como te podemos ajudar durante a época da gripe e depois dela.
