Estudos recentes demonstraram que a saúde mental e o bom humor melhoram significativamente a saúde física em geral. Um estudo publicado no Journal of Aging and Health descobriu que os idosos com uma visão positiva do mundo têm um risco 35% menor de doenças crónicas em comparação com os que têm uma visão negativa do mundo. Além disso, uma investigação da American Psychological Association salienta que as emoções positivas podem aumentar a função imunitária e reduzir o risco de doenças cardíacas. Ajudar os idosos a manterem-se positivos é fundamental para o seu bem-estar.
À medida que envelhecemos, podem surgir mais desafios, mas também mais oportunidades de alegria e realização. Eis algumas formas eficazes de ajudar os idosos a adotar uma atitude positiva no seu dia a dia.
1. Incentiva as interacções sociais
O isolamento pode levar à solidão e à depressão nos idosos. Incentiva-os a manterem-se em contacto com a família e os amigos. Visitas regulares, chamadas telefónicas e videochamadas podem fazer uma grande diferença. A participação em clubes sociais, centros comunitários ou grupos religiosos também pode proporcionar um valioso envolvimento social.
2. Incentiva a atividade física
A atividade física melhora a saúde física e mental. Encoraja os idosos a praticarem exercícios suaves, como caminhadas, ioga ou Tai Chi. Estas actividades melhoram a mobilidade, reduzem o stress e melhoram o humor. Aderir a um grupo de fitness local destinado a idosos também pode proporcionar o aspeto social de se manter ativo. Existem opções de exercício independentemente da mobilidade do idoso.
3. Estimula a mente
Manter uma mente ativa é tão importante como o exercício físico. Sugere actividades como puzzles, leitura ou aprendizagem de novas competências. Encoraja-o a dedicar-se a passatempos como o tricô, a jardinagem ou a pintura. Estas actividades podem proporcionar um sentimento de realização e significado.
4. Oferece apoio emocional
Os idosos precisam frequentemente de alguém com quem falar sobre os seus sentimentos e preocupações. Sê um bom ouvinte e dá apoio emocional. Por vezes, o simples facto de estares presente e mostrares empatia pode fazer uma grande diferença. Incentiva-os a expressar os seus sentimentos e a procurar ajuda profissional, se necessário.
5. Celebra as conquistas
Reconhece e celebra as realizações dos idosos, por mais pequenas que sejam. Quer tenham completado um projeto de artesanato, aprendido algo novo ou estejam simplesmente a manter uma rotina saudável, reconhecer os seus esforços pode aumentar a sua autoestima e positividade.
6. Promove a independência
Respeita e promove a independência dos idosos. Incentiva-os a tomar as suas próprias decisões e a gerir as suas tarefas diárias tanto quanto possível. Prestar apoio quando necessário e incentivar a independência pode aumentar a sua autoestima e atitude positiva.
Na Atena , compreendemos a importância de manter uma perspetiva positiva em relação aos idosos. Contacta-nos hoje para saberes mais sobre os nossos serviços e como te podemos ajudar. Mantém-te positivo e dá o primeiro passo para um futuro melhor com a Atena.
