Passar tempo ao ar livre tem benefícios claros para os seniorom. O ar fresco é bom para o corpo e para a mente. A luz solar promove a produção de vitamina D, que ajuda a manter os ossos fortes. A luz do dia também tem um efeito positivo no sono. Os seniores não têm de fazer viagens longas ou actividades extenuantes. Mesmo momentos curtos e regulares ao ar livre podem melhorar muito o teu bem-estar.

Melhor movimento e um corpo mais forte

Estar ao ar livre estimula naturalmente o movimento suave. Um passeio num caminho plano, um ligeiro alongamento num banco ou regar as plantas ajuda a manter o corpo ativo. O movimento melhora o equilíbrio e fortalece os músculos. Isto reduz o risco de quedas. Muitas vezes, as actividades ao ar livre não parecem exercício, mas sim uma parte normal do dia, o que torna mais fácil criar um hábito.

Saúde mental e bem-estar psicológico

A natureza acalma a mente. As árvores, o canto dos pássaros e o ar fresco ajudam os seniorom a sentirem-se relaxados. Estar ao ar livre pode reduzir os sentimentos de solidão e tensão. Promove também a concentração e a memória. Muitos seniores sentem-se mais felizes depois de passarem algum tempo ao ar livre. Mesmo um pequeno passeio ou um momento na varanda pode tornar todo o dia mais agradável.

Contacto social de uma forma fácil

As actividades ao ar livre criam oportunidades naturais de contacto com outras pessoas. Os seniori podem cumprimentar os vizinhos, conversar com os amigos ou passar tempo com a família. Sentar-se num parque ou dar um passeio em conjunto fomenta as ligações sociais. O contacto social é importante para a saúde mental e para uma perspetiva positiva da vida. Também é importante estar em silêncio na comunidade.

Actividades seguras ao ar livre para todos os dias

A segurança está sempre em primeiro lugar. É preferível escolheres locais rectilíneos e familiares. O calçado confortável e o vestuário adequado às condições climatéricas são importantes. Não te esqueças da ingestão adequada de líquidos.

As actividades simples e seguras incluem:

  • pequenos passeios à volta da casa
  • sentar-se no jardim, no pátio ou na varanda
  • jardinagem fácil ou cuidados com as plantas
  • visita a um parque próximo
  • exercícios suaves de alongamento ou de respiração ao ar livre
  • observação da natureza ou alimentação de aves

Estas actividades não requerem muito esforço ou competências especiais.

Adaptação das actividades ao estado de saúde

Cada sénior tem capacidades e necessidades diferentes. Estar ao ar livre deve corresponder aos níveis actuais de saúde e energia. Uma pessoa sente-se bem ao sol da manhã, outra ao ar do início da noite. A família e os prestadores de cuidados devem respeitar os limites e hábitos pessoais. Períodos curtos mas regulares ao ar livre são mais eficazes do que viagens longas ocasionais. O conforto e a sensação de segurança aumentam o prazer de estar ao ar livre.

Como Atena apoia o envelhecimento ativo e seguro

Na Athena , acreditamos que os seniori merecem ter uma vida plena e ativa. Colocamos as famílias em contacto com prestadores de cuidados de confiança que apoiam as actividades diárias, incluindo a permanência ao ar livre em segurança. Os nossos prestadores de cuidados respeitam as rotinas diárias, as necessidades médicas e os desejos pessoais. Se estás à procura de cuidados que melhorem a qualidade de vida dos seniorom e tragam paz de espírito às famílias, a Atena está aqui para ti.