Пожилые люди с ограниченной подвижностью сталкиваются со многими специфическими проблемами. Один из них — физические упражнения. Хотя проблемы с подвижностью могут показаться препятствием для занятий спортом, на самом деле специально подобранная физическая активность может значительно улучшить самочувствие пожилых людей, оказавшихся в такой ситуации.

Специализированные упражнения

Вопреки распространенному мнению, ограниченная подвижность не означает, что пожилые люди не должны заниматься спортом. Однако главное — подобрать упражнения в соответствии с состоянием здоровья и возможностями каждого человека. Специализированные упражнения могут быть адаптированы для лежачих пожилых людей, людей в инвалидных колясках и даже тех, кто страдает частичным параличом.

Почему физические упражнения важны

Регулярные физические упражнения играют ключевую роль для пожилых людей, особенно для тех, кто ограничен в передвижении. Он помогает сохранить гибкость суставов, предотвращает атрофию мышц и улучшает общее кровообращение. Физическая активность также может облегчить скованность и снизить риск осложнений, таких как пролежни. Кроме того, физические упражнения способствуют улучшению психического состояния и снижают риск развития депрессии и тревожности у пожилых людей.

Индивидуальные решения для различных проблем с мобильностью

  • Для пожилых людей

Пожилые люди могут выполнять легкие упражнения на растяжку даже в условиях ограниченного пространства кровати. Сюда входят мягкие подъемы ног, круговые движения голеностопом и вращательные движения для поддержания гибкости суставов. Для повышения мышечного тонуса пожилые люди могут также использовать изометрические упражнения, такие как сокращение и расслабление мышц.

  • Для пожилых людей в инвалидных колясках

Пожилые люди с ограниченной подвижностью могут выполнять различные упражнения для верхней части тела, сидя в инвалидном кресле. Сюда входят подъемы рук, вращения руками и упражнения с лентой для укрепления мышц. Упражнения для ног, такие как подъемы коленей и голеностопа, также могут быть включены в программу для улучшения кровообращения и подвижности суставов.

  • Для пожилых людей с частичным параличом

Людям, восстанавливающимся после инсульта, может быть полезно сочетание упражнений на расширение диапазона движений и специальных упражнений на укрепление мышц. Пассивные упражнения на расширение диапазона движений, при которых ухаживающий за больным человек осторожно перемещает его конечности в естественном диапазоне движений, могут помочь сохранить гибкость. Целенаправленные укрепляющие упражнения, направленные на незатронутые мышцы, помогают улучшить баланс и подвижность.

Вовлечение опекунов

Опекуны играют ключевую роль в этом процессе, оказывая поддержку и помощь. Они способствуют тому, чтобы пожилые люди чувствовали себя комфортно и занимали правильное положение во время упражнений. Ухаживающие также следят за любыми признаками дискомфорта или усталости и при необходимости корректируют режим упражнений. Такое сотрудничество между пожилыми людьми и сиделками способствует созданию позитивной атмосферы, что повышает общий успех занятий.

Упражнения для здорового будущего

В заключение следует отметить, что пожилые люди с ограниченной подвижностью действительно могут заниматься спортом и получать от этого физическую и психическую пользу. Подбирая упражнения с учетом индивидуальных потребностей и признавая ключевую роль сиделок, мы можем обеспечить более здоровое будущее для пожилых людей, испытывающих проблемы с подвижностью.

Athena: ваш партнер по уходу за пожилыми людьми

Компания Atena специализируется на индивидуальных решениях по уходу за пожилыми людьми. Наша опытная команда занимается улучшением благосостояния пожилых людей с различными потребностями, включая тех, кто ограничен в передвижении. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как мы можем поддержать ваших близких на пути к более здоровому и активному образу жизни.