Възрастните хора с ограничена подвижност са изправени пред много специфични предизвикателства. Една от тях са упражненията. Въпреки че проблемите с придвижването могат да изглеждат като пречка за физическите упражнения, истината е, че адаптираната физическа активност може значително да подобри благосъстоянието на възрастните хора в тези ситуации.

Специализирани упражнения

Противно на общоприетото схващане, ограничената подвижност не означава, че възрастните хора не трябва да могат да правят физически упражнения. Основното обаче е упражненията да се адаптират към здравословното състояние и възможностите на всеки човек. Специализираните упражнения могат да бъдат адаптирани за възрастни хора в легнало положение, за хора в инвалидни колички и дори за хора с частична парализа.

Защо упражненията са важни

Редовните упражнения са от ключово значение за възрастните хора, особено за тези с ограничена подвижност. Той помага за поддържане на гъвкавостта на ставите, предотвратява атрофията на мускулите и подобрява цялостното кръвообращение. Физическата активност може също така да облекчи сковаността и да намали риска от усложнения, като например рани от натиск. Освен това физическите упражнения допринасят за подобряване на психическото състояние и намаляват риска от депресия и тревожност при възрастните хора.

Индивидуални решения за различни проблеми с мобилността

  • За възрастни хора в легнало положение

Възрастните хора могат да изпълняват леки упражнения за разтягане дори при ограничено пространство в леглото. Това включва леки повдигания на краката, кръгове около глезените и ротационни движения за поддържане на гъвкавостта на ставите. За повишаване на мускулния тонус възрастните хора могат да използват и изометрични упражнения, като например свиване и отпускане на мускулите.

  • За възрастни хора в инвалидни колички

Възрастните хора с ограничена подвижност могат да изпълняват различни упражнения за горната част на тялото, докато седят в инвалидна количка. Това включва повдигане на ръцете, завъртане на ръцете и упражнения с ластици за укрепване на мускулите. Упражненията за крака, като повдигане на коляното и помпи за глезена, също могат да бъдат включени, за да се стимулира кръвообращението и подвижността на ставите.

  • За възрастни хора с частична парализа

Хората, които се възстановяват след инсулт, могат да се възползват от комбинация от упражнения за раздвижване и специфични упражнения за укрепване на мускулите. Упражненията за пасивно раздвижване, при които болногледачът внимателно раздвижва засегнатите крайници в естествения им диапазон на движение, могат да помогнат за поддържане на гъвкавостта. Целенасочените укрепващи упражнения, насочени към незасегнатите мускули, спомагат за подобряване на равновесието и мобилността.

Участие на лицата, полагащи грижи

Настойниците играят ключова роля в този процес, като осигуряват подкрепа и помощ. Те допринасят за това, като гарантират, че възрастните хора се чувстват удобно и са в правилна позиция по време на упражненията. Освен това болногледачите следят за всякакви признаци на дискомфорт или умора и при необходимост коригират режима на упражнения. Това сътрудничество между възрастните хора и лицата, полагащи грижи за тях, създава положителна среда и повишава цялостния успех на тренировъчния режим.

Упражнения за по-здравословно бъдеще

В заключение, възрастните хора с ограничена подвижност наистина могат да се упражняват и да се възползват от физическите и психическите ползи от това. Чрез адаптиране на рутинните упражнения към индивидуалните нужди и признаване на ключовата роля, която играят болногледачите, можем да осигурим по-здравословно бъдеще за възрастните хора, изправени пред проблеми с мобилността.

Aтена: Вашият партньор в грижите за възрастни хора

Атена е специализирана в индивидуални решения за грижи за възрастни хора. Нашият опитен екип е посветен на подобряването на благосъстоянието на възрастните хора с различни нужди, включително тези с ограничена подвижност. Свържете се с нас още днес, за да разберете как можем да подкрепим вашите близки по пътя им към по-здравословен и активен начин на живот.