Persoanele în vârstă cu mobilitate limitată se confruntă cu multe provocări specifice. Una dintre ele este exercițiul fizic. Deși problemele de mobilitate pot părea o barieră în calea exercițiilor fizice, adevărul este că o activitate fizică adaptată poate îmbunătăți considerabil bunăstarea persoanelor în vârstă aflate în aceste situații.
Exercițiu specializat
Contrar credinței populare, mobilitatea limitată nu înseamnă că persoanele în vârstă nu ar trebui să poată face exerciții fizice. Cu toate acestea, cheia este de a adapta exercițiile în funcție de starea de sănătate și de capacitatea fiecăruia. Exercițiile specializate pot fi adaptate pentru persoanele în șezut, pentru persoanele în scaun cu rotile și chiar pentru cele cu paralizie parțială.
De ce este important exercițiul fizic
Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru persoanele în vârstă, în special pentru cele cu mobilitate limitată. Ajută la menținerea flexibilității articulațiilor, previne atrofia musculară și îmbunătățește circulația generală a sângelui. Activitatea fizică poate, de asemenea, să amelioreze rigiditatea și să reducă riscul de complicații, cum ar fi plăgile provocate de presiune. În plus, exercițiile fizice contribuie la îmbunătățirea bunăstării mentale și reduc riscul de depresie și anxietate la persoanele în vârstă.
Soluții personalizate pentru diferite probleme de mobilitate
- Pentru seniori întinși pe spate
Persoanele în vârstă pot efectua exerciții ușoare de întindere chiar și într-un spațiu limitat în pat. Aceasta include ridicări ușoare ale picioarelor, cercuri ale gleznelor și mișcări de rotație pentru a menține flexibilitatea articulațiilor. Seniorii în poziția culcat pot folosi, de asemenea, exerciții izometrice, cum ar fi contracția și relaxarea musculară, pentru a crește tonusul muscular.
- Pentru persoanele în vârstă în scaune cu rotile
Persoanele în vârstă cu mobilitate limitată pot efectua o varietate de exerciții pentru partea superioară a corpului în timp ce stau într-un scaun cu rotile. Aceasta include ridicări de brațe, rotații ale brațelor și exerciții cu benzi de rezistență pentru a întări mușchii. Exercițiile pentru picioare, cum ar fi ridicarea genunchilor și pompele pentru glezne, pot fi, de asemenea, incluse pentru a promova circulația și mobilitatea articulațiilor.
- Pentru persoanele în vârstă cu paralizie parțială
Persoanele care se recuperează în urma unui accident vascular cerebral pot beneficia de o combinație de exerciții de mișcare și exerciții specifice de întărire a mușchilor. Exercițiile pasive de amplitudine a mișcărilor, în care îngrijitorul mișcă ușor membrele afectate prin amplitudinea lor naturală de mișcare, pot ajuta la menținerea flexibilității. Exercițiile de întărire specifice care vizează mușchii neafectați ajută la promovarea echilibrului și a mobilității.
Implicarea îngrijitorilor
În acest proces, îngrijitorii joacă un rol esențial prin sprijinul și asistența pe care le oferă. Aceștia contribuie prin faptul că se asigură că persoanele în vârstă se simt confortabil și au o poziție corectă în timpul exercițiilor fizice. Îngrijitorii monitorizează, de asemenea, orice semn de disconfort sau oboseală și ajustează regimul de exerciții fizice după cum este necesar. Această colaborare între persoanele în vârstă și îngrijitori favorizează un mediu pozitiv, sporind succesul general al regimului de exerciții fizice.
Exerciții fizice pentru un viitor mai sănătos
În concluzie, persoanele în vârstă cu mobilitate limitată pot într-adevăr să facă exerciții fizice și să profite de beneficiile fizice și mentale care rezultă. Prin adaptarea rutinelor de exerciții fizice la nevoile individuale și prin recunoașterea rolului cheie pe care îl joacă îngrijitorii, putem asigura un viitor mai sănătos pentru persoanele în vârstă care se confruntă cu probleme de mobilitate.
Atena: Partenerul dumneavoastră în îngrijirea persoanelor în vârstă
Atena este specializată în soluții de îngrijire individuală pentru persoanele în vârstă. Echipa noastră experimentată este dedicată îmbunătățirii stării de bine a persoanelor în vârstă cu o varietate de nevoi, inclusiv a celor cu mobilitate limitată. Contactați-ne astăzi pentru a afla cum îi putem sprijini pe cei dragi în călătoria lor către un stil de viață mai sănătos și mai activ.
