Os idosos com mobilidade reduzida enfrentam muitos desafios específicos. Uma delas é o exercício físico. Embora os problemas de mobilidade possam parecer uma barreira ao exercício, a verdade é que a atividade física adaptada pode melhorar muito o bem-estar dos idosos nestas situações.

Exercício especializado

Ao contrário do que se pensa, a mobilidade limitada não significa que os idosos não possam fazer exercício. No entanto, o segredo é adaptar o exercício à saúde e à capacidade de cada indivíduo. Os exercícios especializados podem ser adaptados a idosos reclinados, a pessoas em cadeiras de rodas e até a pessoas com paralisia parcial.

Porque é que o exercício é importante

O exercício regular é fundamental para os idosos, especialmente os que têm mobilidade reduzida. Ajuda a manter a flexibilidade das articulações, previne a atrofia muscular e melhora a circulação sanguínea geral. A atividade física pode também aliviar a rigidez e reduzir o risco de complicações como as escaras. Além disso, o exercício físico contribui para melhorar o bem-estar mental e reduz o risco de depressão e ansiedade nos idosos.

Soluções à medida para diferentes problemas de mobilidade

  • Para idosos recostados

Os idosos podem efetuar exercícios ligeiros de alongamento mesmo com um espaço de cama limitado. Isto inclui elevações suaves das pernas, círculos nos tornozelos e movimentos de rotação para manter a flexibilidade das articulações. Os idosos reclinados podem também utilizar exercícios isométricos, como a contração e o relaxamento muscular, para aumentar o tónus muscular.

  • Para idosos em cadeiras de rodas

Os idosos com mobilidade limitada podem efetuar uma variedade de exercícios para a parte superior do corpo enquanto estão sentados numa cadeira de rodas. Isto inclui elevações de braços, rotações de braços e exercícios com bandas de resistência para fortalecer os músculos. Podem também ser incluídos exercícios para as pernas, como elevações do joelho e bombas para o tornozelo, para promover a circulação e a mobilidade das articulações.

  • Para idosos com paralisia parcial

As pessoas que estão a recuperar de um AVC podem beneficiar de uma combinação de exercícios de amplitude de movimentos e de exercícios específicos de fortalecimento muscular. Os exercícios de amplitude de movimento passiva, em que o prestador de cuidados move suavemente os membros afectados através da sua amplitude de movimento natural, podem ajudar a manter a flexibilidade. Os exercícios de fortalecimento direccionados para os músculos não afectados ajudam a promover o equilíbrio e a mobilidade.

Participação dos cuidadores

Os prestadores de cuidados desempenham um papel fundamental neste processo, prestando apoio e assistência. Contribuem para que os idosos se sintam confortáveis e na posição correcta durante o exercício. Os prestadores de cuidados também monitorizam quaisquer sinais de desconforto ou fadiga e ajustam o regime de exercício conforme necessário. Esta colaboração entre idosos e prestadores de cuidados promove um ambiente positivo, aumentando o sucesso global do regime de exercício.

Exercício para um futuro mais saudável

Em conclusão, os idosos com mobilidade reduzida podem efetivamente fazer exercício e colher os benefícios físicos e mentais daí resultantes. Ao adaptar as rotinas de exercício às necessidades individuais e ao reconhecer o papel fundamental que os prestadores de cuidados desempenham, podemos garantir um futuro mais saudável para os idosos que enfrentam problemas de mobilidade.

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