Како старимо, наше тело се суочава са новим изазовима, укључујући промене у имунолошком систему. Од око 60 година, ефикасност имуног система почиње да опада. Старије особе су стога подложније инфекцијама као што су грип или упала плућа. Имуни систем који нас штити од вируса, бактерија и других претњи успорава се са годинама, што отежава брзо реаговање на нове нападаче.

Зашто имунитет слаби са годинама

Имуни систем има два главна дела: урођени имунитет и адаптивни имунитет. Урођени имунитет је прва линија одбране тела, док адаптивни имунитет укључује научене одговоре на специфичне патогене. Оба ова дела се мењају са годинама.

Један од најважнијих органа имуног система је тимус, који производи Т-ћелије. Т-ћелије су бела крвна зрнца која се боре против инфекција. Како старимо, тимус се смањује и производи мање Т-ћелија. Ово ограничава способност тела да реагује на нове инфекције. Поред тога, смањује се и ефикасност коштане сржи, која производи друге важне имуне ћелије, што додатно слаби имуни систем.

Ризик од хроничних болести

Са слабљењем имуног система, тело је подложније хроничним болестима. Спорији одговор имунолошких ћелија може омогућити да се штетне болести као што су рак, дијабетес и болести срца лакше преузму. Други проблем је хронична упала. Ово стање, названо „запаљење“, повезано је са болестима које су уобичајене код старијих особа. Јавља се када имуни систем остане мало активан, чак и када није потребан. Временом, ова стална упала може оштетити здраве ћелије и ткива.

Улога вакцина у здрављу старијих особа

Вакцине су важне у било ком узрасту, али играју кључну улогу за старије особе. Пошто имуни систем старијих особа не реагује тако брзо, вакцине могу помоћи у заштити од болести које могу довести до озбиљних компликација. Вакцинације против грипа, упале плућа и друге вакцинације се често препоручују особама старијим од 60 година. Међутим, важно је напоменути да вакцине могу бити мање ефикасне за старије особе због укупног споријег имунолошког одговора. Ипак, они остају важна одбрана.

Подржите имуни систем кроз начин живота

Иако имуни систем са годинама слаби, постоји много начина да се ојача. Редовна физичка активност, уравнотежена исхрана и квалитетан сан су важни за одржавање снажног имунолошког одговора. Једење хране богате витаминима као што су Ц, Е и А, као и минералима као што су цинк и гвожђе, такође може помоћи. Старији такође треба да воде рачуна о довољном уносу витамина Д, који игра важну улогу у функционисању имуног система, али се са старењем све теже производи у организму.

Поред тога, одржавање здравих црева може побољшати здравље имунитета. Велики део имунолошких ћелија тела налази се у цревима, а уравнотежен цревни микробиом помаже да се имуни систем одржи у доброј форми. Старије особе треба да једу храну која подржава добре цревне бактерије, као што су свеже воће, поврће и интегралне житарице.

Ментално благостање и имунитет

Добро ментално здравље је повезано са јаким имунолошким системом. Стрес и анксиозност могу ослабити имуни систем, чинећи тело подложнијим болестима. За старије је важно да остану друштвено активни, пронађу активности у којима уживају и управљају нивоима стреса помоћу техника опуштања. Позитивно размишљање може директно утицати на начин на који се тело бори против инфекција и болести.

У Атени разумемо колико је важно одржавати добро здравље, посебно како старимо. Зато помажемо старијим особама да пронађу неговатеље који подржавају не само њихове свакодневне потребе, већ и њихову добробит. Наши неговатељи обезбеђују старијима уравнотежену исхрану, довољно одмора и активне активности, чиме помажу у јачању њиховог имуног система. Са Атеном, ваши најмилији су у добрим рукама и трудимо се да подржимо здрав и срећан живот старијих.
Контактирајте нас данас да бисте сазнали како можемо помоћи вама или вашим најмилијима да останете здрави и јаки.