Провођење времена на отвореном има очигледне користи за старије особе. Свеж ваздух је добар и за тело и за ум. Сунчева светлост подржава производњу витамина Д, који помаже у одржавању јаких костију. Дневна светлост такође позитивно утиче на сан. Старије особе не морају да иду на дуга путовања или да се баве захтевним активностима. Чак и кратки, редовни тренуци проведени на отвореном могу значајно побољшати благостање.
Боље кретање и јаче тело
Боравак на отвореном природно подстиче нежно кретање. Ходање по равној стази, лагано истезање на клупи или заливање биљака помажу да тело остане активно. Кретање побољшава равнотежу и јача мишиће. Ово смањује ризик од падова. Активности на отвореном често се не осећају као вежбање, већ као редован део дана, што их чини лакшим за стварање навике.
Ментално здравље и благостање
Природа смирује ум. Дрвеће, цвркут птица и свеж ваздух помажу старијим особама да се осећају опуштено. Боравак на отвореном може смањити осећај усамљености и напетости. Такође подржава концентрацију и памћење. Многи старији људи се осећају задовољније након што проведу време напољу. Чак и кратка шетња или тренутак на балкону могу учинити цео дан пријатнијим.
Друштвени контакт је олакшан
Активности на отвореном стварају природне могућности за друштвену интеракцију. Старије особе могу да се поздраве са комшијама, ћаскају са пријатељима или проводе време са породицом. Седење у парку или заједничка шетња подстичу друштвене везе. Друштвени контакт је важан за ментално здравље и позитиван поглед на живот. Чак и тихо присуство у друштву има своју вредност.
Безбедне активности на отвореном за сваки дан
Безбедност је увек на првом месту. Најбоље је бирати равна и позната места. Удобна обућа и одећа прилагођена временским условима су важни. Не заборавите да пијете довољно течности.
Једноставне и безбедне активности укључују:
- кратке шетње око куће
- седење у башти, дворишту или на балкону
- лагано баштованство или нега биљака
- посета оближњем парку
- нежне вежбе истезања или дисања на отвореном
- посматрање природе или храњење птица
Ове активности не захтевају много труда или посебне вештине.
Прилагођавање активности здравственим стањима
Свака старија особа има различите способности и потребе. Провођење времена напољу требало би да буде прилагођено њиховом тренутном здравственом стању и нивоу енергије. Неки људи више воле јутарње сунце, други више воле вечерњи ваздух. Породица и неговатељи треба да поштују личне границе и навике. Кратки, редовни боравци напољу су ефикаснији од повремених дугих путовања. Удобност и осећај сигурности повећавају уживање у боравку на отвореном.
Како Атена подржава активно и безбедно старење
У Атени верујемо да старији људи заслужују да живе испуњеним и активним животом. Повезујемо породице са поузданим неговатељима који подржавају свакодневне активности, укључујући безбедне активности на отвореном. Наши неговатељи поштују дневне рутине, здравствене потребе и личне жеље. Ако тражите негу која побољшава квалитет живота старијих особа и доноси душевни мир породицама, Атена је ту за вас.
