När influensa- och förkylningssäsongen närmar sig löper äldre och deras vårdgivare högre risk att bli sjuka. Det är viktigt att vidta proaktiva åtgärder för att undvika att bli sjuk. Här är sju praktiska och genomförbara tips som kan hjälpa både äldre och vårdgivare att hålla sig friska.
1. Vaccinera dig
Influensavaccinet är fortfarande ett av de mest effektiva sätten att förebygga influensa. Seniorer, särskilt de över 65 år, bör få ett årligt influensavaccin tidigt på säsongen. Vårdgivare bör också vaccinera sig för att skydda sig själva och de personer de vårdar. Be din vårdgivare att välja det lämpligaste vaccinet.
2. Desinficera ytor som ofta vidrörs dagligen
Förkylnings- och influensavirus kan överleva på ytor i timmar eller till och med dagar. Desinficera regelbundet föremål som dörrhandtag, fjärrkontroller, telefoner och bänkskivor. Använd desinfektionsservetter eller sprayer som angriper både virus och bakterier för att öka skyddet. Vårdgivare bör införliva dessa rengöringsrutiner i de dagliga arbetsuppgifterna för att minimera spridningen av virus.
3. Använda munskydd i folktäta områden
Bär munskydd när du vistas i offentliga miljöer, särskilt under influensasäsongen. På platser där många människor vistas, t.ex. i livsmedelsbutiker eller kollektivtrafik, kan virus lätt spridas. En mask av god kvalitet bidrar till att minska sannolikheten för att andas in luftburna virus. Både vårdgivare och äldre bör göra detta till en vana i högriskmiljöer.
4. Använd luftfuktare för att hålla inomhusluften fuktig
Kall och torr luft kan irritera andningsorganen och göra det lättare för virus att få fäste. Använd en luftfuktare hemma för att hålla luften fuktig, särskilt på vintern när värmesystemen torkar ut luften. Se till att rengöra luftfuktaren regelbundet för att förhindra mögel.
5. Tvätta händerna regelbundet och ordentligt
Det är viktigt att tvätta händerna, men det beror på hur du gör det. Använd tvål och varmt vatten och ta minst 20 sekunder på dig att tvätta händerna. Fokusera på fingertopparna, under naglarna och mellan fingrarna. Handsprit med minst 60 % alkohol är ett bra substitut, men inget slår ordentlig handtvätt. Uppmuntra seniorer att tvätta händerna efter att ha rört vid ytor i offentliga miljöer eller efter att ha varit på toaletten.
6. God sömn för ett starkare immunförsvar
Sömn är avgörande för att upprätthålla ett starkt immunförsvar. Äldre personer och vårdgivare bör försöka sova minst 7-8 timmar per dag. Sömn av god kvalitet, som att hålla en regelbunden sänggåendetid och skapa en tyst och mörk miljö, gör det lättare att vila. En väl utvilad kropp bekämpar infektioner mer effektivt.
7. Ventilera bostadsutrymmen
Att upprätthålla luftcirkulationen bidrar till att minska koncentrationen av mikrober inomhus. Öppna fönster eller dörrar några minuter varje dag, även i kallare väder. God ventilation är nyckeln till att hålla bostadsutrymmen fräscha och virusfria. Vårdgivare bör se till att rummen ventileras regelbundet, särskilt hos äldre som tillbringar större delen av sin tid inomhus.
Genom att vidta förebyggande åtgärder nu kan äldre och vårdgivare undvika onödiga sjukdomar under influensa- och förkylningssäsongen.
På Atena bryr vi oss om våra vårdgivares och kunders välbefinnande. Vi erbjuder stöd, råd och tjänster av hög kvalitet som gör vården enklare och säkrare. Kontakta oss för att få veta mer om hur vi kan hjälpa dig under influensasäsongen och därefter.
