Att tillbringa tid utomhus har tydliga fördelar för seniorer. Frisk luft är bra för både kropp och själ. Solljuset främjar produktionen av D-vitamin, som bidrar till att hålla skelettet starkt. Dagsljus har också en positiv effekt på sömnen. Seniorer behöver inte göra långa resor eller ansträngande aktiviteter. Även korta och regelbundna stunder utomhus kan förbättra välbefinnandet avsevärt.

Bättre rörelse och en starkare kropp

Att vara utomhus uppmuntrar naturligt till skonsam rörelse. En promenad på en plan stig, en lätt stretching på en bänk eller vattning av växterna hjälper till att hålla kroppen aktiv. Rörelse förbättrar balansen och stärker musklerna. Detta minskar risken för fallolyckor. Utomhusaktiviteter känns ofta inte som träning utan som en normal del av dagen, vilket gör det lättare att göra dem till en vana.

Mental hälsa och psykologiskt välbefinnande

Naturen lugnar sinnet. Träd, fågelsång och frisk luft hjälper seniorer att känna sig avslappnade. Att vara utomhus kan minska känslor av ensamhet och spänning. Det främjar också koncentration och minne. Många seniorer känner sig lyckligare efter att ha tillbringat tid utomhus. Även en kort promenad eller en stund på balkongen kan göra hela dagen trevligare.

Social kontakt på det enkla sättet

Utomhusaktiviteter skapar naturliga möjligheter till kontakt med andra människor. Seniorer kan säga hej till grannar, prata med vänner eller umgås med familjen. Att sitta i en park eller ta en promenad tillsammans främjar sociala kontakter. Social kontakt är viktigt för den mentala hälsan och för en positiv livssyn. Det finns också ett värde i att vara tyst i samhället.

Säkra utomhusaktiviteter för varje dag

Säkerheten kommer alltid i första hand. Det är bäst att välja raka och bekanta platser. Bekväma skor och kläder som är lämpliga för vädret är viktiga. Tillräckligt vätskeintag får inte glömmas bort.

Enkla och säkra aktiviteter inkluderar:

  • korta promenader runt hemmet
  • sittplatser i trädgården, på gården eller på balkongen
  • enkel trädgårdsskötsel eller växtskötsel
  • besök i en närliggande park
  • mjuka stretch- eller andningsövningar utomhus
  • naturskådning eller fågelmatning

Dessa aktiviteter kräver inte mycket ansträngning eller speciella färdigheter.

Anpassning av aktiviteter till hälsotillståndet

Alla seniorer har olika förmågor och behov. Att vara utomhus bör matcha den aktuella hälso- och energinivån. Någon trivs i morgonsolen, en annan i den tidiga kvällsluften. Familj och vårdgivare bör respektera personliga gränser och vanor. Korta men regelbundna utomhusvistelser är mer effektiva än enstaka långa utflykter. Komfort och en känsla av säkerhet ökar njutningen av att vara utomhus.

Hur Atena stöder ett aktivt och säkert åldrande

På Athena anser vi att seniorer förtjänar att leva ett fullt och aktivt liv. Vi sammanför familjer med pålitliga vårdgivare som stöder dagliga aktiviteter, inklusive att vistas utomhus på ett säkert sätt. Våra vårdgivare respekterar dagliga rutiner, medicinska behov och personliga önskemål. Om du letar efter vård som förbättrar livskvaliteten för seniorer och ger familjer sinnesfrid, finns Atena här för dig.