Ako dugo imate ovakva osećanja, probudite se ujutru lošeg raspoloženja i nema šta da vas oraspoloži, zaista ne bi trebalo da olako shvatate svoje stanje.
Kada čovek kija, ima temperaturu i umoran, ide kod lekara, pije mnogo čaja i znoji se ispod pokrivača dva dana. Nažalost, mnogi ljudi još uvijek zanemaruju probleme mentalnog zdravlja i ne priznaju da oni mogu dovesti do ozbiljnog stanja. Ako iscrpljenost i izgaranje ne suzbijete u korenu, na cilj možete stići s teškom depresijom i osjećajem da više ne vidite smisao života.
Glavu gore, bori se
Ako su prethodni stihovi bili jaki i možda su vas malo uplašili, sljedeće će vas, nadamo se, smiriti. Možemo spriječiti sagorijevanje ako shvatimo da dolazi na vrijeme.
Živimo u doba u kojem se isplati biti ambiciozan. Ostvarujemo svoje radne snove, želimo biti među prvima. Na poslu bi se trebali smiješiti, posebno ako komuniciramo sa mušterijama. Želimo da ispoštujemo rokove, da imamo uvek sveže ideje i da dobijemo pohvale od šefa.
Osim toga, da ne osiromašite porodicu, vodite računa o domaćinstvu i pomozite prijatelju kada mu zatreba. Ali čak i naša energetska banka će se jednom potrošiti, imaginarni displej će pokazati crvene brojeve i nula posto baterije. To je upravo ono što želimo spriječiti – a postoji više načina da to učinimo.
Izgaranje i preopterećenost obično su uzrokovani jednim od tri moćna faktora: stresom – fizičkom iscrpljenošću – mentalnom iscrpljenošću. U svojoj profesiji ih ne možete potpuno izbjeći, ali je važno znati kako ih nadoknaditi i reagovati. Na primjer, probajte ovo.
Sport je čudesan lek!
Ako cijeli dan sjedite pred kompjuterom, zarobljeni u kancelariji, visite na telefonu i komunicirate sa desetinama ljudi, ovo je opuštajuća poruka za vas. Tokom fizičkog vježbanja dolazit ćete do različitih misli, opuštati tijelo i što je najvažnije – oslobađati hormone sreće.
Pronađite aktivnost koja vam odgovara. Neko voli timske sportove, jer u aerobiku, odbojci ili fudbalu timski i prijateljski odnosi takođe motivišu na redovnost. Neko više voli da trči solo. Ne morate izvoditi herojske podvige, ponekad samo treba da sednete na bicikl i opustite se uživajući u okolini. Ili idite u redovne šetnje prirodom i udišite svjež zrak. Sport je divan lijek za koji ne morate platiti.
Organizirajte svoje slobodno vrijeme
Ako napustite posao iscrpljeni, odete u krevet kod kuće i otvorite oči nakon mraka, osjećaj radosti se vjerovatno neće pojaviti. Pronađite popodnevne aktivnosti kojima ćete se radovati. Organizirajte svoj program i živite šareno. Radite šta volite, dobićete novu motivaciju i ukus. Da ne spominjem da ćete biti zadovoljni sobom.
Priuštite si odmor
Svako treba da se odmori od posla i nakratko ostavi svoje uobičajene aktivnosti i doživi nešto novo. Da ujutru spavaš i ne budiš se sa osećajem da moraš negde da žuriš. Dođi na druge misli. Duži odmor barem jednom godišnje odlična je prevencija protiv iscrpljenosti. Idealno je ako se time počastite prije nego što lampica upozorenja počne treptati. Ne morate ići u egzotične zemlje. Odmor na planini ili u banji takođe će vas dovesti u formu. A mi smo blagoslovljeni takvim mogućnostima u Slovačkoj.
Ne zaboravi svoje prijatelje
Zahvaljujući njima, svijet je ljepši. Možete im reći šta vas muči i smijati se s njima stvarima koje samo vi možete razumjeti. Prijatelji stvaraju zonu u kojoj se osjećamo sigurno i ugodno, čak i ako masku sa oslikanim osmijehom ostavimo na polici kod kuće.
Nemojte ih zaboraviti, čak i kada imate puno posla, puno djece, puno prašine na policama i velika gomila odjeće koja vas čeka za veš mašinom. Kontakt sa onima koje volite važniji je od luksuznog doma. Jer lijepo je ako postoji direktna proporcija u našim životima. Posvetimo što više vremena kao i posla zabavi, opuštanju i aktivnostima koje nam donose radost.
Jeste li zaista blizu sagorijevanja?
Ako ste čitali do sada, vjerovatno ste već iskusili opisana osjećanja. Jeste li trenutno blizu sagorijevanja? Pročitajte sljedeće izjave. Da li se identifikujete sa njima?
O moj boze. Ponovo radi sutra. Kad danas razmišljam o njoj, ne uživam baš ni u čemu.
Da mi ne treba novac, ostavio bih ceo ovaj posao. Ništa me u tome ne ispunjava.
Smiješim se za snagu. Ne volim svoje kolege, a mušterije su još dosadnije.
Iscrpljen sam. Ne radim. Ne uživam ni u čemu na poslu.
Kad idem kući s posla, ne želim da se smijem. Ne radujem se ničemu.
Nervozan sam kada vidim srećne ljude. A još više kada vidim koliko uživaju u svom poslu.
Kao, da li se identifikujete sa njima? Ako je tako, brzo poduzmite zaštitne mjere. Bavite se sportom, živite aktivnim životom, upoznajte prijatelje, idite na odmor. Ne živi samo za posao. Živite tako da vam svaki dan donosi radost.
