S blížícím se obdobím chřipek a nachlazení jsou senioři a jejich pečovatelé vystaveni vyššímu riziku onemocnění. Je nutné přijmout proaktivní opatření, abyste se vyhnuli onemocnění. Zde je sedm praktických a realizovatelných tipů, které mohou seniorům i pečovatelům pomoci zůstat zdraví.
1. Nechte se očkovat
Vakcína proti chřipce zůstává jedním z nejúčinnějších způsobů prevence chřipky. Senioři, zejména ti starší 65 let, by se měli nechat každoročně očkovat proti chřipce na začátku sezóny. Očkovat by se měli nechat také pečovatelé, aby ochránili sebe i osoby, o které pečují. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o výběr nejvhodnější vakcíny.
2. Denně dezinfikujte povrchy, kterých se často dotýkáte.
Viry nachlazení a chřipky mohou na povrchu přežívat hodiny nebo dokonce dny. Pravidelně dezinfikujte předměty, jako jsou kliky dveří, dálkové ovladače, telefony a pracovní desky. Pro zvýšení ochrany používejte dezinfekční ubrousky nebo spreje, které se zaměřují jak na viry, tak na bakterie. Pečovatelé by měli tyto úklidové postupy zařadit do každodenních úkonů, aby minimalizovali šíření virů.
3. Nošení masek v přeplněných prostorách
Při návštěvě veřejných prostor, zejména v chřipkové sezóně, noste roušky. Na přeplněných místech, jako jsou obchody s potravinami nebo veřejná doprava, se viry mohou snadno šířit. Kvalitní maska pomáhá snížit pravděpodobnost vdechnutí virů přenášených vzduchem. Pečovatelé i senioři by si to měli ve vysoce rizikových prostředích zvyknout.
4. Používejte zvlhčovače vzduchu k udržení vlhkosti vzduchu v místnosti.
Studený a suchý vzduch může dráždit dýchací systém a usnadnit tak virům jejich šíření. Používejte doma zvlhčovač vzduchu, který udržuje vzduch vlhký, zejména v zimě, kdy topení vzduch vysušuje. Nezapomeňte zvlhčovač pravidelně čistit, abyste zabránili vzniku plísní.
5. Pravidelně a řádně si myjte ruce
Mytí rukou je nezbytné, ale záleží na tom, jakým způsobem ho provádíte. Používejte mýdlo a teplou vodu a ruce si myjte alespoň 20 sekund. Zaměřte se na konečky prstů, pod nehty a mezi prsty. Dobrou náhradou je dezinfekční prostředek na ruce s nejméně 60% obsahem alkoholu, ale nic se nevyrovná správnému mytí rukou. Povzbuzujte seniory, aby si myli ruce po dotyku povrchů na veřejnosti nebo po použití toalety.
6. Dobrý spánek pro silnější imunitní systém
Spánek je klíčem k udržení silného imunitního systému. Senioři a pečovatelé by se měli snažit spát alespoň 7-8 hodin denně. Kvalitní spánek, například dodržování pravidelného času spánku a vytvoření klidného a tmavého prostředí, usnadní odpočinek. Odpočinuté tělo účinněji bojuje s infekcemi.
7. Větrání obytných prostor
Udržování cirkulace vzduchu pomáhá snižovat koncentraci mikrobů v interiéru. Každý den otevřete na několik minut okna nebo dveře, a to i za chladnějšího počasí. Dobré větrání je klíčem k udržení svěžích obytných prostor bez virů. Pečovatelé by měli zajistit pravidelné větrání místností, zejména v domácnostech seniorů, kteří tráví většinu času uvnitř.
Přijetí preventivních opatření nyní pomůže seniorům a pečovatelům vyhnout se zbytečným onemocněním v období chřipek a nachlazení.
Ve společnosti Atena nám záleží na blahu našich pečovatelů a klientů. Nabízíme podporu, poradenství a vysoce kvalitní služby, které péči usnadňují a činí ji bezpečnější. Kontaktujte nás a dozvíte se více o tom, jak vám můžeme pomoci v chřipkové sezóně i mimo ni.
