S přibývajícím věkem čelí naše tělo novým výzvám, včetně změn imunitního systému. Přibližně od 60. roku věku začíná účinnost imunitního systému klesat. Senioři jsou proto náchylnější k infekcím, jako je chřipka nebo zápal plic. Imunitní systém, který nás chrání před viry, bakteriemi a dalšími hrozbami, se s věkem zpomaluje, takže je obtížné rychle reagovat na nové útočníky.
Proč imunita s věkem slábne
Imunitní systém má dvě hlavní části: vrozenou imunitu a adaptivní imunitu. Vrozená imunita je první linií obrany organismu, zatímco adaptivní imunita zahrnuje naučené reakce na konkrétní patogeny. Obě tyto části se s věkem mění.
Jedním z nejdůležitějších orgánů imunitního systému je brzlík, který produkuje T-buňky. T-buňky jsou bílé krvinky, které bojují proti infekcím. S přibývajícím věkem se brzlík zmenšuje a produkuje méně T-buněk. To omezuje schopnost těla reagovat na nové infekce. Kromě toho se snižuje účinnost kostní dřeně, která produkuje další důležité imunitní buňky, což dále oslabuje imunitní systém.
Riziko chronických onemocnění
S oslabeným imunitním systémem je tělo náchylnější k chronickým onemocněním. Pomalejší reakce imunitních buněk může umožnit snadnější nástup škodlivých onemocnění, jako jsou rakovina, cukrovka a srdeční choroby. Dalším problémem je chronický zánět. Tento stav, nazývaný „inflammaging“, je spojen s nemocemi, které jsou běžné u starších dospělých. Dochází k němu, když imunitní systém zůstává mírně aktivní, i když to není potřeba. Postupem času může tento neustálý zánět poškodit zdravé buňky a tkáně.
Úloha vakcín pro zdraví seniorů
Očkování je důležité v každém věku, ale pro seniory hraje klíčovou roli. Protože imunitní systém seniorů nereaguje tak rychle, mohou vakcíny pomoci chránit před nemocemi, které mohou vést k vážným komplikacím. Očkování proti chřipce, zápalu plic a dalším nemocem se často doporučuje lidem starším 60 let. Je však důležité si uvědomit, že vakcíny mohou být pro seniory méně účinné z důvodu celkového zpomalení imunitní odpovědi. Přesto zůstávají důležitou obranou.
Podpora imunitního systému prostřednictvím životního stylu
Přestože imunitní systém s věkem slábne, existuje mnoho způsobů, jak ho posílit. Pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a kvalitní spánek jsou důležité pro udržení silné imunitní reakce. Pomoci může také konzumace potravin bohatých na vitaminy, jako jsou C, E a A, a minerály, například zinek a železo. Senioři by také měli dbát na dostatek vitaminu D, který hraje důležitou roli v imunitním systému, ale s přibývajícím věkem se hůře vytváří.
Udržování zdravých střev navíc může zlepšit imunitní systém. Ve střevech se nachází velká část imunitních buněk těla a vyvážený střevní mikrobiom pomáhá udržovat imunitní systém v dobré kondici. Senioři by měli konzumovat potraviny, které podporují dobré bakterie ve střevech, jako je čerstvé ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.
Duševní pohoda a imunita
Dobré duševní zdraví souvisí se silným imunitním systémem. Stres a úzkost mohou oslabit imunitní systém, takže tělo je náchylnější k nemocem. Je důležité, aby senioři zůstali společensky aktivní, našli si aktivity, které je baví, a zvládali hladinu stresu pomocí relaxačních technik. Pozitivní myšlení může přímo ovlivnit způsob, jakým tělo bojuje s infekcemi a nemocemi.
Ve společnosti Atena si uvědomujeme, jak důležité je udržet si dobré zdraví, zejména s přibývajícím věkem.
Proto pomáháme seniorům najít pečovatele, kteří podpoří nejen jejich každodenní potřeby, ale také jejich pohodu.
Naši pečovatelé poskytují seniorům vyváženou stravu, dostatek odpočinku a aktivní činnosti, které pomáhají posilovat jejich imunitní systém.
Se společností Atena jsou vaši blízcí v dobrých rukou a my se snažíme podporovat zdravý a spokojený život seniorů. Kontaktujte nás ještě dnes a dozvíte se, jak můžeme vám nebo vašim blízkým pomoci zůstat zdraví a silní.
