Omaishoitajilla on yksi haastavimmista tehtävistä. Lääkärikäynnit, lääkkeiden antaminen, kotityöt ja henkinen tuki voivat olla uuvuttavia. Monet hoitajat kokevat, että vuorokaudessa ei ole tarpeeksi tunteja. Tärkeintä ei ole työskennellä enemmän vaan tehokkaammin. Tehokas ajankäytön hallinta vähentää stressiä ja lisää tuottavuutta, jolloin voit tarjota parempaa hoitoa samalla kun huolehdit itsestäsi.
Priorisoi joka päivä
Aloita päiväsi tekemällä tehtävälista tärkeysjärjestyksessä. Keskity siihen, mikä on todella tärkeää. Esimerkiksi lääkkeiden ottamisen varmistaminen oikeaan aikaan tai aterioinnissa auttaminen pitäisi olla tärkeämpää kuin vähemmän tärkeät tehtävät, kuten asiakirjojen järjestäminen. Käytä yksinkertaisia menetelmiä, kuten päiväkirjaa tai suunnittelijaa. Tärkeimpien tehtävien suorittaminen luo onnistumisen tunnetta ja ehkäisee tarpeetonta stressiä.
Käytä pieniä aikalohkoja tehokkaasti
Kaikki tehtävät eivät vaadi pitkää aikaa. Jaa työ lyhyisiin, hallittaviin osiin. Esimerkiksi 15 minuuttia siivoamiseen tai 20 minuuttia lääkkeiden tarkistamiseen. Nämä pienet askeleet summautuvat ja vähentävät tunnetta siitä, että olet aina jäljessä. Ajastimen tai puhelimen muistutusten käyttäminen auttaa sinua pitämään kiinni aikataulustasi.
Suunnittele taukoja ja huolehdi itsestäsi
Monet hoitajat laiminlyövät omia tarpeitaan. Aterioiden tai levon väliin jättäminen johtaa väsymykseen ja virheisiin. Suunnittele säännöllisiä taukoja, lyhyitä kävelylenkkejä tai hiljaisia hetkiä. Jopa kymmenen minuuttia voi auttaa lataamaan energiaa. Itsestä huolehtiminen ei ole ylellisyyttä, vaan se on välttämätöntä pitkäaikaishoidossa.
Käytä teknologiaa hyödyksesi
Sovellukset ja laitteet voivat auttaa aikataulusi ja muistutusten järjestämisessä. Kalenterit, lääkityksenseurantalaitteet ja ääniavustajat vähentävät henkistä taakkaa. Jopa yksinkertaiset herätyskellot auttavat sinua olemaan unohtamatta tehtäviä. Tutki työkaluja ja valitse ne, jotka toimivat sinulle parhaiten.
Tarkista suunnitelma joka viikko
Arvioi suunnitelmasi viikon lopussa. Pohdi, mikä toimi ja mitä on parannettava. Säädä painopisteitä, delegoi enemmän tai muuta rutiineja tarpeen mukaan. Jatkuva parantaminen auttaa sinua olemaan tehokas ilman lisääntyvää stressiä.
Ajanhallinta on taito, jonka hoitajat voivat oppia vähitellen. Pienillä, johdonmukaisilla muutoksilla aikataulutuksessa, priorisoinnissa ja itsestä huolehtimisessa on näkyvä ero. Tunnet olevasi paremmin hallinnassa, vähemmän stressaantunut ja pystyt tarjoamaan parempaa hoitoa. Athena voi auttaa sinua löytämään luotettavaa tukea ja resursseja, jotka helpottavat arkeasi. Ota yhteyttä, niin saat ansaitsemasi tasapainon.
