A magas vérnyomás gyakori egészségügyi probléma. Szakmailag magas vérnyomásnak nevezik. Ha nem kezelik, súlyosan károsítja a szívet és az ereket. A diagnózis azonban nem jelenti a jóllét végét. Az idős korúak még ezzel a betegséggel is boldogan élhetnek. Gyakran elegendőek a napi szokások kis változtatásai. A család és az ápolók fontos támaszt jelentenek e változások során. Íme öt módszer, amellyel javíthatjuk a magas vérnyomással élő idősek életét.

1. Egészséges étrend mint alap

Az ételek közvetlenül hatnak a szervezetünkre. Magas vérnyomás esetén a kulcs a só korlátozása. A só visszatartja a vizet, és feleslegesen terheli az ereket. Távolítsa el a sószórót az asztalról. Ízesítse az ételeket fűszernövényekkel, fokhagymával vagy citromlével. Kerülje a készételeket, konzerveket és felvágottakat. Ezek az élelmiszerek sok rejtett sót tartalmaznak.

A tányérnak tele kell lennie gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ezek káliumot tartalmaznak, amely ellazítja az ereket és segít a só kiválasztásában. A teljes kiőrlésű gabonafélék és a sovány húsok szintén tanácsosak. A bennük lévő rostok fitten tartják a szívet. A színes és friss tányér garancia a jobb egészségre.

2. Napi mozgás

A mozgás erősíti a szívizmot. Az erős szív könnyebben pumpálja a vért, és a vérnyomás természetesen csökken. A testmozgás segít az egészséges testsúly fenntartásában is. A plusz kilók leadása nagy könnyebbséget jelent a szívnek. Az idősnek nem kell maratont futniuk.

Elég csak sétálni. A cél napi harminc perc testmozgás. A kerti munka vagy az úszás is jó. Ezek a tevékenységek nem terhelik az ízületeket. A testmozgás megkezdése előtt mindig egyeztessen orvosával. A rendszeres testmozgás energiát ad, javítja a hangulatot és a függetlenség érzését.

3. Kevesebb stressz, nagyobb lelki nyugalom

A stressz növeli a vérnyomást. A szervezet ekkor olyan hormonokat választ ki, amelyek összehúzzák az ereket. Az időseknek meg kell találniuk a módját, hogy ellazuljanak. Az egyszerű légzőgyakorlatok sokat segítenek. Napi tíz perc nyugodt légzés elegendő.

Az olyan hobbik, mint az olvasás, a keresztrejtvényfejtés vagy a kézműveskedés megnyugtatják az elmét. A társaság is fontos. A magány gyakran okoz szomorúságot és stresszt. A családdal folytatott beszélgetések és a nevetés a legjobb gyógyszer. A mentális jólét ugyanolyan fontos a nyomásgyakorláshoz, mint a gyógyszeres kezelés.

4. Minőségi alvás

A szervezet főként alvás közben regenerálódik. Ekkor a vérnyomás természetesen csökken. Az alváshiány károsítja a szívet és az ereket. Tartsa be egy állandó rendszert. Ugyanabban az időben feküdjön le és keljen fel. A hálószoba legyen csendes, sötét és hűvös.

Este ne igyon kávét vagy alkoholt, mert ezek megzavarják az alvást. Kerülje a nehéz ételeket lefekvés előtt. Ha egy idős horkol, szóljon az orvosnak. Lehet, hogy alvási apnoéról van szó, ami növeli a vérnyomást. A jó pihenés erőt ad a szervezetnek a napra.

5. Gyógyszerek és ellenőrzés

Néha az életmódváltás nem elég. Gyakran gyógyszeres kezelésre van szükség. A gyógyszereket pontosan az orvos által előírt módon szedje. Ne hagyja ki az adagokat, és ne változtassa meg azokat önkényesen. A magas vérnyomás nem fáj, ezért alattomos. Használjon gyógyszeradagolót, hogy ne felejtse el. Otthon is mérje meg a vérnyomását. Írja le a leolvasott értékeket egy jegyzetfüzetbe, és mutassa meg orvosának. Ezek a feljegyzések segítenek a lehető legjobban beállítani a kezelést.

A magas vérnyomás kezelhető. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a pihenés, az alvás és a gyógyszeres kezelés elengedhetetlen a sikerhez. Ezek a lépések nemcsak meghosszabbítják az életet, hanem javítják annak minőségét is. Az idős korúak felesleges aggodalmak nélkül élvezhetik a szeretteikkel töltött időt.

Mi az Atenánál tudjuk , hogy mennyire fontos a minőségi ellátás. Európa-szerte keresünk ápolókat és egészségügyi személyzetet. Segítünk a családoknak megbízható személyzetet találni szeretteik számára. Az út minden lépésénél ott vagyunk ön mellett. Látogasson el weboldalunkra, hogy még ma többet megtudjon szolgáltatásainkról.