Wraz ze zbliżającym się sezonem grypy i przeziębień, seniorzy i ich opiekunowie są bardziej narażeni na zachorowanie. Konieczne jest podjęcie proaktywnych działań, aby uniknąć zachorowania. Oto siedem praktycznych i praktycznych wskazówek, które mogą pomóc zarówno seniorom, jak i opiekunom zachować zdrowie.
1. Zaszczep się
Szczepionka przeciw grypie pozostaje jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania grypie. Seniorzy, zwłaszcza ci powyżej 65 roku życia, powinni zaszczepić się przeciwko grypie na początku sezonu. Opiekunowie również powinni się zaszczepić, aby chronić siebie i osoby, którymi się opiekują. Poproś swojego lekarza o wybranie najbardziej odpowiedniej szczepionki.
2. Codziennie dezynfekuj często dotykane powierzchnie
Wirusy przeziębienia i grypy mogą przetrwać na powierzchniach przez wiele godzin, a nawet dni. Regularnie dezynfekuj przedmioty takie jak klamki, piloty, telefony i blaty. Aby zwiększyć ochronę, używaj chusteczek dezynfekujących lub sprayów, które działają zarówno na wirusy, jak i bakterie. Opiekunowie powinni włączyć te procedury czyszczenia do codziennych zadań, aby zminimalizować rozprzestrzenianie się wirusów.
3. Noszenie masek w zatłoczonych miejscach
Noś maseczki podczas odwiedzania miejsc publicznych, zwłaszcza w sezonie grypowym. W zatłoczonych miejscach, takich jak sklepy spożywcze lub środki transportu publicznego, wirusy mogą łatwo się rozprzestrzeniać. Dobrej jakości maseczka pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wdychania wirusów unoszących się w powietrzu. Zarówno opiekunowie, jak i seniorzy powinni wyrobić sobie ten nawyk w środowiskach wysokiego ryzyka.
4. Używaj nawilżaczy, aby utrzymać wilgotne powietrze w pomieszczeniach
Zimne, suche powietrze może podrażniać układ oddechowy, ułatwiając wirusom atak. Używaj nawilżacza w domu, aby utrzymać wilgotne powietrze, szczególnie zimą, gdy systemy grzewcze wysuszają powietrze. Pamiętaj o regularnym czyszczeniu nawilżacza, aby zapobiec powstawaniu pleśni.
5. Regularnie i prawidłowo myj ręce
Mycie rąk jest niezbędne, ale zależy od tego, jak to robisz. Używaj mydła i ciepłej wody, myjąc ręce przez co najmniej 20 sekund. Skup się na opuszkach palców, pod paznokciami i między palcami. Środek do dezynfekcji rąk zawierający co najmniej 60% alkoholu jest dobrym substytutem, ale nic nie przebije prawidłowego mycia rąk. Zachęcaj seniorów do mycia rąk po dotykaniu powierzchni w miejscach publicznych lub po skorzystaniu z toalety.
6. Dobry sen dla silniejszego układu odpornościowego
Sen jest kluczem do utrzymania silnego układu odpornościowego. Seniorzy i opiekunowie powinni starać się spać co najmniej 7-8 godzin na dobę. Wysokiej jakości sen, taki jak regularne godziny kładzenia się spać i tworzenie cichego, ciemnego otoczenia, ułatwi odpoczynek. Dobrze wypoczęty organizm skuteczniej zwalcza infekcje.
7. Wentylacja pomieszczeń mieszkalnych
Utrzymanie cyrkulacji powietrza pomaga zmniejszyć stężenie drobnoustrojów w pomieszczeniach. Otwieraj okna lub drzwi na kilka minut każdego dnia, nawet w chłodniejsze dni. Dobra wentylacja jest kluczem do utrzymania świeżych i wolnych od wirusów pomieszczeń mieszkalnych. Opiekunowie powinni zadbać o regularne wietrzenie pomieszczeń, zwłaszcza w domach seniorów, którzy spędzają większość czasu w pomieszczeniach zamkniętych.
Podjęcie kroków zapobiegawczych teraz pomoże seniorom i opiekunom uniknąć niepotrzebnych chorób w sezonie grypy i przeziębienia.
W Atena dbamy o dobre samopoczucie naszych opiekunów i klientów. Oferujemy wsparcie, porady i wysokiej jakości usługi, które sprawiają, że opieka jest łatwiejsza i bezpieczniejsza. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możemy Ci pomóc w sezonie grypowym i poza nim.
