Uma rotina diária estruturada traz muitos benefícios aos idosos e aos prestadores de cuidados, especialmente em situações em que a estabilidade e a simplicidade são importantes. Para além de criar ordem, uma boa rotina pode melhorar ativamente a saúde, reduzir o stress e criar um ambiente positivo. Aqui, analisamos mais detalhadamente porque é que as rotinas são valiosas e como as podes utilizar na tua vida diária.
Reduz a ansiedade e traz calma
Muitos idosos sentem-se ansiosos quando não sabem o que se vai passar a seguir. Uma rotina pode ajudar a reduzir esta incerteza. Tenta começar todas as manhãs com as mesmas actividades suaves, como ouvir música suave durante o pequeno-almoço. Um horário simples acalma o idoso e reduz o stress do prestador de cuidados, uma vez que este pode antecipar as reacções do idoso.
Incentiva hábitos saudáveis graças aos horários definidos
A regularidade é boa para a tua saúde. Ao definir horários para as refeições, o sono e as pausas para actividades, os prestadores de cuidados podem estabelecer rotinas que melhoram o bem-estar físico. Por exemplo, um passeio diário é mais fácil de manter quando é marcado para a mesma hora todos os dias. O corpo de um idoso adapta-se ao horário das refeições e das actividades, facilitando a digestão dos alimentos ou o sono noturno. Quando o sono ou a digestão melhoram, tanto o idoso como a pessoa que cuida dele sentirão os efeitos positivos de um regime bem ajustado.
Aumenta a clareza mental e reduz a confusão
As condições cognitivas, como a perda de memória, podem fazer com que seja difícil para os idosos lembrarem-se das tarefas diárias, mas as rotinas ajudam a aliviar esse fardo. Ao estabelecer actividades que se repetem todos os dias, como uma hora fixa para ler ou ouvir um audiolivro, os idosos ficam menos confusos e podem até antecipar o passo seguinte. Para o prestador de cuidados, definir estas horas ajuda a observar e a reagir a quaisquer alterações no estado mental do idoso, facilitando a deteção precoce de sinais de declínio cognitivo.
Promove a independência em passos pequenos e consistentes
A rotina também é fundamental para promover a independência. A repetição de tarefas específicas à mesma hora todos os dias – por exemplo, preparar o almoço – permite que os idosos se lembrem e realizem mais facilmente essas actividades de forma independente. Os prestadores de cuidados podem dar aos idosos algum controlo, por exemplo, permitindo-lhes escolher a sua roupa diária ou a música que põem a tocar. Estas pequenas actividades de rotina aumentam a confiança e a autoestima e ajudam os idosos a sentirem que têm um papel a desempenhar nos seus próprios cuidados.
Simplifica o planeamento
As rotinas facilitam a gestão da carga de trabalho diária dos prestadores de cuidados sem que estes se sintam sobrecarregados. Se os prestadores de cuidados estabelecerem um padrão para tarefas como a higiene, a administração de medicamentos e as refeições, podem concentrar-se em tempo de qualidade em vez de se apressarem a realizar as tarefas. Uma estrutura previsível também reduz a probabilidade de saltar etapas, pelo que os prestadores de cuidados podem passar menos tempo a verificar e mais tempo a interagir.
Estabelecer rotinas é mais do que apenas manter a ordem; melhora ativamente o bem-estar tanto do prestador de cuidados como do idoso. Quando cuidadosamente planeadas, as rotinas proporcionam conforto, melhoram a saúde e permitem mais momentos de qualidade. A Atena está aqui para apoiar tanto os prestadores de cuidados como os idosos na criação de rotinas que tragam estabilidade e alegria. Entra em contacto connosco para saberes mais sobre como a Atena pode ajudar a criar um ambiente para os prestadores de cuidados que beneficie verdadeiramente todos os envolvidos.
