Pe măsură ce se apropie sezonul gripei și al răcelii, persoanele în vârstă și îngrijitorii acestora sunt expuși unui risc mai mare de îmbolnăvire. Este imperativ să luați măsuri proactive pentru a evita îmbolnăvirea. Iată șapte sfaturi practice și utile care îi pot ajuta atât pe vârstnici, cât și pe îngrijitori să rămână sănătoși.
1. Vaccinați-vă
Vaccinul antigripal rămâne una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a gripei. Persoanele în vârstă, în special cele peste 65 de ani, ar trebui să se vaccineze anual împotriva gripei la începutul sezonului. Îngrijitorii ar trebui, de asemenea, să se vaccineze pentru a se proteja și pentru a proteja persoanele pe care le îngrijesc. Adresați-vă furnizorului de servicii medicale pentru a selecta vaccinul cel mai adecvat.
2. Dezinfectați zilnic suprafețele care sunt atinse frecvent
Virusurile răcelii și ale gripei pot supraviețui pe suprafețe timp de ore sau chiar zile. Dezinfectați în mod regulat elemente precum mânerele ușilor, telecomenzile, telefoanele și blaturile. Utilizați șervețele dezinfectante sau spray-uri care țintesc atât virușii, cât și bacteriile pentru a spori protecția. Îngrijitorii ar trebui să includă aceste proceduri de curățare în sarcinile zilnice pentru a minimiza răspândirea virușilor.
3. Purtarea măștilor în zonele aglomerate
Purtați măști atunci când vizitați zone publice, în special în timpul sezonului gripal. În locurile aglomerate, cum ar fi magazinele alimentare sau mijloacele de transport în comun, virușii se pot răspândi cu ușurință. O mască de bună calitate ajută la reducerea probabilității de inhalare a virușilor din aer. Atât îngrijitorii, cât și persoanele în vârstă ar trebui să facă din acest lucru un obicei în mediile cu risc ridicat.
4. Utilizați umidificatoare pentru a menține aerul interior umed
Aerul rece și uscat poate irita sistemul respirator, facilitând pătrunderea virușilor. Utilizați un umidificator acasă pentru a menține aerul umed, în special iarna, când sistemele de încălzire usucă aerul. Aveți grijă să curățați umidificatorul în mod regulat pentru a preveni apariția mucegaiului.
5. Spălați-vă pe mâini în mod regulat și corespunzător
Spălarea mâinilor este esențială, dar depinde de modul în care o faceți. Folosiți săpun și apă caldă, acordând cel puțin 20 de secunde pentru a vă curăța mâinile. Concentrați-vă pe vârfurile degetelor, sub unghii și între degete. Dezinfectantul de mâini cu cel puțin 60% alcool este un bun substitut, dar nimic nu este mai bun decât spălarea corectă a mâinilor. Încurajați persoanele în vârstă să se spele pe mâini după ce ating suprafețe în public sau după ce folosesc toaleta.
6. Somn bun pentru un sistem imunitar mai puternic
Somnul este esențial pentru menținerea unui sistem imunitar puternic. Persoanele în vârstă și îngrijitorii ar trebui să încerce să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. Un somn de calitate, cum ar fi menținerea unei ore regulate de culcare și crearea unui mediu liniștit și întunecat, va facilita odihna. Un organism bine odihnit luptă mai eficient împotriva infecțiilor.
7. Ventilați zonele unde locuiți
Menținerea circulației aerului ajută la reducerea concentrației de microbi în interior. Deschideți ferestrele sau ușile timp de câteva minute în fiecare zi, chiar și în anotimpul rece. O bună ventilație este esențială pentru a menține spațiile de locuit proaspete și lipsite de viruși. Îngrijitorii ar trebui să se asigure că încăperile sunt ventilate în mod regulat, în special în casele persoanelor în vârstă care își petrec cea mai mare parte a timpului în interior.
Luarea de măsuri preventive acum va ajuta persoanele în vârstă și îngrijitorii să evite îmbolnăvirile inutile în timpul sezonului gripal și rece.
La Atena, ne pasă de bunăstarea îngrijitorilor și a clienților noștri. Oferim sprijin, consiliere și servicii de înaltă calitate care fac îngrijirea mai ușoară și mai sigură. Contactați-ne pentru a afla mai multe despre cum vă putem ajuta în timpul sezonului gripal și nu numai.
