Hipertensiunea arterială este o problemă comună de sănătate. Profesional, se numește hipertensiune arterială. Dacă nu este tratată, aceasta dăunează grav inimii și vaselor de sânge. Cu toate acestea, diagnosticul nu înseamnă sfârșitul bucuriei. Persoanele vârstnice pot trăi fericite chiar și cu această boală. Adesea, sunt suficiente mici schimbări în obiceiurile zilnice. Familia și îngrijitorii sunt un sprijin important în timpul acestor schimbări. Iată cinci moduri de a îmbunătăți viața persoanelor vârstnice cu hipertensiune arterială.
1. Dieta sănătoasă ca bază
Alimentele ne afectează direct organismul. În cazul hipertensiunii arteriale, cheia este limitarea sării. Sarea reține apa și pune presiune inutilă pe vasele de sânge. Îndepărtați săritoarea de pe masă. Condimentați alimentele cu ierburi, usturoi sau suc de lămâie. Evitați alimentele gata preparate, conservele și mezelurile. Aceste alimente conțin multă sare ascunsă.
Farfuria trebuie să fie plină de fructe și legume. Acestea conțin potasiu, care relaxează vasele de sânge și ajută la excreția sării. Cerealele integrale și carnea slabă sunt, de asemenea, recomandate. Fibrele din acestea mențin inima în formă. O farfurie colorată și proaspătă este o garanție a unei sănătăți mai bune.
2. Mișcarea zilnică
Mișcarea întărește mușchiul inimii. O inimă puternică pompează sângele mai ușor, iar presiunea scade în mod natural. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase. Pierderea kilogramelor în plus va oferi inimii o mare ușurare. Persoanele vârstnice nu trebuie să alerge maratoane.
Simpla plimbare este suficientă. Obiectivul este de a face treizeci de minute de mișcare pe zi. Lucrul în grădină sau înotul sunt, de asemenea, bune. Aceste activități nu solicită articulațiile. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe exercițiile fizice. Exercițiile fizice regulate dau energie, îmbunătățesc starea de spirit și sentimentul de independență.
3. Mai puțin stres, mai multă liniște sufletească
Stresul crește tensiunea arterială. Organismul secretă apoi hormoni care contractă vasele de sânge. Pe persoanele vârstnice trebuie să găsească o modalitate de a se relaxa. Exercițiile simple de respirație ajută foarte mult. Zece minute de respirație liniștită pe zi sunt suficiente.
Hobby-urile precum cititul, cuvintele încrucișate sau meșteșugurile calmează mintea. Compania este, de asemenea, importantă. Singurătatea provoacă adesea tristețe și stres. Conversațiile cu familia și râsul sunt cel mai bun medicament. Bunăstarea mentală este la fel de importantă pentru presiune ca medicamentele.
4. Somn de calitate
Organismul se regenerează în principal în timpul somnului. Atunci presiunea scade în mod natural. Lipsa de somn dăunează inimii și vaselor de sânge. Respectați un regim regulat. Culcați-vă și treziți-vă la aceeași oră. Dormitorul trebuie să fie liniștit, întunecat și răcoros.
Nu beți cafea sau alcool seara, deoarece acestea perturbă somnul. De asemenea, evitați mesele grele înainte de culcare. Dacă o persoană vârstnică sforăie, spuneți-i medicului. Poate fi vorba de apnee în somn, care crește presiunea. O odihnă bună dă organismului putere pentru zi.
5. Medicamente și control
Uneori, o schimbare a stilului de viață nu este suficientă. Adesea este necesar să luați medicamente. Luați medicamentele exact așa cum v-au fost prescrise de medic. Nu săriți peste doze și nu le modificați arbitrar. Hipertensiunea nu doare, prin urmare este perfidă. Folosiți un dozator de medicamente pentru a nu uita. De asemenea, măsurați-vă tensiunea arterială acasă. Notați citirile într-un caiet și arătați-le medicului dumneavoastră. Aceste înregistrări vor ajuta la ajustarea tratamentului cât mai bine posibil.
Hipertensiunea arterială poate fi controlată. O dietă sănătoasă, exercițiile fizice, odihna, somnul și medicamentele sunt esențiale pentru succes. Aceste măsuri nu numai că vor prelungi viața, dar îi vor îmbunătăți și calitatea. Persoanele vârstnice se pot bucura de timpul petrecut cu cei dragi fără griji inutile.
Noi, la Atena, știm cât de importantă este îngrijirea de calitate. Căutăm îngrijitoare și personal medical în toată Europa. Ajutăm familiile să găsească personal de încredere pentru cei dragi. Suntem alături de dumneavoastră la fiecare pas. Vizitați site-ul nostru pentru a afla mai multe despre serviciile noastre astăzi.
