Люди похилого віку з обмеженою мобільністю стикаються з багатьма специфічними проблемами. Одна з них – фізичні вправи. Хоча проблеми з пересуванням можуть здаватися перешкодою для фізичних вправ, правда полягає в тому, що спеціально підібрана фізична активність може значно покращити самопочуття людей похилого віку в таких ситуаціях.

Спеціалізовані вправи

Всупереч поширеній думці, обмежена мобільність не означає, що люди похилого віку не повинні займатися фізичними вправами. Однак ключовим моментом є адаптація вправ до стану здоров’я та здібностей кожної людини. Спеціалізовані вправи можуть бути адаптовані для лежачих літніх людей, людей в інвалідних візках і навіть для людей з частковим паралічем.

Чому фізичні вправи важливі

Регулярні фізичні вправи є ключовим фактором для людей похилого віку, особливо для тих, хто має обмежену мобільність. Допомагає підтримувати гнучкість суглобів, запобігає атрофії м’язів і покращує загальний кровообіг. Фізична активність також може зняти скутість і зменшити ризик ускладнень, таких як пролежні. Крім того, фізичні вправи сприяють поліпшенню психічного самопочуття і знижують ризик депресії та тривоги у людей похилого віку.

Індивідуальні рішення для різних проблем мобільності

  • Для лежачих людей похилого віку

Люди похилого віку можуть виконувати легкі вправи на розтяжку навіть в обмеженому просторі ліжка. Сюди входять м’які підйоми ніг, кола на гомілковостопному суглобі та обертальні рухи для підтримки гнучкості суглобів. Люди похилого віку в лежачому положенні також можуть використовувати ізометричні вправи, такі як скорочення і розслаблення м’язів, для підвищення м’язового тонусу.

  • Для людей похилого віку в інвалідних візках

Люди похилого віку з обмеженою рухливістю можуть виконувати різноманітні вправи для верхньої частини тіла, сидячи в інвалідному візку. Сюди входять підйоми рук, обертання рук і вправи з резиновими стрічками для зміцнення м’язів. Вправи для ніг, такі як піднімання колін і гомілковостопного суглоба, також можуть бути включені для поліпшення кровообігу і рухливості суглобів.

  • Для людей похилого віку з частковим паралічем

Людям, які відновлюються після інсульту, може бути корисним поєднання вправ на рухливість і спеціальних вправ для зміцнення м’язів. Пасивні вправи на діапазон рухів, під час яких доглядач м’яко рухає ураженими кінцівками в межах їхнього природного діапазону рухів, можуть допомогти зберегти гнучкість. Цільові зміцнювальні вправи, спрямовані на неуражені м’язи, допомагають покращити баланс і рухливість.

Залучення опікунів

Опікуни відіграють ключову роль у цьому процесі, надаючи підтримку та допомогу. Вони сприяють тому, що літнім людям під час фізичних вправ комфортно і вони знаходяться в правильному положенні. Вихователі також стежать за будь-якими ознаками дискомфорту або втоми і за потреби коригують режим вправ. Така співпраця між людьми похилого віку та особами, які за ними доглядають, сприяє створенню позитивної атмосфери, що підвищує загальний успіх режиму фізичних вправ.

Фізичні вправи для здорового майбутнього

На завершення, маломобільні люди похилого віку дійсно можуть займатися спортом і отримувати фізичні та психічні переваги від цього. Пристосовуючи фізичні вправи до індивідуальних потреб і визнаючи ключову роль осіб, які здійснюють догляд, ми можемо забезпечити більш здорове майбутнє для людей похилого віку, які стикаються з проблемами мобільності.

Афіна: Ваш партнер у догляді за літніми людьми

Атена спеціалізується на індивідуальних рішеннях по догляду за людьми похилого віку. Наша досвідчена команда присвятила себе покращенню добробуту людей похилого віку з різними потребами, в тому числі з обмеженою рухливістю. Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб дізнатися, як ми можемо підтримати ваших близьких на шляху до здорового та активного способу життя.