Nilkkojen turpoaminen on yleinen ongelma senioreilla. Ne voivat aiheuttaa kipua kävellessä ja rajoittaa liikkuvuutta. Tässä artikkelissa käsitellään turvonneiden nilkkojen syitä ja ehdotetaan keinoja tämän tilan hallitsemiseksi.
Turvotuksen syyt
Iäkkäiden turvonneet nilkat ovat usein seurausta nesteen kertymisestä kudoksiin, joita kutsutaan. turvotus. Useat tekijät voivat johtaa tähän tilaan:
- Sydänsairaus: heikko sydämen toiminta voi aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin ja nilkkoihin.
- Munuaisongelmat: huonosti toimivat munuaiset voivat johtaa nesteen kertymiseen.
- Toimettomuus: Pitkäaikainen toimettomuus voi aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin.
- Lääkkeet: Jotkin lääkkeet, kuten korkean verenpaineen hoitoon tarkoitetut lääkkeet, voivat aiheuttaa turvotusta.
Syyn ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää. Se auttaa lääkäreitä ja potilaita hallitsemaan sairautta tehokkaammin.
Perinteiset hoitomenetelmät
Lääkärit suosittelevat usein useita menetelmiä turvonneiden nilkkojen hallitsemiseksi:
- Kompressiosukat: Nämä sukat harjoittavat kevyttä painetta nesteen liikkeen edistämiseksi.
- Jalkojen nostaminen: Jalkojen nostaminen sydämen tason yläpuolelle useita kertoja päivässä voi vähentää turvotusta.
- Liikunta: Säännöllinen, lempeä liikunta auttaa poistamaan nestettä jaloista.
- Lääkitys: Diureetit, jotka auttavat elimistöä poistamaan ylimääräistä nestettä, ovat yleinen hoitomuoto.
Nämä menetelmät ovat tehokkaita, mutta vaativat säännöllistä seurantaa ja terveydenhuollon tarjoajan kuulemista.
Kotihoitomenetelmät, jotka auttavat
Lääketieteellisen hoidon lisäksi turvotusta voidaan vähentää myös useilla ei-perinteisillä menetelmillä:
- Suolan vähentäminen: Suolan vähentäminen: Vähemmän suolaa syöminen auttaa kehoa sitomaan vähemmän nestettä. On parasta välttää runsaasti natriumia sisältäviä prosessoituja elintarvikkeita ja valita sen sijaan tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaisia proteiineja.
- Hydratointi: On tärkeää juoda runsaasti vettä. Se auttaa munuaisia toimimaan kunnolla ja huuhtelee ylimääräisen suolan ja nesteen pois kehosta. Ellei lääkäri toisin määrää, juo 8-10 lasillista päivässä.
- Hieronta: hellävarainen hieronta voi stimuloida imusuonistoa ja auttaa poistamaan nilkkoihin kertynyttä nestettä. Käytä kevyitä, tasaisia vetoja kohti sydäntä.
- Kylmäkääreet: kylmäkääreiden levittäminen nilkkoihin 15-20 minuutiksi useita kertoja päivässä voi supistaa verisuonia ja vähentää turvotusta. Varmista, että kompressi ei ole liian kylmä, jotta iho ei vahingoituisi.
- Liotus Epsom-suolassa: Jalkojen ja nilkkojen liotus lämpimässä kylpyammeessa, jossa on epsomisuolaa, voi myös vähentää turvotusta. Epsom-suolan sisältämä magnesium voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan verenkiertoa.
Nämä kotikonstit ovat yksinkertaisia ja turvallisia, mutta niiden tulisi täydentää, ei korvata, ammatillista lääkärin neuvontaa.
Milloin lääkäriin on mentävä
Turvotuksen ilmaantuessa on tärkeää kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen:
- Jos se ilmenee äkillisesti tai ilman selvää syytä.
- Siihen liittyy kipua, punoitusta tai lämpöä turvonneen alueen ympärillä.
- Siihen liittyy muita huolestuttavia oireita, kuten hengitysvaikeuksia tai rintakipua.
Nämä voivat olla merkkejä vakavasta tilasta, joka vaatii välitöntä hoitoa.
Atenan sitoutuminen terveyteen ja hyvinvointiin ulottuu rekrytointia pidemmälle. Uskomme siihen, että seniorit voivat elää mukavasti ja itsenäisesti. Ymmärtämällä ja puuttumalla esimerkiksi turvonneita nilkkoja koskeviin ongelmiin autamme monia parantamaan elämänlaatuaan. Liity Atenaan ja vaikuta myönteisesti vanhusten elämään.
