Ako već duže vrijeme imate ovakve osjećaje, ujutro se budite loše raspoloženi i malo što vas može razveseliti, zaista ne biste trebali olako shvatiti svoje stanje.
Kad čovjek kihne, ima temperaturu i umoran je, ide liječniku, pije puno čaja i dva dana se znoji ispod pokrivača. Nažalost, mnogi ljudi još uvijek zanemaruju probleme mentalnog zdravlja i ne priznaju da oni mogu dovesti do ozbiljnog stanja. Ako iscrpljenost i izgaranje ne suzbijete u korijenu, možete doći do cilja s teškom depresijom i osjećajem da više ne vidite smisao života.
Glavu gore, bori se
Ako su prethodni stihovi bili jaki i možda su vas malo uplašili, sljedeći će vas nadamo se smiriti. Sagorijevanje možemo spriječiti ako na vrijeme shvatimo da dolazi.
Živimo u doba u kojem se isplati biti ambiciozan. Ispunjavamo svoje radne snove, želimo biti među prvima. Trebali bismo se smiješiti na poslu, pogotovo ako komuniciramo s kupcima. Želimo poštovati rokove, uvijek imati svježe ideje i primati pohvale od šefa.
Uz to, da ne osiromaši obitelj, brine se za kućanstvo i pomaže prijatelju kad zatreba. Ali i naša banka energije jednom će se isprazniti, na zamišljenom displeju pokazat će se crvene brojke i nula posto baterije. To je upravo ono što želimo spriječiti – a postoji više načina za to.
Sagorijevanje i prekomjerni rad obično su uzrokovani jednim od tri moćna čimbenika: stresom – fizičkom iscrpljenošću – mentalnom iscrpljenošću. U profesiji ih ne možete u potpunosti izbjeći, ali važno je znati kako ih kompenzirati i reagirati. Na primjer, pokušajte ovo.
Sport je čudotvoran lijek!
Ako cijeli dan sjedite ispred računala, zarobljeni u uredu, visite na telefonu i komunicirate s desecima ljudi, ovo je poruka za opuštanje za vas. Tijekom tjelesnog vježbanja doći ćete do različitih misli, opustiti tijelo i što je najvažnije – osloboditi hormone sreće.
Pronađite aktivnost koja vam odgovara. Netko voli timske sportove, jer u aerobiku, odbojci ili nogometu tim i prijateljski odnosi također motiviraju redovitost. Netko više voli trčati sam. Ne morate činiti herojske pothvate, ponekad samo trebate sjesti na bicikl i opustiti se promatrajući okolinu. Ili redovito šetajte prirodom i udišite svjež zrak. Sport je prekrasan lijek koji ne morate platiti.
Organizirajte svoje slobodno vrijeme
Ako napustite posao iscrpljeni energijom, legnete kod kuće i otvorite oči kad padne mrak, osjećaj radosti se vjerojatno neće pojaviti. Pronađite poslijepodnevne aktivnosti kojima se veselite. Organizirajte svoj program i živite šareno. Radite ono što volite, dobit ćete novu motivaciju i okus. Da ne spominjem da ćete biti zadovoljni sobom.
Priuštite si odmor
Svatko treba odmoriti se od posla i na neko vrijeme ostaviti uobičajene aktivnosti po strani i doživjeti nešto novo. Spavati ujutro i ne probuditi se s osjećajem da negdje morate žuriti. Dođite na druge misli. Duži godišnji odmor barem jednom godišnje odlična je prevencija protiv iscrpljenosti. Idealno je da se njime počastite prije nego što počne treperiti lampica upozorenja. Ne morate ići u egzotične zemlje. Odmor na planini ili u toplicama također će vas dovesti u formu. A mi smo blagoslovljeni takvim mogućnostima u Slovačkoj.
Ne zaboravi svoje prijatelje
Zahvaljujući njima, svijet je ljepši. Možete im reći što vas muči i nasmijati se s njima stvarima koje samo vi možete razumjeti. Prijatelji stvaraju zonu u kojoj se osjećamo sigurno i ugodno, čak i ako masku s naslikanim osmijehom ostavimo na polici kod kuće.
Nemojte ih zaboraviti, čak ni kada vas čeka puno posla, puno djece, puno prašine na policama i velika hrpa odjeće koja vas čeka za perilicom. Kontakt s onima koje volite važniji je od luksuznog doma. Jer lijepo je ako u našim životima postoji izravna proporcija. Posvetimo što više vremena koliko i poslu zabavi, opuštanju i aktivnostima koje nas vesele.
Jeste li stvarno blizu izgaranja?
Ako ste do sada čitali, vjerojatno ste već iskusili opisane osjećaje. Jeste li trenutno blizu izgaranja? Pročitajte sljedeće izjave. Poistovjećujete li se s njima?
O moj Bože. Sutra opet radi. Kad danas razmišljam o njoj, ne uživam baš u ničemu.
Da mi ne treba novac, odustao bih od cijelog posla. Ništa me u njemu ne ispunjava.
Smiješim se za snagu. Ne volim svoje kolege, a mušterije su još dosadnije.
Ja sam iscrpljena. Ne radi mi se. Ne uživam ni u čemu na poslu.
Kad hodam kući s posla, ne želim se smiješiti. Ne veselim se ničemu.
Unervozim se kad vidim sretne ljude. A još više kad vidim koliko uživaju u svom poslu.
Kao, poistovjećujete li se s njima? Ako je tako, brzo poduzmite zaštitne mjere. Bavite se sportom, živite aktivno, upoznajte prijatelje, idite na odmor. Nemojte živjeti samo za posao. Živite tako da vam svaki dan donosi radost.
