Ápolók az egyik legnagyobb kihívást jelentő szerepet töltik be. Az orvoslátogatások, a gyógyszeradagolás, a házimunka és az érzelmi támogatás kombinálása kimerítő lehet. Sok ápoló úgy érzi, hogy nincs elég órája a napnak. A kulcs nem a keményebb, hanem a hatékonyabb munkavégzés. A hatékony időgazdálkodás csökkenti a stresszt és növeli a termelékenységet, így ön jobb ellátást tud nyújtani, miközben saját magára is vigyáz.
A prioritás meghatározása minden nap
Kezdje a napot azzal, hogy fontossági sorrendben összeállít egy tennivalólistát. Koncentráljon arra, ami igazán fontos. Például a gyógyszerek megfelelő időben történő bevételének biztosítása vagy az étkezésben való segítségnyújtás előbbre való, mint a kevésbé kritikus feladatok, például a dokumentumok rendszerezése. Használjon egyszerű módszereket, például naplót vagy tervezőt. A legfontosabb feladatok elvégzése a teljesítés érzését kelti, és megelőzi a felesleges stresszt.
Használja ki hatékonyan a kis időtömböket
Nem minden feladat igényel hosszú időt. Ossza a munkát rövid, kezelhető blokkokra. Például 15 perc takarítás vagy 20 perc a gyógyszerek ellenőrzésére. Ezek a kis lépések összeadódnak, és csökkentik azt az érzést, hogy mindig lemarad. Az időzítő vagy a telefonon lévő emlékeztetők használata segít abban, hogy tartsa magát a beosztásához.
Tervezzen pihenőket és fordítson időt önmagára
Sok ápoló elhanyagolja saját szükségleteit. Az étkezés vagy a pihenés kihagyása fáradtsághoz és hibákhoz vezet. Tervezzen rendszeres szüneteket, rövid sétákat vagy csendes időszakokat. Már tíz perc is segíthet feltöltődni energiával. Az önmagunkról való gondoskodás nem luxus, hanem elengedhetetlen a hosszú távú gondozói munka fenntartásához.
Használja a technológiát saját előnyére
Az alkalmazások és eszközök segíthetnek a napirend és az emlékeztetők rendszerezésében. A naptárak, a gyógyszerkövetők és a hangalapú asszisztensek csökkentik a mentális terheket. Még az egyszerű ébresztőórák is segítenek abban, hogy ne felejtse el a feladatokat. Vizsgálja meg az eszközöket, és válassza ki az ön számára legmegfelelőbbeket.
A terv heti felülvizsgálata
A hét végén szánjon időt arra, hogy értékelje a tervét. Gondolja át, hogy mi működött, és mi az, amin javítani kell. Módosítsa a prioritásokat, delegáljon többet, vagy változtasson a rutinokon, ha szükséges. A folyamatos fejlesztés segít a hatékonyságban, anélkül, hogy a stressz fokozódna.
Az időgazdálkodás olyan készség, amelyet az ápolók fokozatosan tanulhatnak meg. Az időbeosztás, a prioritások felállítása és az ellátásokat terén végrehajtott apró, következetes változtatások látható különbséget jelentenek. Úgy érzi majd, hogy jobban kézben tartja a dolgokat, kevésbé lesz stresszes, és képes lesz jobb ellátást nyújtani. Atena segíthet megbízható támogatást és forrásokat találni, hogy megkönnyítse a mindennapjait. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megkapja a megérdemelt egyensúlyt.
