Постарите лица со ограничена подвижност се соочуваат со многу специфични предизвици. Еден од нив е вежбањето. Иако проблемите со мобилноста може да изгледаат како бариера за вежбање, вистината е дека приспособената физичка активност може многу да ја подобри благосостојбата на постарите лица во такви ситуации.

Специјализирана вежба

Спротивно на популарното верување, ограничената подвижност не значи дека постарите немаат можност да вежбаат. Сепак, клучот е да се прилагоди вежбата за да одговара на здравјето и способностите на секој поединец. Специјализираните вежби може да се прилагодат за постари лица кои се врзани за кревет, луѓе во инвалидски колички, па дури и за оние со делумна парализа.

Зошто вежбањето е важно

Редовното вежбање е клучно за постарите лица, особено за оние со ограничена подвижност. Помага во одржување на флексибилноста на зглобовите, спречува мускулна атрофија и ја подобрува целокупната циркулација на крвта. Физичката активност исто така може да ја ублажи вкочанетоста и да го намали ризикот од компликации како што се рани. Покрај тоа, вежбањето придонесува за подобрување на менталната благосостојба и го намалува ризикот од депресија и анксиозност кај постарите лица.

Скроени решенија за различни проблеми со мобилноста

  • За легнати постари лица

Постарите лица можат да вршат лесни вежби за истегнување дури и во ограничениот простор на креветот. Тие вклучуваат нежни кревања на нозете, виткање на глуждовите и ротациони движења за да ги одржат зглобовите флексибилни. Лежечките постари лица исто така можат да користат изометриски вежби, како што се контракција и релаксација на мускулите, за да го зголемат мускулниот тонус.

  • За постари лица во инвалидска количка

Постарите лица со ограничена подвижност можат да изведуваат различни вежби за горниот дел од телото додека седат во инвалидска количка. Тие вклучуваат подигнување на рацете, ротации на рамената и вежби со лента за отпор за зајакнување на мускулите. Може да се вклучат и вежби за нозете како што се подигање на колената и пумпи за глуждот за да се промовира циркулацијата на крвта и подвижноста на зглобовите.

  • За постари лица со делумна парализа

Поединците кои се опоравуваат од мозочен удар може да имаат корист од комбинација на вежби со опсег на движење и специфични вежби за зајакнување на мускулите. Пасивните вежби за опсег на движење , во кои негувателката нежно го движи погодениот екстремитет низ неговиот природен опсег, може да помогне во одржувањето на флексибилноста. Целните вежби за зајакнување насочени кон незасегнатите мускули помагаат да се промовира рамнотежа и мобилност.

Вклучување на старателите

Негувателите играат клучна улога во овој процес преку обезбедување поддршка и помош. Тие придонесуваат со тоа што се осигуруваат дека постарите се чувствуваат удобно и во вистинска позиција за време на вежбањето. Негувателите исто така внимаваат на какви било знаци на непријатност или исцрпеност и го прилагодуваат режимот на вежбање по потреба. Оваа соработка помеѓу постарите и старателите поттикнува позитивна средина, зголемувајќи го севкупниот успех на режимот на вежбање.

Вежбајте за поздрава иднина

Како заклучок, постарите лица со ограничена подвижност всушност можат да вежбаат и да уживаат во физичките и менталните придобивки што доаѓаат со тоа. Со прилагодување на рутините за вежбање на индивидуалните потреби и препознавање на клучната улога што ја играат старателите, можеме да обезбедиме поздрава иднина за постарите лица кои се соочуваат со проблеми со мобилноста.

Атена : Вашиот партнер во грижата за постарите

Atena е специјализирана за решенија за индивидуална нега за стари лица. Нашиот искусен тим е посветен на подобрување на благосостојбата на постарите лица со различни потреби, вклучувајќи ги и оние со ограничена подвижност. Контактирајте не денес за да дознаете како можеме да ги поддржиме вашите најблиски на нивното патување кон поздрав и поактивен животен стил.