Se tem tais sentimentos durante um período de tempo mais longo, acorda de manhã com mau humor e pouco para o animar, não deve realmente levar a sua condição de ânimo leve.
Quando uma pessoa espirra, tem febres e está cansada, vai ao médico, bebe muito chá e transpira debaixo do edredão durante dois dias. Infelizmente, os problemas de saúde mental ainda são negligenciados por muitas pessoas e estas não admitem que possam conduzir a uma condição grave. Se não se cortar a exaustão e o esgotamento do rebento, pode-se chegar à linha de chegada com uma depressão grave e a sensação de que já não se vê o sentido da vida.
Mantenha a cabeça erguida, continue a lutar
Se as linhas anteriores eram fortes e talvez o assustassem um pouco, espera-se que as seguintes o acalmem. O esgotamento pode ser evitado se nos apercebermos de que está a chegar mais cedo.
Vivemos numa época em que se veste para ser ambicioso. Estamos a realizar os nossos sonhos profissionais, queremos estar entre os primeiros. Devemos sorrir no trabalho, especialmente quando interagimos com os clientes. Queremos cumprir os prazos, ter sempre ideias frescas e receber elogios do chefe.
Além de não empobrecer a família, tomar conta da casa e ajudar um amigo quando necessário. Mas mesmo o nosso banco de energia irá esgotar-se um dia, a exibição imaginária mostrará números vermelhos e zero por cento de bateria. Isto é exactamente o que queremos evitar – e há mais maneiras de o fazer.
O esgotamento e o excesso de trabalho são geralmente causados por uma das poderosas trindades: stress – exaustão física – exaustão mental. Na sua profissão não pode evitá-los completamente, mas o importante é – saber como compensá-los e relaxar. Por exemplo, experimente isto.
O desporto é uma cura milagrosa!
Se passar o dia sentado no seu computador preso no escritório, pendurado ao telefone e a comunicar com dezenas de pessoas, esta é a novidade para si. Durante o exercício físico, chegará a pensamentos diferentes, relaxará o corpo e o mais importante – libertará hormonas de felicidade.
Encontre uma actividade que lhe convenha. Algumas pessoas gostam de desportos de equipa, porque na aeróbica, voleibol ou futebol, a equipa e as relações amigáveis também motivam a regularidade. Algumas pessoas preferem correr a solo. Não tem de realizar proezas heróicas, por vezes só precisa de descer da bicicleta e descontrair-se ao levar o seu ambiente. Ou fazer caminhadas regulares no campo e respirar ar fresco. O desporto é um remédio maravilhoso pelo qual não tem de pagar.
Organize o seu tempo livre
Se deixar o trabalho sem energia, rolar para a cama em casa e ficar cego depois de escurecer, é pouco provável que a sensação de alegria chegue. Encontrar actividades à tarde com as quais ansiar. Organize o seu programa e viva uma vida variada. Faça o que gosta, obterá nova motivação e desejo. Para não mencionar que ficará satisfeito consigo mesmo.
Ofereça-se para umas férias
Todos precisam de fazer uma pausa do trabalho e pôr de lado as suas actividades habituais durante algum tempo e experimentar algo novo. Dormir de manhã e não se levantar como se tivesse de se apressar para algum lado. Venha a outros pensamentos. Umas férias mais longas pelo menos uma vez por ano é uma excelente prevenção contra o esgotamento. Idealmente, deve tê-lo antes que a luz de aviso comece a piscar. Não é necessário ir a países exóticos. Umas férias nas montanhas ou nas termas também o colocarão em forma. E temos muitas dessas oportunidades na Eslováquia.
Não se esqueça dos seus amigos
Eles fazem do mundo um lugar mais bonito. Pode dizer-lhes o que o incomoda e rir com eles de coisas que só você compreenderá. Os amigos criam uma zona em que nos sentimos seguros e confortáveis, mesmo que deixemos a nossa máscara de sorriso pintada na prateleira em casa.
Não os esqueça mesmo quando tiver muito trabalho, muitas crianças, muito pó nas prateleiras e uma grande pilha de roupa à sua espera na máquina de lavar roupa. O contacto com aqueles que ama é mais importante do que uma casa aspirada. Porque é bom se houver uma proporcionalidade directa nas nossas vidas. Por mais tempo que trabalhemos, dediquemos a diversão, relaxamento e actividades que nos tragam alegria.
Está mesmo perto do esgotamento?
Se já leu até estas linhas, provavelmente já experimentou os sentimentos descritos. Está actualmente perto do esgotamento? Leia as seguintes declarações. Identifica-se com eles?
Oh, Deus. Amanhã trabalhar de novo. Pensar nela hoje em dia não me diverte em nada.
Se eu não precisasse do dinheiro, largaria o trabalho todo. Nada nele me satisfaz.
Sorrio para o poder. Eu não gosto dos meus colegas e os clientes são ainda mais irritantes.
Estou exausto. Não me apetece trabalhar. Não estou a gostar de nada no trabalho.
Quando regresso a casa a pé do trabalho, não quero sorrir. Não estou à espera de nada.
Fico nervoso quando vejo pessoas alegres. E ainda mais quando vejo o quanto gostam do seu trabalho.
Então, identifica-se com eles? Em caso afirmativo, tomar rapidamente medidas de protecção. Praticar desporto, viver activamente, encontrar amigos, tirar férias. Não viver apenas para o trabalho. Viva de tal forma que todos os dias lhe traga alegria.
