Começar um novo emprego pode ser excitante e stressante ao mesmo tempo. Queres dar o teu melhor, mas tudo é novo – as pessoas, as tarefas e as expectativas. Se te sentes perdido ou inseguro, não estás sozinho. Os estudos mostram que cerca de 30% dos trabalhadores se sentem sobrecarregados nos primeiros três meses. Este período é uma fase de aprendizagem, não um teste que tens de passar com distinção.

Cada novo emprego leva tempo a adaptar-se. Mesmo os profissionais experientes precisam de tempo para se adaptarem a novos ambientes e sistemas. Por isso, encara este tempo como uma parte natural do crescimento, não como um fracasso.

Passo 1: Sê honesto contigo mesmo

Se achas que não consegues lidar com o trabalho, pára e pensa. Pergunta a ti próprio o que é exatamente difícil para ti. É a quantidade de tarefas? O volume de trabalho em si? Ou a comunicação com os teus colegas? Quanto mais bem compreenderes o problema, mais fácil será resolvê-lo.

Escreve os principais desafios e os sentimentos que tens em relação a eles. O simples facto de nomear o problema reduz muitas vezes o stress. Quando souberes o que te impede de avançar, podes começar a dar pequenos passos concretos.

Passo 2: Fala com o teu supervisor ou colegas

Não tens de gerir tudo sozinho. Muitos novos empregados têm medo de admitir que têm um problema, mas pedir ajuda não é fraqueza – é um sinal de maturidade. Fala abertamente com um supervisor ou colega em quem confies. Explica o que te parece difícil e pede conselhos ou feedback.

A maioria dos empregadores aprecia a honestidade. Preferem apoiar alguém que quer trabalhar em si próprio do que vê-lo a debater-se em silêncio. Uma conversa curta e aberta resolve muitas vezes mais do que semanas de stress.

Passo 3: Organiza o teu dia

Os novos empregados sentem-se muitas vezes perdidos porque ainda não têm um ritmo próprio. Tenta criar um horário simples para o dia. Dá prioridade ao que tens de fazer primeiro, ao que pode esperar e ao que podes pedir ajuda.

Concentra-te numa tarefa de cada vez. Comemora as pequenas vitórias – completar um relatório, aprender um novo sistema ou compreender um processo. O progresso acontece um passo de cada vez, não de um dia para o outro.

Passo 4: Continua a aprender

Cada novo emprego é uma oportunidade para aprenderes algo novo. Faz perguntas, lê e observa como os outros trabalham. Quanto mais aprenderes, mais a tua confiança aumenta. Se a empresa oferecer formação, aproveita-a. Se não, procura pequenos recursos online sobre a tua área.

Aprender demonstra o teu interesse e ajuda-te a adaptar-te mais rapidamente. Mesmo 15 minutos por dia dedicados a novos conhecimentos podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo.

Passo 5: Cuida de ti

O stress e a fadiga podem tornar mais difíceis até as tarefas mais simples. Dorme o suficiente, tem uma dieta equilibrada e faz pausas ao longo do dia. Um pequeno passeio ou algumas respirações profundas ajudarão a limpar a tua mente.

Tu não és uma máquina. Obténs os melhores resultados quando o teu corpo e a tua mente estão descansados. O equilíbrio é a chave para o sucesso a longo prazo.

Passo 6: Dá tempo a ti próprio

Ninguém se torna um especialista numa semana. A adaptação a um novo ambiente leva tempo, muitas vezes vários meses. Não te compares com os colegas que já lá estão há mais tempo. Eles também já estiveram na tua posição.

Sê paciente contigo mesmo. Cada erro ensina-te alguma coisa. Cada pequeno sucesso prova que estás a caminhar na direção certa.

És mais forte do que pensas

Só porque estás a ter mais dificuldades no teu novo emprego, não significa que não estejas à altura. Significa que estás a crescer. O progresso acontece quando sais da tua zona de conforto – e é isso que está a acontecer.

Mantém-te positivo, aprende e acredita que as coisas vão melhorar. Os teus esforços traduzir-se-ão em breve em sucesso.

Podes fazê-lo connosco

Compreendemos que mudar de emprego traz desafios. É por isso que na Atena orientamos as pessoas não só na procura de um novo emprego, mas também nos primeiros passos. O nosso objetivo é fazer com que te sintas mais confiante e que encontres satisfação no teu trabalho. Se não tiveres a certeza do que fazer a seguir, teremos todo o gosto em ajudar-te a encontrar uma oportunidade de emprego que seja adequada. Com uma boa orientação, qualquer começo pode transformar-se numa história de sucesso.