Îngrijitorii au unul dintre cele mai provocatoare roluri. Combinația dintre vizitele la medic, administrarea medicamentelor, treburile casnice și sprijinul emoțional poate fi epuizantă. Mulți îngrijitori simt că nu sunt suficiente ore în timpul zilei. Cheia nu este să muncești mai mult, ci să lucrezi mai eficient. Gestionarea eficientă a timpului reduce stresul și crește productivitatea, permițându-vă să oferiți îngrijiri mai bune în timp ce aveți grijă de dumneavoastră.
Prioritizarea în fiecare zi
Începeți-vă ziua făcând o listă de lucruri de făcut în ordinea importanței. Concentrați-vă pe ceea ce este cu adevărat important. De exemplu, să vă asigurați că medicamentele sunt luate la momentul potrivit sau să ajutați cu mesele ar trebui să fie mai importante decât sarcinile mai puțin importante, cum ar fi organizarea documentelor. Utilizați metode simple, cum ar fi un jurnal sau un planificator. Finalizarea celor mai importante sarcini creează un sentiment de împlinire și previne stresul inutil.
Utilizați eficient blocuri mici de timp
Nu toate sarcinile necesită mult timp. Împărțiți munca în blocuri scurte, ușor de gestionat. De exemplu, 15 minute de curățenie sau 20 de minute de verificare a medicamentelor. Acești pași mici se adună și reduc sentimentul că sunteți mereu în urmă. Utilizarea unui cronometru sau a unor memento-uri pe telefon vă ajută să vă respectați programul.
Planificați pauze și pe îngrijire pentru dvs.
Mulți îngrijitori își neglijează propriile nevoi. Sărirea peste mese sau odihnă duce la oboseală și greșeli. Programați pauze regulate, plimbări scurte sau momente de liniște. Chiar și zece minute vă pot ajuta să vă reîncărcați energia. Pe îngrijire nu este un lux, este esențială pentru îngrijirea pe termen lung.
Folosiți tehnologia în avantajul dumneavoastră
Aplicațiile și dispozitivele vă pot ajuta să vă organizați programul și memento-urile. Calendarele, dispozitivele de urmărire a medicației și asistenții vocali reduc povara mentală. Chiar și simplele ceasuri cu alarmă vă ajută să nu uitați sarcinile. Cercetați instrumentele și alegeți-le pe cele care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Revizuiți planul în fiecare săptămână
La sfârșitul săptămânii, faceți-vă timp să vă evaluați planul. Reflectați asupra a ceea ce a funcționat și a ceea ce trebuie îmbunătățit. Ajustați prioritățile, delegați mai mult sau schimbați rutinele, după cum este necesar. Îmbunătățirea continuă vă ajută să fiți eficient fără a crește stresul.
Gestionarea timpului este o abilitate pe care îngrijitorii o pot învăța treptat. Schimbările mici și consecvente în ceea ce privește programarea, prioritizarea și pe îngrijiri fac o diferență vizibilă. Vă veți simți mai stăpâni pe situație, mai puțin stresați și capabili să oferiți o îngrijire mai bună. Atena vă poate ajuta să găsiți sprijin și resurse de încredere pentru a vă face viața de zi cu zi mai ușoară. Contactați-ne pentru a obține echilibrul pe care îl meritați.
