Ако дуго имате ова осећања, пробудите се ујутру лошег расположења и нема шта да вас орасположи, заиста не треба олако схватати своје стање.
Када човек кија, има температуру и уморан, иде код лекара, пије много чаја и зноји се испод покривача два дана. Нажалост, многи људи и даље занемарују проблеме менталног здравља и не признају да они могу довести до озбиљног стања. Ако исцрпљеност и сагоревање не угушите у корену, на циљ можете стићи са тешком депресијом и осећањем да више не видите смисао живота.
Главу горе, бори се
Ако су претходни редови били јаки и можда су вас мало уплашили, следећи ће вас надамо се смирити. Можемо спречити сагоревање ако схватимо да долази на време.
Живимо у добу у којем се исплати бити амбициозан. Остварујемо радне снове, желимо да будемо међу првима. Требало би да се смејемо на послу, посебно ако комуницирамо са муштеријама. Желимо да испоштујемо рокове, да имамо увек свеже идеје и да добијемо похвале од шефа.
Осим тога, да не осиромашите породицу, водите рачуна о домаћинству и помозите пријатељу када му затреба. Али чак и наша енергетска банка ће се једном истрошити, имагинарни дисплеј ће показати црвене бројеве и нула процената батерије. То је управо оно што желимо да спречимо – а постоји више начина да то урадимо.
Сагоревање и преоптерећеност обично су узроковани једним од три моћна фактора: стресом – физичком исцрпљеношћу – менталном исцрпљеношћу. У својој професији их не можете потпуно избећи, али је важно да знате како да их надокнадите и реагујете. На пример, пробајте ово.
Спорт је чудесни лек!
Ако цео дан седите испред рачунара, заробљени у канцеларији, висите на телефону и комуницирате са десетинама људи, ово је порука за опуштање. Током физичког вежбања долазите до различитих мисли, опуштате тело и што је најважније – ослобађате хормоне среће.
Пронађите активност која вам одговара. Неко воли тимске спортове, јер у аеробику, одбојци или фудбалу, тим и пријатељски односи такође мотивишу редовност. Неко више воли да трчи соло. Не морате да изводите херојске подвиге, понекад само треба да седнете на бицикл и опустите се разгледајући околину. Или идите у редовне шетње природом и удишите свеж ваздух. Спорт је диван лек који не морате да плаћате.
Организујте своје слободно време
Ако напустите посао исцрпљени, одете у кревет код куће и отворите очи након мрака, осећај радости се вероватно неће појавити. Пронађите поподневне активности којима ћете се радовати. Организујте свој програм и живите живописно. Радите шта желите, добићете нову мотивацију и укус. Да не спомињем да ћете бити задовољни собом.
Приуштите себи одмор
Свако треба да направи паузу од посла и остави своје уобичајене активности на неко време и доживи нешто ново. Да ујутру спаваш и не будиш се са осећајем да мораш негде да журиш. Дођи на друге мисли. Дужи одмор бар једном годишње је одлична превенција против исцрпљености. Идеално је ако се тиме почастите пре него што лампица упозорења почне да трепери. Не морате ићи у егзотичне земље. Одмор на планини или у бањи такође ће вас довести у форму. А ми смо благословени таквим могућностима у Словачкој.
Не заборави своје пријатеље
Захваљујући њима свет је лепши. Можете им рећи шта вас мучи и смејати се са њима стварима које само ви можете да разумете. Пријатељи стварају зону у којој се осећамо сигурно и удобно, чак и ако маску са насликаним осмехом оставимо на полици код куће.
Не заборавите их, чак и када имате пуно посла, много деце, много прашине на полицама и велика гомила одеће која вас чека код веш-машине. Контакт са онима које волите важнији је од луксузног дома. Зато што је лепо ако постоји директна пропорција у нашим животима. Посветимо колико и посла забави, опуштању и активностима које нам доносе радост.
Да ли сте заиста близу сагоревања?
Ако сте читали до сада, вероватно сте већ искусили описана осећања. Да ли сте тренутно близу сагоревања? Прочитајте следеће изјаве. Да ли се идентификујете са њима?
О Боже. Поново ради сутра. Кад данас размишљам о њој, уопште не уживам у ничему.
Да ми не треба новац, оставио бих цео овај посао. Ништа ме у томе не испуњава.
Осмехујем се за снагу. Не волим своје колеге, а купци су још досаднији.
Ја сам исцрпљен. Не желим да радим. Не уживам ни у чему на послу.
Када идем кући са посла, не желим да се смејем. Не радујем се ничему.
Нервозан сам када видим срећне људе. А још више када видим колико уживају у свом послу.
Као, да ли се идентификујете са њима? Ако јесте, брзо предузмите заштитне мере. Бавите се спортом, живите активним животом, упознајте пријатеље, идите на одмор. Не живи само за посао. Живите тако да вам сваки дан доноси радост.
