Att börja på ett nytt jobb kan vara både spännande och stressande på samma gång. Du vill prestera ditt bästa, men allt är nytt – människorna, arbetsuppgifterna och förväntningarna. Om du känner dig vilsen eller osäker är du inte ensam. Forskning visar att cirka 30 % av alla anställda känner sig överväldigade under de första tre månaderna. Den här perioden är en inlärningsfas, inte ett test som du måste klara med bravur.

Varje nytt jobb tar tid att anpassa sig till. Även erfarna yrkesmänniskor behöver tid för att komma in i nya miljöer och system. Se därför den här tiden som en naturlig del av tillväxten, inte som ett misslyckande.

Steg 1: Var ärlig mot dig själv

Om du känner att du inte klarar av arbetet, stanna upp och tänk efter. Fråga dig själv exakt vad det är som är svårt för dig. Är det mängden uppgifter? Själva arbetsbelastningen? Eller kommunikationen med kollegorna? Ju mer exakt du förstår problemet, desto lättare blir det att lösa det.

Skriv ner de största utmaningarna och de känslor du har i samband med dem. Att bara nämna problemet minskar ofta stressen. När du vet vad som håller dig tillbaka kan du börja ta små, konkreta steg framåt.

Steg 2: Prata med din chef eller dina kollegor

Du behöver inte klara av allt på egen hand. Många nyanställda är rädda för att erkänna att de har ett problem, men att be om hjälp är inte svaghet – det är ett tecken på mognad. Prata öppet med en chef eller kollega som du litar på. Förklara vad du tycker är svårt och be om råd eller feedback.

De flesta arbetsgivare uppskattar ärlighet. De stöttar hellre någon som vill arbeta med sig själv än ser på när de kämpar i det tysta. Ett kort, öppet samtal löser ofta mer än veckor av stress.

Steg 3: Organisera din dag

Nyanställda känner sig ofta vilsna eftersom de inte har hittat sin rytm än. Försök att skapa ett enkelt schema för dagen. Prioritera vad du behöver göra först, vad som kan vänta och vad du kan be om hjälp med.

Fokusera på en uppgift i taget. Fira små segrar – att slutföra en rapport, lära sig ett nytt system eller förstå en process. Framsteg kommer ett steg i taget, inte över en natt.

Steg 4: Fortsätt att lära dig

Varje nytt jobb är en chans att lära sig något nytt. Ställ frågor, läs och observera hur andra arbetar. Ju mer du lär dig, desto mer växer ditt självförtroende. Om företaget erbjuder utbildning ska du utnyttja den. Om inte, hitta korta online-resurser inom ditt område.

Att lära sig visar att du är intresserad och hjälper dig att anpassa dig snabbare. Även 15 minuter om dagen som ägnas åt ny kunskap kan göra stor skillnad över tid.

Steg 5: Ta hand om dig själv

Stress och trötthet kan göra även enkla uppgifter svårare. Få tillräckligt med sömn, ät en balanserad kost och ta pauser under dagen. En kort promenad eller några djupa andetag kan hjälpa dig att rensa tankarna.

Du är inte en maskin. Du får de bästa resultaten när din kropp och ditt sinne är utvilade. Balans är nyckeln till långsiktig framgång.

Steg 6: Ge dig själv tid

Ingen blir expert på en vecka. Det tar tid att anpassa sig till en ny miljö – ofta flera månader. Jämför dig inte med kollegor som har varit där längre. De har också en gång varit i exakt din position.

Ha tålamod med dig själv. Varje misstag lär dig något. Varje liten framgång bevisar att du rör dig i rätt riktning.

Du är starkare än du tror

Bara för att du har det svårare på ditt nya jobb betyder det inte att du inte klarar av det. Det betyder att du växer. Framsteg kommer när du lämnar din komfortzon – och det är vad som händer.

Var positiv, lär dig och tro på att det kommer att bli bättre. Dina ansträngningar kommer snart att översättas till framgång.

Du kan göra det med oss

Vi förstår att det innebär utmaningar att byta jobb. Därför hjälper vi på Atena människor inte bara med att söka ett nytt jobb, utan också med de första stegen på det nya jobbet. Vårt mål är att du ska känna dig mer självsäker och trivas med ditt jobb. Om du inte är säker på vad du ska göra härnäst hjälper vi dig gärna att hitta ett jobb som passar dig. Med bra vägledning kan varje start förvandlas till en framgångssaga.