S blížiacim sa obdobím chrípky a prechladnutia sú seniori a ich opatrovatelia vystavení vyššiemu riziku ochorenia. Je nevyhnutné prijať proaktívne opatrenia, aby ste sa vyhli ochoreniu. Tu je sedem praktických a realizovateľných tipov, ktoré môžu seniorom aj opatrovateľom pomôcť udržať si zdravie.
1. Dajte sa očkovať
Vakcína proti chrípke zostáva jedným z najúčinnejších spôsobov prevencie chrípky. Seniori, najmä tí nad 65 rokov, by sa mali dať každoročne očkovať proti chrípke už na začiatku sezóny. Aj opatrovatelia by sa mali dať zaočkovať, aby ochránili seba a ľudí, o ktorých sa starajú. Požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o výber najvhodnejšej vakcíny.
2. Denne dezinfikujte povrchy, ktoré sa často dotýkajú
Vírusy prechladnutia a chrípky môžu na povrchoch prežívať hodiny alebo dokonca dni. Pravidelne dezinfikujte predmety, ako sú kľučky dverí, diaľkové ovládače, telefóny a pracovné dosky. Na zvýšenie ochrany používajte dezinfekčné utierky alebo spreje, ktoré sú zamerané na vírusy aj baktérie. Opatrovatelia by mali tieto postupy čistenia zahrnúť do každodenných úloh, aby sa minimalizovalo šírenie vírusov.
3. Nosenie masiek v preplnených priestoroch
Pri návšteve verejných priestorov, najmä počas chrípkovej sezóny, noste rúška. Na preplnených miestach, ako sú obchody s potravinami alebo verejná doprava, sa môžu ľahko šíriť vírusy. Kvalitná maska pomáha znížiť pravdepodobnosť vdýchnutia vírusov prenášaných vzduchom. Opatrovatelia aj seniori by si to mali vo vysoko rizikových prostrediach zvyknúť.
4. Používajte zvlhčovače vzduchu na udržanie vlhkého vzduchu v interiéri
Studený a suchý vzduch môže dráždiť dýchací systém, čo uľahčuje vírusom uchytiť sa. Používajte doma zvlhčovač vzduchu, aby ste udržali vlhkosť vzduchu, najmä v zime, keď vykurovacie systémy vzduch vysušujú. Nezabudnite zvlhčovač pravidelne čistiť, aby ste zabránili vzniku plesní.
5. Pravidelne a správne si umývajte ruky
Umývanie rúk je nevyhnutné, ale záleží na tom, ako to robíte. Používajte mydlo a teplú vodu, pričom ruky čistite aspoň 20 sekúnd. Zamerajte sa na končeky prstov, pod nechty a medzi prstami. Dezinfekčný prostriedok na ruky s obsahom najmenej 60 % alkoholu je dobrou náhradou, ale nič sa nevyrovná správnemu umytiu rúk. Povzbudzujte seniorov, aby si umývali ruky po dotyku povrchov na verejnosti alebo po použití toalety.
6. Dobrý spánok pre silnejší imunitný systém
Spánok je kľúčový pre udržanie silného imunitného systému. Seniori a opatrovatelia by sa mali snažiť spať aspoň 7-8 hodín denne. Kvalitný spánok, napríklad dodržiavanie pravidelného času spánku a vytvorenie pokojného, tmavého prostredia, uľahčí odpočinok. Dobre oddýchnuté telo účinnejšie bojuje s infekciami.
7. Vetrajte obytné priestory
Udržiavanie cirkulácie vzduchu pomáha znižovať koncentráciu mikróbov v interiéri. Denne na niekoľko minút otvorte okná alebo dvere, a to aj v chladnejšom počasí. Dobré vetranie je kľúčom k udržaniu obytných priestorov sviežich a bez vírusov. Opatrovatelia by mali zabezpečiť pravidelné vetranie miestností, najmä v domácnostiach seniorov, ktorí trávia väčšinu času v interiéri.
Ak teraz podniknete preventívne kroky, pomôžete seniorom aj opatrovateľom vyhnúť sa zbytočným ochoreniam počas sezóny chrípky a prechladnutia.
V spoločnosti Atena nám záleží na pohode našich opatrovateľov a klientov. Ponúkame podporu, poradenstvo a vysokokvalitné služby, ktoré uľahčujú a zvyšujú bezpečnosť opatrovania. Kontaktujte nás a dozviete sa viac o tom, ako vám môžeme pomôcť počas chrípkovej sezóny aj mimo nej.
