Seniori sa ograničenom pokretljivošću suočavaju se sa mnogim specifičnim izazovima. Jedna od njih je vježba. Iako se problemi s mobilnošću mogu činiti kao prepreka vježbanju, istina je da prilagođena fizička aktivnost može uvelike poboljšati dobrobit starijih osoba u takvim situacijama.
Specijalizovana vežba
Suprotno uvriježenom mišljenju, ograničena mobilnost ne znači da starije osobe nemaju priliku vježbati. Međutim, ključ je prilagoditi vježbu zdravlju i sposobnostima svakog pojedinca. Specijalizirane vježbe mogu se prilagoditi za starije osobe prikovane za krevet, osobe u invalidskim kolicima, pa čak i one s djelomičnom paralizom.
Zašto je vežbanje važno
Redovno vježbanje je ključno za starije osobe, posebno one sa ograničenom pokretljivošću. Pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova, sprječava atrofiju mišića i poboljšava ukupnu cirkulaciju krvi. Fizička aktivnost također može ublažiti ukočenost i smanjiti rizik od komplikacija kao što su čirevi od deka. Osim toga, vježba doprinosi poboljšanju mentalnog zdravlja i smanjuje rizik od depresije i anksioznosti kod starijih osoba.
Rješenja po mjeri za različite probleme mobilnosti
- Za starije osobe vezane za krevet
Seniori mogu izvoditi lagane vježbe istezanja čak i u ograničenom prostoru kreveta. To uključuje nježno podizanje nogu, savijanje gležnja i rotacijske pokrete kako bi zglobovi ostali fleksibilni. Ležeće starije osobe također mogu koristiti izometrijske vježbe, kao što su kontrakcija i opuštanje mišića, kako bi povećali tonus mišića.
- Za starije osobe u invalidskim kolicima
Seniori sa ograničenom pokretljivošću mogu izvoditi razne vježbe za gornji dio tijela dok sjede u invalidskim kolicima. To uključuje podizanje ruku, rotacije ramena i vježbe za jačanje mišića. Vježbe za noge kao što su podizanje koljena i pumpe za gležanj također se mogu uključiti kako bi se poboljšala cirkulacija krvi i pokretljivost zglobova.
- Za starije osobe s djelomičnom paralizom
Pojedinci koji se oporavljaju od moždanog udara mogu imati koristi od kombinacije vježbi raspona pokreta i specifičnih vježbi za jačanje mišića. Vježbe pasivnog raspona pokreta , u kojima skrbnik nježno pomiče zahvaćeni ekstremitet kroz njegov prirodni raspon, mogu pomoći u održavanju fleksibilnosti. Ciljane vježbe jačanja usmjerene na netaknute mišiće pomažu u promicanju ravnoteže i mobilnosti.
Uključivanje njegovatelja
Njegovatelji igraju ključnu ulogu u ovom procesu pružanjem podrške i pomoći. Oni doprinose osiguravanju da se stariji osjećaju ugodno i u pravom položaju tokom vježbanja. Osobe koje se staraju takođe prate bilo kakve znakove nelagodnosti ili iscrpljenosti i prilagođavaju režim vežbanja po potrebi. Ova saradnja između starijih osoba i staratelja njeguje pozitivno okruženje, povećavajući ukupni uspjeh režima vježbanja.
Vježbajte za zdraviju budućnost
Zaključno, starije osobe s ograničenom pokretljivošću mogu zapravo vježbati i ubirati fizičke i mentalne prednosti koje dolaze s tim. Prilagođavajući rutine vježbanja individualnim potrebama i prepoznajući ključnu ulogu koju imaju njegovatelji, možemo osigurati zdraviju budućnost za starije osobe koje se suočavaju s problemima mobilnosti.
Atena : Vaš partner u brizi za starije osobe
Atena je specijalizovana za individualna rešenja za negu starijih osoba. Naš iskusni tim posvećen je poboljšanju dobrobiti starijih osoba s različitim potrebama, uključujući one sa ograničenom pokretljivošću. Kontaktirajte nas danas da saznate kako možemo podržati vaše najmilije na njihovom putu ka zdravijem i aktivnijem načinu života.
